Wylst jild is in relatyf mienskiplike oarsaak fan stress en heulendekking, de serieuze globale konklúzje dy't wy no sjogge, hat in protte minsken besochte oer it ferliezen fan har thús of har sparjen - of beide. As jo jo josels stypje oer jild, kinne de neikommende stappen jo nei in gruttere gefoel fan frede bringe, en in hegere finansjele takomst.
Handling Financial Stress
Bliuw kalm
As wy ús bedrige fiele, is ús striid of flechtreakt - de stim fan it lichem fan 'e lichem - ynset en feroaret yn it lichem. De hertrate rapidiget, stresje hormonen lykas cortisol wurde frijlitten, en in host fan oare feroaringen foarkomme dat it lichem in flugge kloft fan enerzjy liede kin fluch of bleat en stride - strategyen dy't wurken foar tûzenen jierren, mar binne net altyd praktysk no. Wylst dy kâns fan enerzjy en wittenskip kin jo ynspirearje om te dwaan, as jo lichem yn dizze steat langere tiid (lykas yn 'e gefal fan chronike stress ) bliuwt, kinne jo op mannich wizen skea oan jo sûnens hawwe. Dêrom is it wichtich om wat stress-ûntwikkelingsstrategyen te hawwen dy't yn in ferskaat oan situaasjes brûkt wurde kinne, it stim fan jo lichem te berikken, sadat jo dúdlik tinke en sûner te bliuwen. Dan kinne jo wurkje op oplossings.
Der binne in pear "alle doelen" stress-reliëfstrategyen dy't hjir goed wurkje kinne:
- Breathing Oefeningen
Atemwurk wurket goed om't it kin elk momint en oeral dwaan. Minsken moatte net witte dat jo sels it dogge, mar rjochte op jo sykheljen kin jo helpe om jo lichem te berikken en tene emoasjes te berikken binnen in pear koarte minuten. - PMR
Progressive muscle relaasjasje is in oar fluggearre stressstrager dy't ik echt leaf hat om te oan te rikken, om't it ienfâldich, fergees en kin gewoan wat oeral dwaan. Eartiids kin it stim fan jo lichem bemoedigje, sadat jo net bliuwe yn in steat fan chronike stress.
- Journaling
Foar wa't echt betocht en needsaaklik is dat se wat dogge , kinne jo sjogge oer stressende emoasjes dy't se helpe kinne út 'e holle krije, sadat jo net opnimme op wat jo beklamje. Soargje derfoar dat jo jo sesje sesje beëinigje mei in soad brainstorming op oplossings, en jo krije in bettere gefoel fan kontrôle oer de situaasje en in mear positive hâlding .
Wylst wy net altyd behearskje kinne wat ús bart, in protte fan hoe't wy reagearje op it libben fan 'e libbenen, hinget ôf hoe't wy sjogge wat ús bytt; hoe't wy allegear betsjutting meitsje. As wy in libben evenemint sjogge as in bedriging, bygelyks kinne wy mear negatyf en helptiid reagearje dan as wy it as in "útdaging" sjogge. As wy ússels blame en foarkomme dat dingen noait feroarje, in stressende situaasje fielt mear oerweldig as as wy tinke dat wy altyd in sulveren lining kinne fine mei de dûnse wolken en dat dit ek passe sil.
De situaasje weromfiere
Hjir binne guon spesifike soarten fan reframing dy't tige brûk wêze kinne troch te krijen troch in finansjele krisis:
- As jo fiele dat jo finansjele krisis in foarm fan persoanlik mislearjen is, tink it sels dat in soad minsken yn dizze situaasje binne. De situaasje sels is gjin gefolch fan jo diel, en troch it trochwurkjen allinich is jo sterkte.
- As jo besykje oer de ynfloed op jo húshâlding, tink oan dat famyljes sterker en tichter groeie kinne as se elkoar útdroegen hawwe en dat dizze ûnderfining (hoewol jo miskien net gewoan keazen hawwe) kin jo famylje sterker meitsje.
- As jo oerstallich binne oer de ûnwissigens fan 'e takomst, fertrouwe jo dat dizze wizigingen ek gelegenheid bringe; Op 'e dyk kinne jo fine op in noch better plak. Ek as jo gjin jild hawwe, kinne jo mear lok.
Get it idee? Troch it fêststellen fan 'e gefoelens en gedachten dy't jo hawwe en jo oandacht nei it posityf ferdwine, kinne jo de spannichheid hawwe dy't jo meiprate.
As jo net gefoelich binne ûnder ekstreme spanningen fan stress, kinne jo sels karimmen meitsje dy't de mooglikheden makliker maksimearje dy't jo no noch binne.
