Stress en jo ferklearjend styl
Jo ferklearjende styl beynfloedet jo libben yn 'e manieren dy't jo miskien net realisearje. It kin jo stressoart minimearje of fergriepe. It kin jo feilich hâlde yn sosjaal gefaarlike situaasjes, of ferwûne yn fergelykbere feilichheid. It kin bydrage oan jo motivaasje of litte jo gefoeliger faker as elk.
Wat, miskien wol, is in ferklearjend styl?
Dizze term ferwiist nei hoe't minsken de eveneminten fan har libben ferklearje. As eat dat yn ús libben bart, is ús ferklearjende styl part fan hoe't wy it ferantwurdzje, de betsjutting dy't wy oanfreegje en hoe't wy it as bedriging of in útdaging yn ús libben beoardielje. It is diels self-talk , part sels-wittenskip, en it beynfloedet jo stress-nivo's op ferskate manieren.
Aspekten fan jo Explanatory Style
As wy ûndersykje hoe't jo ferklearring ynfloed hat op jo stressnivo, helpt it te witten wat in ferklearjend styl omfalt. Der binne trije fasetten fan hoe't minsken in situaasje útlizze kinne dy't kin nei optimisme of pessimisme leanje:
Stabile vs. Unstabile : is de situaasje feroaring yn 'e tiden of yn' e tiid? Jo ferwachtsje dingen om better of slimmer te krijen? Of ferwachtsje jo dat se krekt bliuwe as se lang binne? Dit kin in ferskil meitsje yn hoe't stressich is wat. As jo in stress-klasse yn 'e skoalle nimme, dan soe it helpe om te witten dat de klasse yn in pear moannen oerbleaun wêze sil, en in stimulearre baan kin wêze dat jo mei jierren of sels desennia's omgean kinne. Dit kin ynfloed op hoe stressich de situaasje fielt.
Globaal tsjin lokale : Is de stresser universaal yn 't libben, of spesifyk ta in part fan it libben? In goed foarbyld dêrfan is it gefoel fan "goeie lok" of "slagje". As jo jinsels fielje, kinne jo in negatyf ûnderfining wêze as in omen dat mear minne dingen komme moatte. Likewol as jo in minne prestaasje op it wurk oanmeitsje as as gefolch fan wat globaal is as in ferachtlike ûnfermogen om de funksje goed te dwaan, kin ien mislearre wêze as in teken fan mear mislearingen te kommen, wylst ien dy't in minne prestaasje sjocht as in teken fan in minne dei of slach fan sliep - wat mear lokale en minder globale - dat ien mislearre soe makliker wêze om te skodzjen.
Ynterne tsjin Externa l: is de oarsaak fan in evenemint as yn himsels of bûten itselde? As jo in swiere dei hawwe en sjogge jo as jo "jo faasje", sille jo fereare wurde as jo se sjogge as gefolch fan oarsaken as jo. As jo lykwols konflikt mei oaren hawwe, sjogge jo it probleem sa't wy wurkje yn wat dat "har probleem" is dan "jo faasje" kinne jo helpe om dingen minder persoanlik te nimmen en fiele minder ferwiderje. (As jo in soad minsken hawwe deselde klachten oer jo, helpt it om te sjen op wat se prate om te beoardieljen oft der wat is dat jo wizigje wolle, mar oer it generaal is it te witten dat in protte minsken klachten mear hawwe kinne mei har dwaan as mei jo.)
Untwerpstyl en jo Stressnivo's
Eksperiminte stilen ynfloed op hoe't wy de wrâld sjogge, dy't ús ûnderfining fan stress en ynfloed op ús spanners ynfloed kinne. As wy in positive ferklearjend styl ha, kinne wy fermindere fereare troch útdaagjende ûnderfinings, om't in positive ferklearjende styl de heftige strangens fan strangens minimearje kin - se lykje dat se net sa'n grut bedrach binne, sille oerlêst wêze, binne ús net skuld, en sil net altyd weromkomme.
Negatyf ferplichtingstilen negeare om mear stress te meitsjen yn 'e libben en kinne ús stressers ferdrage mear fiele.
As jo miskien hawwe, sjogge optimisten neier posityf ferklearringstilen - ien dy't minimale stress-situaasjes as unstabyl, lokale, eksterne en minimearje kredyt foar positive ûnderfinings as stabile, globale, en ynterne. Pessimisten sjogge de dingen te sjen op 'e tsjinoerstelde manier, dy't spesjaasje makket as in gruttere dealer as it moat wêze, en fersterket stressige gefoelens.
Lês oer positive en negative ferklearjende stilen. Lês ek oer de foardielen fan optimisme en leare mear oer de ferskillen yn ferklearjende stilen .
Untwerpstilen kinne feroare wurde, mei oandacht en praktyk. De neikommende middels kinne liede ta in feroaring yn ferklearjende stilen - fan in negative ferklearjende styl nei in posityf ien:
- Rekkenje jo kognitive distortions
- Optimisme-quiz: steane jo foar optimisme of pessimisme?
- Hoe kin mear fan in optimist wêze
- Besykje dizze kognitive restructuringtechniken