Bliuwend posityf kin it stressmanagement, produktiviteit en jo sûnens ferbetterje
Witte jo ien fan 'e minsken dy't altyd in lulje hawwe en in positive gedachte? Of binne jo sels ien fan dy minsken dy't folop fan optimisme binne? Hardships wurde sjoen as "ûnderfinings ûnderfining" troch optimisten, en sels de heulerlikste dei hâldt altyd de tasizzing foar har dat 'moarn wol wierskynlik better wêze'.
As jo altyd de ljochte side fan 'e dingen sjogge, dan kinne jo fiele dat jo positive positive eveneminten yn jo libben ûnderfine as oare oaren, as jo minder betrouwe, en sels genietsje fan gruttere sûnens.
Dit is net jo fantasy.
Undersikers lykas Martin Seligman hawwe al jierren optimisten en pessimisten ûndersocht, en se hawwe fûn dat in optimistyske wrâldbyld foar guon foardielen draacht.
De foardielen fan optimisme
Superior Health
Yn in stúdzje fan 99 studinten fan Harvard Universiteiten wienen dejingen dy't optimaal wienen op 25 jier, wiene sterker sûnere op 'e tiid fan' e tiid fan 'e tiid fan' e tiid fan 'e 45 en 60 as de pessimisten. Oare ûndersiken hawwe in pessimistyske ferklearjende styl ferbûn mei hegere tariven fan ynfeksjesyk, minne sûnens en eardere mortaliteit.
Greater Achievement
Seligman ûndersocht de ferklearjende stilen fan sportteams en fûn dat de optimistyske teams mear posityf synergy kreëarre en better makke wurde as de pessimistyske . In oar stúdzje learde dat pessimistyske swimmers dy't liede wiene om te leauwen dat se slimmer dien hienen as se foar de takomstige minne prestaasje wienen. Optimistyske swimmers hienen dizze kwetsberens net.
Undersyk lykas dit hat guon bedriuwen liede om út 'e wei te gean om optimisten te hieren - in praktyk dy't liket te beteljen.
Persistence
Optimisten jouwe net sa maklik as pessimisten, en se binne wierskynliker as gefolch fan sukses te realisearjen. Guon optimistyske ûndernimmers, lykas Donald Trump, binne fallyt (ek meardere kearen), mar kinne har mislearren yn miljoenen oanhâlde en draaie.
Emotionale sûnens
Yn in stúdzje fan klinysk deprimearre pasjinten waard it ûntdutsen dat 12 wiken fan kognitive terapy (dy't omfetsje fan in gedachteproseduere fan 'e persoanen) better wurke as medisinen, om't feroarings langer duorre waarden as in tydlike beheining. Pateren dy't dizze oplieding yn optimisme hiene, hiene de mooglikheid om de takomstige ynslûpen effektiver te behanneljen.
Fergrutting langgegevens
Yn in retrospektyf studearjen fan 34 sûnde baseballspilers fan Hall of Fame dy't tusken 1900 en 1950 spile hawwe, leveren de optimisten langer langer. Oare ûndersiken hawwe sjen litten dat optimistyske boarstkanker pasjinten bettere sûne útkomsten hiene as pessimistyske en hopeless pasjinten.
Minder Stress
Optimisten meie ek leare ûnder mear stress as pessimisten of realisers. Om't se leauwe yn harsels en har fermogen, ferwachtsje se goede dingen te passe. Se sjogge negative eveneminten as lytse ynsetsjes om maklik te oerwinnen, en sjogge positive eveneminten as bewiis foar fierdere goede dingen dy't komme. Yn har leauwe leare se ek mear risiko's en meitsje mear positive eveneminten yn har libben.
Njonken it ûndersyk docht bliken dat ûndersikers mear proactive binne mei stressmanagement , foardieljende oanwêzingen dy't stimulearre wurde en de emosjonele gefolgen ferminderje.
Optimisten wurkje hurder by stressmanagement, sadat se minder betrouber binne.