In oar manier om in situaasje te fergrutsjen is in brek út te nimmen en letter werom te kommen mei in mear relaasearre hâlding en in frisse perspektyf. In soad minsken wite net hoe't se 'brek meitsje' fan stressige tinzen, benammen as jo stress hawwe oer finânsjes. Se neamme te fertsjinjen en bliuwend te betrouwen. Spending more time doing fun activities with family and friends, enjoying hobbies , or even simply watching comedies on tv can get you into a better frame of mind. De aktiviteiten-oriïnteare reframingtekeningen, lykas de neamde mentale reframingtechniken, kinne liede ta minder stress en in "opheven spiral", net as in nei ûnderen.
In finansjele krisis presintearret grutte feroaring en útdaging om te behanneljen, mar kin ek in weardefolle learûnderfining wêze, en in stop op 'e dyk nei stabile finansjele tiden en in sûnere lange termyn foar jild. (Bygelyks in finansjele krisis kin mear frugale gewoanten, in bettere termyn plan, en in hâlding fan tankberens foar materiaal besittingen en oare wichtige dingen yn 'e libbens ynspirearje.) En sels serieus finansjele problemen, lykas ferplichtingen en bankrotsjes, kinne oerwûn wurde - Besjoch finansjele greatsjes lykas The Donald! Dêrom is it net allinich belangryk om in plan te meitsjen om troch dy heule tiden te krijen, mar it is wichtich om in positive hâlding te hawwen oan 'e takomst.
As jo jo each hâlde op 'e mooglikheden fan' e takomst en bepale dat folle bettere tiden foarútboud wurde kinne, omgean mei finansjele útdagingen fan hjoed kin minder stress wêze. As jo in plan skeppe, moatte jo alle mooglikheden besjen dy't jo iepen hawwe (ek as it miskien net as in protte ferskynt) en te praten mei safolle wiisde minsken as jo kinne, om der wis fan wêze dat der gjin avenings binne, re oersichtich. Jo kinne mei in finansjele advisor of kredytadvotors prate, bygelyks, en krije in dúdlik idee fan wêr't jo no krekt binne en wêr't jo binne. Jo plan kin meardere jierren berikke, mar it is wichtich om in idee te hawwen hoe't jo dizze krisis behelje. Net allinich sil it makliker wêze om te witten wat te dwaan, mar mei in plan kinne jo ferstân frij wêze, dus jo tinke net oer finânsjes en "wat te dwaan" de hiele tiid.
Neist it plannen fan in plan en it behâld fan in positive hâlding, is it wichtich om jo positive fyzje te hâlden foar de takomst yn 'tens. Jo langdoaze doelen kinne wêze foar in stabile finansjele situaasje foar josels en jo famylje en in libben dat froulike aktiviteiten en nauwe relaasjes befettet. Jo koarte termyn kin allinich yn 'e rin fan' e kommende moanne - of wike - yn in relatyf frije state. Sawol lange termyn en koarte termyn binne wichtich.
Jo kinne in leaver gefoelige ôfbylding meitsje fan wat jo hoopje yn 'e takomst fyn, en it faaks nei te sjen, of jo wolle in fisy board meitsje foar jo sels om te fielen wat jo wolle yn' e takomst sjen. It giet tegearre mei de advizen dy't faak oan tightrope-walkers oanbean wurde: Bliuw de eagen op jo doel en sjogge net nei!
Hoe kinne jo freegje foar help
As jo fiele dat de stress fan jo finansjele situaasje te folle is foar jo om te handen, is it wichtich om help te freegjen. Faak binne minsken bang of skamje om help te freegjen fan oaren, mar freegje om help is somtiden de wize en needsaaklike ding te dwaan. Help kin in protte foarmen nimme:
- Freonen en famylje
De minsken dy't jo leafhawwe wolle net sjen dat jo allinnich leare. As jo in wize ear of in skouder nedich hawwe om te freegjen, freonen en famylje binne meastentiids tige goed by it oanbieden fan it soart komfort en stipe. Yn feite is dat wat se binne. - Financial Advisors
Yn finansjele krizen, soms it type profesjonele help jo kinne kinne komme yn 'e foarm fan ien dy't fertsjinste jild kriget better as de oaren fan ús. Faak, it krijen fan in plan mei help fan in profesjonele meiwurking kin in protte fan 'e stress fuort nimme - jo kinne folle mear yn kontrôle fiele, minder allinich, en optimistysk oer jo situaasje. - Mental Health Professionals
Soarget it belang fan 'e oare soart fan "profesjonele help" as jo in krisis hawwe. Somtiden kin de stress fan in finansjele krisis mear wêze as ien persoan kin - of moatte - allinich omgean. As de spraakferlieningtechniken yn dit artikel neamd binne, binne net sa genôch help nedich foar de soarte stress dy't jo besjogge, it kin tiid wêze om jo dokter te praten. As jo in oerweldige gefoel fan hopelessness fiele, in duorsume ferlies fan belangstelling foar aktiviteiten dy't jo meast genietsje, of in algemien gefoel dat jo wierskynlik mear helpe, bygelyks in profesjonele mear düdlike opsjes biede kinne dy't jo helpe kinne troch dizze drege tiid.