Iepenloft fan spanning yn in gesellige wei
Minsken mei posttramatyske stressstreurs (PTSD) hawwe faak genôch problemen, mar se kinne in ferskaat oan techniken en strategyen brûke om dizze emoasje better te behearjen.
Yn 't feit, om't de ûnderfining fan' e wrald sa maklik is by minsken mei PTSD, wurdt it beskôge as ien fan 'e hyperarousale symptomen fan' e disorder.
As jo PTSD hawwe, dan kinne jo fine dat de grime dy't jo ûnderfynt is tige yntinsyf, en as gefolch kin it tige heul wêze om te beheinen.
Dizze intenske wreed kin liede ta in oantal ûngewoane gedrach, lykas stoflik gebrûk of in oar oare soarte impulsyf gedrach . Dêrom is it tige wichtich om guon sûne manieren te learen om de spanning los te meitsjen dy't in heule grime begjint.
Spesifike emoasje-regelingsstrategyen foar yntinsive knype wurde hjirûnder beskreaun. Dizze krystbeheartekeningen sille wierskynlik nuttich wêze by it omgean mei oare emoasjes. Dêrtroch kinne se gebrûk meitsje op alle gebieten fan jo libben.
Algemiene Anger Management Techniken
Trochdat grime faak ferbûn is mei hege nivo's fan spannings en oprjochting, is it wichtich om in bewurkingstrategy te brûken, dy't in soad gefoel fan frijlitting leart of bringt op in steat fan relaasearring en frede. Understeande binne guon strategyen dy't meikomme kinne yn dit ferbân.
As jo gefoel fiele, probearje, skilje, praktisearje mienens of ferbining mei ien dy't stypje om help te meitsjen fan de ynfloed fan dizze emoasje.
Rôp in freon wannear't jo gefoelich útgean of in spraak hawwe mei in empathyske famyljelid.
Neist dizze strategyen kinne dûnsen, tydskriften of it brûken fan selsbehearskingsstrategy of distraasje helpe, jo kinne helpe troch it momint. Jo kinne ek keunstwurk meitsje, in kussje sette of sêfte wurken jitte (bygelyks oanpaste dieren of kissen) yn in waskkrêft of op in bêd om dit troch jo folgjende ferrûne ôflevering te meitsjen.
As dizze strategyen net de frijlizzende útjeften soargje dat jo sykje, beskôgje as yn in knyn, in pear papieren (dat is net wichtich), it papier opknappe of it slagjen fan in stoepak. Jo kinne ek skribblêdje op in stikje papier oant it is swart of dingen te sprekken - yn in net-konfrontaasjelike manier - mei de persoan dy't jo makket.
Soargje derfoar dat jo net langer ferwiderje as jo de konfrontaasje hawwe, hoewol. As it net kin, dan kin it te ferjitten wêze om in gedrach te dwaan, dat jo letter spytje of lit jo grime de bêste fan jo krije.
Sykje wat wat wurket foar jo en wannear
Kjeld kin in tige destruktyf emoasje wêze. Dêrom is it wichtich om in oantal ferskillende wizen te finen foar it bewurkjen fan 'e kryst as it komt. Guon strategyen kinne yn guon situaasjes better wurkje as oaren. De mear te tarieden binne jo, de minder bûtenwacht sil jo wêze as jo in heule wille binne.
Der binne in soad mear krystbeheartekeningen as dizze hjirûnder. Besykje te finen wat jo eigen sizzen en probearje har út. As jo yn in stipe-groep binne foar minsken mei PTSD, kinne jo de leden freegje dy't metoaden wurkje foar harren. As jo adviseurs krije, freegje jo geastlike behanneling foar mear ideeën.