Steps om in fêste rjochthawwer yn te skeakeljen.
Hannelingen fan 'e terrorisme - lykas de Bastille Day Attack yn Nizza, de 2015 skiedings yn Parys, de Boston-maratonbommen, en de oanfallen fan' e oankomst 2001 oer te dielen: in mienskiplik doel te dielen: om eangje te freegjen, ús te skriken. Foar dyjingen dy't direkte (en yn guon gefallen, sels yndirekt) kontakt binne mei ferline events, dy't besykje de ûnmisberlike geast te ferwurkjen kin in mjitbere toll oanbean wurde.
Direkte of fergoedingsbelied foar traumatyske eveneminten kin in wakke fan yndruklike bylden, nachtmaren en ferwidering fan gedrach wêze dat as persistint en swier kin ûntstean yn folslein post-traumatyske stresssturte .
Mar ek foar dyjingen dy't net mei trauma-symptomen leare, kinne de ûnfoarspelbere en skriklike aard fan dizze eveneminten maklik in opslach meitsje yn 'e soargen oer feiligens en ferhege befrijing fan takomstige trageedzjes. Dit is in natuerlike antwurd en ien dy't benammen wierskynlik is foar yndividuen mei algemiene bekrûpingsfermogen, dy't kwetsber binne foar ûnkrêftbere soargen.
Om te gean mei eangstigens oer de ferline of takomstige terroristyske aktiviteit:
- Litte de eangst wêze om produktyf te meitsjen troch in feiligensplan te meitsjen. Tink derom, dreech is eins in adaptive steat . Op dit stuit kinst in help wêze as jo it brûke om in plan foar jo famylje te meitsjen oer hoe't jo kontakt binne en wêr't jo gean as in probleem ûntstiet. Foar sjabloanen oer hoe't jo in wiidweidich plan meitsje kinne, sjoch de opsjes beskikber fia Ready.gov. Skean as jo in plan foar needsaaklike tariedingsplan yn pleats hawwe, tink derom dat jo net wierskynlik wêze kinne dat it nedich is.
- Rationalysk weromsjen fan risiko's. In mienskiplike tinkflater dy't yn 'e rin fan skriklike acts is, is de overestimaasje fan risiko. Dit soarte fan kognitive distorsje wurdt maksiminaasje neamd. De misperingens is in gefolch fan 'e resinsje, geweldigens, en ûnfoarspelberens fan' e eveneminten, lykas it oandacht dat se yn 'e media krije. Tink derom dat nijslêsten net tinke om te rapportearjen op alle plannen dy't feilich lân binne of de minsken dy't net elke dei oanfallen binne - it is gewoan net "nijswearden". Leau 't ús net folle te fertsjinjen oan de hurde eveneminten en omgean oan 'e mundane net-eveneminten dy't alle dagen ferskine. It befoarderjen mei bangens oer terrorisme fereasket bewustwêzen fan fergelike gedachtepatroanen en har oanwizings. As soargen oer takomstige eveneminten wurdt stokke troch it lêzen fan 'e krante te lêzen of op' e hichte fan it kontrolearjen fan sosjale mediaplatfoarms, wêrby't jo konsumpsje fan nijsferslaggen of distressearjende fermiddens beheine kin helpe. Ferklearjende oertsjûgingen dy't de risiko maksimaal meitsje troch troch te sykjen nei beoardieling tsjin jo ûnthevening en bepaalde ynfloed dat dit hat oer eangst.
- Besykje de soarch. As soarch spesjalisearret benammen út jo kontrôle, binne der ferskate manieren om josels werom te laden. Soargere tiid is ien manier om jo harsens te stopjen by distrektearjende spiralen fan soarch foar foardielen fan josels oan in koarte, presiiske soarchperioade elke dei. Atemdeizzen dy't de aemens stadichfâldigje, sille ek it hert sliepe en helpe om soargen in bytsje fierder út berik te setten. By eintsjebesoarch soargje foar jo fysike sûnens - rêst goed en regelmjittich útfiere - kin ek helpe om fertrietsymptomen te ferlytsjen.
- Kontrolearje op. It bêste antydoat foar dwylsinnigens - tsjinoersteldich as it miskien liket - is te hâlden mei jo deistige routine. De angst siket wurdt ferwoastge troch miskien gedrach. It konsept fan eksposysje - yn besitlik net tefoaren te brûken en yn plak fan behoeften stimulearre stimuli - is in behearsking fan formalisearre bekrûpingsbehandeling en it is net minder wichtich yn ynformeleelsels te helpen en jo leafhawwers om terroristyske stress te beheinen. Uteinlik, hâldt in stabile deistige routine (of werom as ienris sa gau mooglik werom) is it sterkste sinjaal foar josels, en foar ien dy't de maatskippij winskje kin, dat in gesellige libbenswize net troch terroristyske bedrigings bedrige wurde sil.
As yn 'e wakker of terroristyske aktiviteit, binne jo it dreech te finen om jo soargen te behearjen of te fielen dat frees op' e wei fan jo hjoeddeistige ferantwurdlikheden te krijen, tink om te praten mei in psychiatryske profesjonele of mei jo dokter.
Foar ynformaasje oer hoe't kommunisearje mei bern oer terrorisme en hoe't se har begeare helpe kinne, binne hjir in pear middels om te kontrolearjen:
- National Child Traumatic Stress Network
- It nijs om ús bern te ferklearjen
- How to talk with Kids and Teens about World Trauma