'Explanatory Style' ferklearre
'Erklikende styl' of ' attribúsjonele styl ' ferwiist nei hoe't minsken de eveneminten fan har libben ferklearje. Der binne trije fasetten fan hoe't minsken in situaasje útlizze kinne. Dit kin ynfloedzje oft se lean nei optimisme of pessimisten:
Stabile vs. Unstabile: kin tiid wurde dingen feroarjen, of dingen lykwols itselde bliuwe sûnder tiid?
Global tsjin lokale: Is in situaasje in refleksje fan just ien diel fan jo libben, of jo libben as gehiel?
Ynterne tsjin eksterne: Fiel jo miskien foarfallen troch jo of troch in bûtenwrâld feroarsake?
Realisten sjogge dingen relatyf dúdlik, mar de measte fan ús binne net realist. De measte fan ús, oanwêzich, jouwe de eveneminten yn ús libben optimistysk of pessimistysk. It patroan sjocht dit sa:
Optimisten
Optimisten ferklearje positive eveneminten lykas it barde troch har (yntern). Se sjogge se ek as bewiis dat mear posityf dingen yn 'e takomst (stabilen) en yn oare gebieten fan har libben (globaal) barre. Oarsom sjogge se negative negative eveneminten as net har ferdrach (eksterne). Se sjogge se ek as flukes (isolearre) dy't neat hawwe mei oare gebieten fan har libbens- of takomstige eveneminten (lokale) te dwaan.
Bygelyks as in optimist in promoasje krijt, sil se wierskynlik leauwe dat it is om har goed op har baan en mear foardielen en promoasje yn 'e takomst krije.
As sy oerbrocht wurdt foar it promoasje, it is wierskynlik omdat se in off-moanne hat fanwege ferrinnende omstannichheden, mar sil better wurde yn 'e takomst.
Pessimisten
Pessimisten tinke op 'e tsjinoerstelde manier. Se leauwe dat negative eveneminten feroarsaakje troch har (yntern). Se leauwe dat ien flater betsjut dat mear komt (stabyl), en misters op oare gebieten fan it libben binne ûnbedoeld (globaal), om't se de oarsaak binne.
Se sjogge positive eveneminten as flukes (lokale) dy't troch dingen bûten har kontrôle feroarsaakje (eksterne) en wierskynlik net werhelle (ynstabile).
In pessimist soe in promoasje sjogge as in lokkich barren dat wierskynlik net wer barre sil, en sels omgean kin, dat se no no mear kontrast wêze sil. It oergean foar promoasje soe wierskynlik ferklearre wurde as net genôch genôch is. Se soe dêrom ferwachtsje dat se wer werjûn wurde.
Wat dit Means is
Fersteane, as jo in optimist binne, is dit goed foar jo takomst. Negatyf eveneminten binne hieltyd wierskynlik ôf te rôljen fan jo rêch, mar positive etiketten fertsjinje jo leauwe yn josels, jo fermogen om goede dingen te meitsjen no en yn 'e takomst en yn' e leafde fan it libben.
Gelokkich foar pessimisten en realisten, dizze tema's fan tinken kinne leard wurde yn 'e mjitte (al binne wy meast miskien foar ús gedachte fan tinken oanwêzich.) Troch in praktyk dy't' kognitive werstrukturearring 'neamd wurdt, kinne jo sels helpe en oaren wurde optimistysk wurden troch bewust fertsjinnend negatyf, selsbegripend tinken en ferfangend mei mear optimistyske gedachtepatroanen.
Learje mear oer hoe't jo in optimist wurden wurde en hoe't jo in optimistysk bern ophelje kinne.
Boarne:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pessimistyske ferklearringstyl is in risikofaktor foar fysyske sykte: in fyftjinjierrige longitudinale stúdzje. Journal of Personality and Social Psychology , Vol 55 (1), jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). De takomst fan optimisme. Amerikaansk psycholooch, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Beskerming optimisme en bewurking: In meta-analytyske resinsje. Persoanlikheid en sosjale psychology Review, 10, 235-251.