Wat te sjen foar
In protte minsken sille in soart traumatysk barren ûnderfine - fan 'e ûnferwachte dea fan in leafste oan in ûngelok accidente - op ien inkelde punt yn har libben.
Dochs sil net alle minsken post-traumatyske stressstreurs (PTSD) ûntwikkelje nei in traumatysk barren.
Hoewol't immen gjin PTSD ûntwikkelet, kinne se ûntwikkelje PTSD-symptomen fuortendaliks nei in traumatysk barren.
In protte fan dizze symptomen binne eigentlik mienskiplike reaksjes op in traumatysk barren.
Wat binne normale symptomen?
Dus, wat is in "normaal" symptoom en wat is in "abnormal" symptoom? Dit is swier om te antwurdzjen as elkenien antwurd op in traumatysk barren ferskilt. Dochs binne der guon mienskiplike symptomen dy't ferwachte wurde nei in traumatysk barren.
Guon Symptomen te ferwachtsjen
As jo troch guon symptomen lêze dy't normaal foarkomme nei in traumatysk barren, sjogge jo dat it measte binne symptomen fan PTSD. It is wichtich om te betinken dat jo allinich om't jo dizze symptomen hawwe dat jo net hawwe PTSD. Alderearst, hoewol de symptomen hjirûnder kinne dreech wurde, wurde se faak minder sterker en yntinsyf as de symptomen dy't fûn binne yn PTSD. Boppedat kin PTSD net diagnostearre wurde oant minstens 30 dagen nei in traumatysk barren. Dit is om't in soad PTSD-symptomen fan tapassing binne fan 'e natuerlike reaksje fan jo lichem op in traumatysk barren, en foar in soad minsken sille dizze symptomen stadichoan mei de tiid ôfnimme.
Algemiene reaksjes op in traumatysk barren binne hjirûnder beskreaun.
- Tsjusterige gedachten en oantinkens. Nei in traumatysk barren is it geweldig om in oantal ynrjochte gedachten en oantinkens te belibjen oer it traumatysk barren. Dit is benammen wierskynlik om't jo wat fine (bygelyks in persoan, plak of byld) dy't jo oan it traumatyske barren oanbelanget.
- Hypervigilânsje. It is ek tige natuerlik om mear op-wacht te fytsjen en bewust fan jo omjouwing nei in traumatysk barren. Dit is eins in tige beskermjend symptoom nei in traumatysk barren. Jo lichem probearret jo feilich te hâlden troch jo mear bewust te meitsjen fan potinsjele boarnen fan bedriging en gefaar. Dizze natuerlike feiligensmechanisme sil gefoelich wêze, nei't in traumatysk barren belibbet.
- Hyperarousal. Krekt sa't jo wierskynlik mear op-wachter wurde, binne jo ek wierskynlik mear opnommen en op kryst nei in traumatysk barren fiele. Dit is wer in diel fan jo natuerbeskermingssysteem fan jo lichem. Fear en dreech fertel ús dat der in soart gefaar is, en alle gefoelige gefoelens dy't mei fear en angst gean, binne yn essinsje bedoeld om ús te helpen op dat gefaar. Se fertsjinje ús om te flechtjen, frije of te fjochtsjen. Nei in traumatyske barren sil jo alaarm fan it lichem mear gefoelich wêze yn in besykjen om jo te beskermjen fan takomstige traumatyske eveneminten.
- Gefoel net feilich. Nei in traumatysk barren, binne ús oanfurdigingen oer de wrâld in feilich en feilich plak te ferstean. Dêrom kinne minsken fiele as alle eventuele situaasje of plak is potinsjeel gefaarlik. Orten of situaasjes dy't jo ea feilich fiele hawwe, meie no it bedrige fiele en bekrêftigje. Dit is benammen wierskynlik te foarkommen yn situaasjes of plakken dy't jo oan jo traumatyske barren oanbelangje.
Symptomen om in eagen foar te hâlden
De symptomen dy't hjirûnder presintearje kinne in teken wêze dat jo gefaarlik wêze kinne foar it ûntwikkeljen fan PTSD. Se kinne feroarsaakje foar de symptomen dy't hjirboppe lytser wurde, úteinlik liede ta PTSD. Dêrom is it tige wichtich om te bewust te wêzen fan de neikommende symptomen.
- Ferlies fan belang. It is belang om in each foar in ferlies fan belang te hâlden yn aktiviteiten dy't jo ienris genietsje hawwe, lykas gefoelens fan oaren ôfsletten wurde. Dit symptoom kin in teken wêze dat jo ris yn 'e risiko binne foar dekt wurde. Dit symptoom kin jo ek feroarsaakje fan oaren, wêrûnder wichtige boarnen fan maatskiplike stipe.
- Feroaring. Nei in traumatysk barren is it hiel gewoan om geweldige situaasjes, aktiviteiten of minsken te foarkommen. Jo moatte ek omtinken jaan foar misledigjen fan gedrach. Feroaring befettet gewoanlik om mear ferwidering as it fersterke ús leauwen dat de wrâld gjin feilich plak is nei in traumatysk barren. Dizze foardoar kin dan liede ta in fergrutting fan symptomen en úteinlik PTSD.
- Ungeduldich bewurkingsgedrach. Krekt sa't it foarkommen fan aktiviteiten, situaasjes of minsken kinne problematysk wêze, dus kin de befeiliging fan gedachten en gefoelens . De symptomen dy't minsken nei in traumatysk barren ûnderfine, kinne tige eang wêze. As gefolch dêrfan kinne minsken meidwaan oan ungewoane bewurkingsstrategyen (bygelyks it brûken fan stoffen ) as in manier om dizze symptomen te foarkommen. Feroaring is allinich in koarte termyn oplossing, en yn 'e langgeande rigel kin it jo feiligens en tinzen yntellekt wurde om mear yntinsyf te wurden.
Wat jo kinne dwaan nei in traumatyske barren
Nei in traumatysk barren is it tige wichtich om sûnden bewuste strategyen , lykas it brûken fan maatskiplike stipe, en minimalisearjende ûngewoane bewurkingsstrategyen lykas miskien troch alkohol of drugs.
Validearje jo gefoelens. Jo moatte sels net twinge om te praten mei oaren oer hoe't jo fiele; It is lykwols wichtich dat jo net besykje om jo gefoelens fuort te heljen .
It kin ek nuttich wêze om in regelmjittige routine of skema op te stellen. Traumatyske eveneminten kinne sterk it libben fan in persoan ferneare. Se kinne in persoan fiele dat har libben sûnder kontrôle en net foar tefoaren is. In regelmjittich ynstelde skema kin helpe wat bestelling en foarsizzabelens oan jo libben bringe. Hoewol dat dit net genôch besibbe oan in traumatyske barren nimt, kin it wêze mei oare boarnen fan angst yn jo libben. By it ynstellen fan in rigel is it wichtich dat jo tiid bepale kinne op self-care activities . Brûk jo skema net as manier om gewoan te besykjen (bygelyks troch jo yn jo wurk te lûken), dus jo hawwe gjin tiid om te tinken oer it traumatyske barren.
Uteinlik kin it nuttich wêze om te praten mei in therapeut. Der binne ferskate websiden dy't frije groepen befetsje om jo te helpen oan passende psychiatryske apparaten yn jo gebiet. In therapeutist kin stipe leverje, en helpe jo better te begripen fan de symptomen dy't jo hawwe.