Is Optimisme Reality Mear Beneficial?
Pessimisten wurde soms better makke foar hurde tiden. As jo in pessimist binne, kinne jo de hindernes makliker prate, ferwachtsje dingen om ferkeard te gean, en miskien plan foar swierrichheden better. Pessimisten binne earder wierskynlik foar feiligensnetten op te bouwen, en pessimisten fine har wrâldferienings net te finen as gefolgen dat ferkeard gean; se ferwachtsje al dat it barre moat!
Wêrom ried ik net oan dat minsken har pessimisten wurde?
Benefits fan optimisme
Wittenskiplik ûndersyk op it mêd fan Positive Psychology fertelt ús dat optimisten sa folle foardielen fanwege har wrâldferliening winne dat it wurd de ekstra ferwûndering wurdich wêze kin: op in protte oare manieren), en genietsje fan sterker en mear befredigjende relaasjes. As dit klinkt as optimisten fiere better yn praktysk elke leefberens, dat is om't it wier is. (Lês mear oer de foardielen fan optimisme .)
De ferskil tusken optimisme en pessimisten
Op it stuit is optimisme klinkt krekt goed, en it is. Mar foardat ik gean, wol ik it ferskil tusken in optimist en in pessimist útlizze: it moat alles mei ferklearjende styl te dwaan of de manier wêrop't minsken ynterpretearje wat wat yn har libbet. In optimist sil posityf eveneminten nimme en har ferheegje, mar minimaal de negative yn in situaasje; In pessimist sil it tsjinoerstelde dwaan en de positive posysje oproppe, wylst echt op it negatyf is.
(Der is in spesifike manier wêrop dat bart, lês mear oer it yn it artikel oer traktaasjes fan optimisten .) Dit is wichtich om't de tendens minimearje fan 'e negative-ien fan' e traits dy't optimisten stimulearje om grut te dreamen en har te hâlden om te hâlden It probearjen sels nei't se yn 'e kontakten sjogge, kinne ek in feilich gefoel fan feiligens meitsje dy't opfallende optimisten feroarsaakje kinne fan eventuele swierrichheden en plan foar har.
It kin ek liede om te ferrassend fiele wannear't dingen net gean.
Dochs kinne dizze tige traits minimalisearje fan 'e negatyf en it maksimalisearjen fan' e positive-kinne in optimist helpe troch hege kearen dy't in pessimist in dûnkerder en helder plak jaan kinne. Sels as dingen lykwols útinoar komme, sil in optimist sykje nei nije oplossingen yn plak fan wenjen op problemen; hja sille hope hoegden te krijen, en fertrouwen dat se de oare kant al gau genôch komme; Se sille de lieders hawwe om in negative situaasje te feroarjen yn in positive. Dêrom kinne pessimisten minder ferrassende wurde as krisings foarkomme, mar optimisten bliuwe net yn negative situaasjes lang sa lang; se fine in manier om har út te graven.
Bliuw optimistysk wylst noch te behannele binne
Dus hoe kinne jo optimistyk bliuwe sûnder fermiddens om jo sels foar krises te behâlden? Hjir is wat ik advisearje:
- Hope foar it bêste, en plan foar it slimste.
Hjirmei kinne jo in protte foardielen fan optimisme hawwe, sûnder dat jo sels kwetsber binne en net fêst te lizzen. Lykas in pessimist tinke oer dingen dy't miskien miskien kinne gean, en besykje opnij plannen en konflikten te finen foar it omgean mei de ûnferwachte. (Dit kin jo helpe fereare as it dingen in turn yn in minder winsklik rjochting nimme, en kinne jo tinke dat der ferskate paden noch altyd wurkje kinne.)
- Tink derom wat wichtich is.
Genietsje wat jo hawwe, en josels sels tinke dat jo mear binne as wat jo hawwe; Jo hawwe sterkte ûnôfhinklik fan dingen yn jo libben dat jo macht leverje. Jo kinne tiid hawwe, regelmjittich te nimmen fan ynventarisaasje fan jo eigen sterkte en middels. Stressresultaten as wy fiele dat de easken fan in sitewaasje ús middels oerfiere om se te behanneljen; Tink derom dat jo middels kinne spanningen ôfliede kinne en helpe jo fermogen fiele as jo troch it libben rinne. Dit kin echt helpe as jo in krisis hawwe. - Meitsje tankberens.
Wês tankber foar wat jo hawwe, sûnder dat sa oan te keppeljen dat jo jo libben sûnder dat jo net foarstelle kinne. Dit is in skriklike manier en nimt praktyk, mar kin úteinlik dien wurde en is in weardich doel. De praktiken fan mindfulness en meditaasje binne nuttich foar in protte yn dit ferbân.
- Ferwachtsje It ûnferwachte.
As dingen net neffens plannen gean, betsjuttet it net dat dit it ein fan it ferhaal is. Der binne kado yn elke situaasje, sels dyjingen dy't wy net ferwachtsje. - Tink derom dat jo wat passe sille passe.
Ien ding dat ús ûndersyks positive psychology ús leard hat, is dat grutte skeel net feroarsake foar minsken dat it ûngelokkige fiele sil oant minsken prate. Nei in pear wiken of, yn guon gefallen, moannen, minsken dy't in grutte krisis hawwe hawwe oer it generaal werom nei har reguliere nivo fan lok (of ûngelok). Optimisten neigene har generaal yn 't algemien te fühlen, en pessimisten sille neigeraden bliid wêze as dat, mar as jo in pessimist binne, is it altyd mooglik in' learde optimist '. Somtiden fertsjinje in krisis jout jo krekt de krekte motivaasje om dat te dwaan. (Lês dit artikel mear foar hoe't jo in optimist wurden wurde .) - Wert wat jo hawwe, yn elke situaasje.
Sels as jo in soad ferlern hawwe, binne der noch hieltyd dingen dy't jo ha wolle. Studijen jouwe dat, oars as dy yn earmoed, minsken mei in soad jild yn 't algemien net loker binne as minsken mei in bytsje; Lotterij winners, sels, binne net dúdliker loker as dejingen dy't it gebrûk fan har foam ferlern hawwe, ien kear in pear moannen binne trochjûn. Mar dejingen dy't tichte freonen hawwe, dyjingen dy't tankber binne , en dejingen dy't in sin fan betsjutting hawwe yn 'e libbens de moaiste. Fokus op wat jo noch hawwe, en jo sille fiele as jo wat echt goede dingen hawwe yn jo libben.
Boarne:
Peterson, C. In primer yn positive psychology. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentysk lok: Gebrûk fan de nije positive psychology om jo potinsjeel te realisearjen foar duorsume ferplichting. New York: Free Press, 2002.