Wannear't nulle yn helpt of wekker kin
De namme Attention Deficit Disorder kin de ympresje jaan dat as jo ADHD hawwe kinne jo net omtinken ha of oandacht te jaan oan alles. Dit is lykwols misliedend dat ADHD is in probleem fan it regeljen fan oandacht earder as in misbrûk fan oandacht.
Bern en folwoeksenen mei ADHD fynt it tige swier om te rjochtsjen op it droegen fan heulende taken, mar kinne ek geweldich goed rjochtsje op aktiviteiten dy't har belije.
Yn feite, as se besykje yn in taak dy't har ynteressant is, fokearje se sa goed dat it hyperfocus hjit.
De kapasiteits foar hyperfokus kin frustreare wurde oan âlders, learkrêften of memmen, en resultaat yn kommentaren lykas, "Se kinne konsintrearje as se wolle." De fermogen om te fokusjen is lykwols komplekere as gewoan te winskjen. In protte minsken mei ADHD wolle rjochtsje, miskien op in lêzing of wat har partner seit, dochs kinne se allinich hyperfocus op in aktiviteit fine as it de goede balâns fan persoanlike belang is, stimulearje, en lean.
Wat sjocht hyperfokus liket?
As immen yn 'e hyperfokusmodus binne, wurde se sa dûkt yn' e taak dat se ferachtlik binne foar al it oare om harren hinne. Jo kinne dit observearje as jo bern in fideospultsje spielet, en jo besykje omtinken te krijen. Jo neame him, mar jo krije gjin antwurd. Jo besykje it lûd te learen, mar jo krije noch gjin antwurd.
As lêste besykje jo jo stimme te stimulearjen nei in skrik, en jo krije noch gjin antwurd.
Yn har boek, Adventures in Fast Forward, dielt Kathleen Nadeau in ferhaal oer in frou mei ADHD dy't hy hyperfocusearre waard op in papier dat se skreau dat se hielendal net wisten dat har hûs fjoer flein hie. "Se hie de sirens folslein misledige en waard lêstend troch brânstoffen ûntdutsen, wurkt yn har keamer, wylst de keuken yn 'e efterkant fan' e hûs yn flammen yngongen is", skriuwt Nadeau.
Lokkich koe dizze frou safier út it hûs komme. (Har papier wie wierskynlik ekstra goed skreaun, ek!)
Benefits fan Hyperfocus
- Wannear't der in termyn is, kinne jo altyd elkoar skriuwe en fokusje mar op it bepaling fan dizze termyn.
- As jo hyperfocus op wurkje relatearre taken, ûntwikkelje jo in reputaasje as immen dy't talintearre is en wijd oan har wurk. Plus, it betsjut dat jo genietsje fan 'e tiid dy't op it wurk brocht wurdt.
- Yn it begjin fan in relaasje kinne jo hyperfocus op de persoan dy't jo datearje. Dit yntensive nivo fan oandacht fielt flaaikjend en tefreden oan jo datum.
- In âlder kin hyperfocus op in aktiviteit dy't se mei har bern dogge. Mei in âlder dy't yn in dielde, spannende projekt fergrutsje makket, makket it bern folslein spesjaal.
- In bern kin hyperfocus op in aktiviteit dy't har self-esteem boud. Dit is tige posityf, sa't it libben mei ADHD har selswearde ferwiderje kin. De aktiviteit, of it learen fan skateboard of om in kompjûter te programmearjen, is minder wichtich as hoe't se har fiele.
- Guon fan 'e grutste ûntdekkings en útfinings resultaat fan in yndividu' s fermogen om 'yn' e sône te bliuwen ', rjochte en dûkte yn in aktiviteit foar oeren en oeren.
Negatyf effekten fan Hyperfocus
Spitigernôch, as it net goed beheind wurdt, kin hyperfocus in soad problemen feroarsaakje. Guon minsken ûntbrekke yn har eigen wrâlden, ferwiderje har om harren hinne en besjogge wichtige taken dy't nedich binne. As dat bart, leart skoalle- en arbeiderperformaasjes, en relaasjes wurde strang. Bygelyks:
- Op it wurk kinne jo miskien misse, of efter yn jo ferantwurdlikheden komme, om't jo hyperfocusearre binne op 'e eleminten fan' e taak dy't jo genietsje.
