Kin jo self-talk meitsje Additional Pressure? Ja!
It is goed bekind yn 'e therapeutyske mienskip dat negative ferklearrings fan oaren ús sin fan selswearde ferwiderje kinne. Bern leauwe tenders fan negative learingen fan leararen en âlden en ûntwikkelje in kompromisearre sels-konsept as se op regelmjittige basis kritisearje. Undersikers skatte dat it needsaaklik is foar it ferhâlding fan positive-oan-negative kommentaren op syn minst fiif oant ien foar in relaasje om sûn te wêzen en langstme te bewarjen.
Foar dy reden binne wy leard om ús net oars te litten, mar soms is de persoan dy't ús sin fan 'e selswearde fergruttet en ús potensje beheine is ús ! Dat is krekt, ús selsredens, of de wurden dy't ús ynderlike dialooch brûkt, as wy tinke, ús stressnivo's ferheegje, ús potensjele beheining en kleurje ús ûnderfining mei in negative pens. Hjir binne wat mear detaillearre redenen wêrom't dit bart, mei keppelingen nei middels dy't jo brûke kinne om jo geast te feroarjen en self-sabotage te feroarjen yn eigen mastering:
Taalferskillen ferûnderje
Hoewol it net dúdlik is hoe hwer't dit bart, is it fûn dat de soarten wurd 's dy't wy brûke kinne ferwachtingen feroarje en sels ús wjerfekken fan' e wurklikheid. Bygelyks:
- As jo ferteld binne dat in dreech persoan 'in nachtmerk is om te wurkjen', dan sille jo wierskynlik dat persoan as frustreare ferwachtsje as wannear't jo sein binne dat se 'bepaald' of 'wat ferantwurding' binne.
- As jo toskedokter fertelt, sil 'Dit sille wekker wurde. In soad ! ", Sille jo wierskynlik in proseduere mear pynlik fine as wannear't jo sein binne 'Jo kinne in soad ûngelokkich ûnderfine.'
- Undersyk hat fûn dat minsken dy't ferskate talen prate, kinne deselde dingen oars besjen basearre op de wurden dy't harren taal brûkt om dit dingen te beskriuwen. Bygelyks stúdzjes sjogge dat taal de ynfloed fan kleur beynfloedet. (Minsken dy't in bepaalde taal hawwe dy't blau en grien sprekke as ferskillende skaden fan deselde kleur minder binne as Ingelsktaligen om ferskillen te ûnderskieden kleuren dy't de line tusken blau en grien te ûnderskieden hawwe.) Dizze effekten beynfloedzje it rjochtshier mear as de linker, mar De ynfloed is dúdlik belang.
As it subtile kleuren wat jo sjogge en wat jo wenje, negatyf sels-sprek kin jo beropsûnderfining op 'e folgjende manieren feroarje:
Stimje fan stress:
As jo selsrede negatyf binne, kinne jo dingen as stress mear fiele. Bygelyks, as jo sels fertelle, is wat "swier" of "skuldich", wurdt it strakere om te hanneljen as as jo sels fertelle dat it in 'útdaging', of sels in 'test' is. It brûken fan selsredens, dat optimistysk is dan pessimistysk, hat foardielen beheind, produktiviteit foardielen en sels sûnensfoarsten dy't troch ûndersyk bewurke binne .
Self-beheining:
As jo sizze "ik kin it net beheare", dan kinne jo net mear. Dit is om't jo ûnbewuste geast de tinzen harket, dy't it harkest. Jo kinne jo fermogen beheine troch jo sels te fertellen dat jo "kin net", dat "dit is te hurd" of dat jo "sels net probearje moatte".
Limited Thinking:
As jo sels fertelle, kinne jo net wat oefenje (of in oar oare selsbegrypende gedachte), hoege jo op te hâlden op sykjen nei oplossings. Sjoch bygelyks it ferskil tusken itselde te wêzen dat jo net kinne hannelje en freegje jo sels hoe't jo wat dogge. Is net de twadde gedachte folle mear hope en produkt mear kreativiteit?
Negatyf sels-sprutsen tendet in selsbehearskjende profesije te wêzen!
It stoppen fan negative gedachten en it skepseljen fan gewoane positive ynterne dialooch kin stress wêze as gefolch en kinne jo leverje. Hjir binne guon boarnen om te helpen dat jo negative selsredens yn positive selsredens feroarje.