It gefoelens fan gefoel en problemen foar fokus binne tekens
Hyperarousal is in spesifyk kluster fan post-traumatyske stresssturts (PTSD) symptomen dy't guon minsken mei PTSD ûnderfine. As de namme neamt, hyperarousal is de konsekwinsje fan ferhege (hyper) enerzjy en feroare reaksjes fan feroare.
Hyperarousale symptomen
Symptomen fan hyperarousal binne:
- Hast in swier tiid falt of bliuwt yn 'e sliep
- Gefoel mear ferrinnewearje of mei kwea-ôfwaskjen
- Mei swierrichheden konsintrearjen
- Hypervigilânens - fêst stilend op wachtsjen en klear te meitsjen as se bedrige
- As sprutsen of maklik maklik
Hyperarousal beheare en PTSD
Krekt as alle symptomen fan PTSD, hyperarousale symptomen kinne dreech wurde om te beheinen. Dêrneist as dizze symptomen effektyf beheare kinne, kinne se liede ta ûngeunstich gedrach lykas substans misbrûk. De folgjende ynformaasje en helpboarnen kinne helpe troch in oersjoch te meitsjen fan sûne behannelingstrategyen foar it behearen fan jo hyperarousale symptomen.
Kopieare mei sliepende problemen
Schwierigens falt en / as it sliept is ien fan 'e hyperarousale symptomen fan PTSD. Studijen jouwe oan dat sliepeproblemen ien fan 'e meast foarkommende typen fan symptomen wurde rapporteare troch minsken mei PTSD. It is wichtich om effektyf sliepe sliep te beheinen om't de minne sliep kin liede ta in oantal oare symptomen, lykas stress- en stimmproblemen. Sleur sliep kin ek in negative ynfloed hawwe op jo fysike sûnens.
Gelokkich kinne jo in oantal dingen dwaan om de kwaliteit en bedrach fan jo sliepe te ferbetterjen.
Ferwiderje mei kwea
Minsken mei PTSD belibje in protte grime, dat is ien fan 'e hyperarousale symptomen fan PTSD. As jo PTSD hawwe, kinne jo fine dat de grime dy't jo fiele is tige yntinsyf en ek tige swier om te beheinen.
Dizze intenske wreed kin liede ta in tal ûngewoane gedrach, lykas substans misbrûk, wêrom is it wichtich om sûne manieren te learen om de spanning te ferlieden dy't in heule grime begjint.
It ferbetterjen fan jo ûnthâld en konsintraasje
In protte minsken mei PTSD hawwe problemen problemen en / of problemen konsintrearjen. Dizze problemen kinne fergrutsje as der ferskate hyperarousale symptomen fan PTSD binne. Bygelyks kinne jo faaks slim problemen hawwe, en de minne sliep kin ynfloed hawwe op jo fermogen om de konsintraasje te konsintrearjen en te bliuwen yn 'e dei. Gelokkich binne der manieren om te wurkjen op it ferbetterjen fan jo ûnthâld .
Managing Impulsive Behaviors
Undersyk lit sjen dat fan alle symptomen fan PTSD, hyperarousale symptomen meast probleem wêze kinne ta impulsyf gedrach. Wêrom? Om't de yntinsive en ûngemak dy't ferbûn binne mei hyperarousale symptomen, kinne jo liede om reliëf te sykjen troch mei-inoar aktyf te hâlden sûnder de mooglike negative resultaten te beskôgjen. Neist learen fan manieren fan hyperarousale symptomen yn PTSD, is it wichtich om strategyen te learen om ympulsive aksjes te foarkommen .
Ynteroekse eksposysje om tolerânsje fan eangstigens te ferheegjen
Ynteroekseftige eksposysje is in spesifike technyk dy't faak brûkt wurdt foar behanneling fan paniskeurigens.
It kin ek nuttich wêze om jo tolerânsje fan PTSD-related hyperarousale symptomen te ferheegjen. Yn ynteroekseffekt belibje jo konfrontearje, beheare en learje om ferneamde kierde symptomen te fertsjinjen lykas ferhege hertsrûte en koarteheid fan sykheljen, dy't faak ferbûn binne mei bangens of oare yntensive emoasjes.
Ynteroekseftige eksposysje is te finen om sukses te wêzen op it ferdjerjen fan eangst foar bepaalde kjeldsymptomen dy't ferbûn binne mei eangst, en ek fergrutting tolerance fan dizze symptomen. Troch it kombinearjen fan ynteroekseftige eksposysje mei tradysjonele eksposysje-terapy foar PTSD , is it tinken dat jo jo tolerânsje ferheegje kinne fan wat fan 'e ûngeunstige symptomen dy't faak foarkomme by it begjin fan eksposysjerapy foar PTSD.
As jo dit dogge, kinne jo faaks wierskynlik wêze mei behanneling foar PTSD.
Progressive Muscle Relaxaasje
De hyperarousale symptomen fan PTSD kinne liede ta ferhege mussyspannings, in mienskiplik symptoom fan angst. Dêrom binne bepaalde relaasjonsjittingen dy't faak brûkt wurde foar behanneling fan panike stavering en oare soargenoansjes kinne benammen effektyf binne foar it ferlienen fan hyperarousale symptomen yn PTSD. Foar ien fan sokke praktyk neamde progressive muskelrelaksje , jo alternearje, pandulum-like, tusken tensing en relaasjere ferskate muzikaprogrammen yn 't lichem.
De Bottomline
It kopiearjen mei jo hyperarousale en PTSD-symptomen kinne entûsjast wêze, mar mei in kombinaasje fan devoasje om te learen en it brûken fan self-helptechniken en sykje profesjonele help, kinne jo begjinne te oerwinnen.