- Jo spouse kin frustrearre en lilk meitsje mei jo, om't jo allinich aktiviteiten dwaan dy't spannend binne foar jo, wylst se bliuwe om de húshâldingen fan dwaan te dwaan.
- Elzen fine dat se har frustreare binne mei har bern, as se as hyperfokus binne, komme se net nei de tafel as it iten is klear, docht har húswurk of helpe mei dieden om it hûs sûnder in protte oanwizers.
- It libben kin út 'e balâns komme, om't it maklik om tiid te ferliezen as jo hyperfocus hawwe. As gefolch is der gjin tiid om oare wichtige aktiviteiten te dwaan, lykas it meitsjen fan sûne iten , gean nei it gym en jou tiid mei jo leafde.
- Jo kinne kritysk oer josels wurde en ferwachtsje dat jo altyd yn 'e rjochting fokje kinne. As jo bygelyks yntinsyf foar 12 oeren tagonklik rjochte hawwe om in termyn te foldwaan, freegje jo wêrom't jo de oare deis ek net dwaan kinne.
5 tips foar it krijen fan it measte fan hyperfokus
- Meitsje jo karriêre mei jo Hyperfocusaktiviteiten
Kies in karriêrepaad dat yn oerienstimming is mei wat jo meirekke nei hyperfocus. As Nadeau ferklearret, "kies wat jo leafde as jo libben wurk dwaan." Dit soarte, jo hyperfocus wurdt goed brûkt om jo karriêre te foarkommen. Plus, jo sille folle loker dwaan wat jo genietsje. - Wat is dyn bern Hyperfocus op?
Wisten jo wat jo bern hyperfocuses jouwt jo in ynsjoch yn har gebieten fan belang en motivaasje . It kin net wêze wat in typysk 9 jier âld is ynteressearre! Mei dizze kennis kinne jo har aktiviteiten oanpasse om dit gebiet fan belang te ferwiderjen. Bygelyks, doe't de Olympyske swimkampioen Michael Phelps jong wie, krige hy yn 'e skoalle. Syn mem makke syn oplieding om syn belang te swimmen. Om him te lêzen te jaan, joech se him de sportdiel fan 'e krante en makke derfoar dat syn mathproblemen oanpast waarden sadat se swim relatearre waarden. - Identifie wat jo Hyperfokusaktiviteiten binne
Wannear jo krekt witte wat jo hyperfokusje, kinne jo jo soarchfâldich kieze as jo se dogge. As jo allinich in pear minuten hawwe foar't jo mei jo partner gean of foardat jo nei bêd gean moatte, begjinne gjin hyperfocusaktiviteit. Ynstee dêrfoar kieze se op it wykein te dwaan, as jo gruttere skonken hawwe fan 'e tiid.
As âlder kinne jo jo bern helpe itselde dwaan. - Set Time Limits
It is hannich foar âlders om festige terminen oer te setten om "escapist" aktiviteiten wêryn harren bern har hyperfocus meikrigen. SÃ »n mei jo bern, besykje it probleem en elk kin jo komme mei foarsafene tiidlimiten.
Adultums kinne ek ûntfange yn televyzje, fideo's of online peteargroepen en forums. Besykje jo tiid te beheinen mei oan aktiviteiten dy't jo út 'e bûtenwrâld útskriuwe. In foardielde tiid om te sjen yn 'e aktiviteit, en bepale it. - Opmerkingen ynstelle
Ferwizing manieren om tapassingen te meitsjen dy't jo rapportearje as it tiid is om in brek te meitsjen fan in aktiviteit. Adultmen kinne in alarm krije om har te helpen foar in skoft fan 'e opdracht te brekken.
Elzen kinne har bern helpe itselde dwaan. Elkenien kin ek verbale en fysike herinneringen jaan. Somtiden is it verbale rjochting om it fideospultsje te foarkommen net genôch. In âlder kin miskien in tap op 'e skouding jaan of sels direkt tusken har bern en it fideoprogramma stean om de oandacht fan har bern te krijen en har te helpen nei in oare aktiviteit.
> Boarne:
> Nadeau, Kathleen G., Adventures yn Fast Forward: Life, Love, en Wurk foar ADD Adult. Brunner-Routledge, New York, 1996.