Jo hawwe wierskynlik ien dy't jo fertelle om "sjen op 'e ljochtse side" of "de beker as heal fol te sjen". De kânsen binne goed dat de minsken dy't dizze kommentaar meitsje binne positive tinkers. Undersikers sykje hieltyd mear bewiis oan 'e folle foardielen fan optimisme en positive tinken .
Sokke fynsten suggerearje dat net allinich positive tinkers sûner en minder belutsen binne, se hawwe ek in grutter algemiene wolwêzen.
Neffens positive psychologyûndersiker Suzanne Segerstrom, "Sêftbacken binne ynhantber foar hast alle leefber minsklike aktiviteit, en in oantal ûndersiken litte sjen dat optimisten yn it algemien psychologysk en fysiologysk sûn sûner binne."
Sels as it positive tinken net fan jo natuer komt, binne der genôch grutte redenen om te begjinnen oan fertsjinwurdigjende gedachten te kultivearjen en negative selsredens te minimalisearjen.
Posityf tinkers kinne better meitsje mei stress
Wannear't mei stressende situaasjes konfrontearre wurde, dogge positive tinkers effektiver as pessimisten. Yn ien stúdzje fûnen ûndersikers dat as optimisten op in teloarstelling komme (lykas gjin job of promoasje), se binne mear wierskynlik te rjochtsjen op dingen dy't se dwaan kinne om de situaasje te beheinen.
Yn stee fan wenjen op har frustraasjes of dingen dy't se net wizigje kinne, sille se in plan fan aksje ûntwikkelje en oaren freegje om help en advys. Pessimisten, oan 'e oare kant, makket allinich út dat de sitewaasje út har kontrôle is en der is neat dat se dwaan kinne om it te feroarjen.
Optimisme kin jo Immuniteit ferbetterje
De ôfrûne jierren hawwe ûndersikers fûn dat jo geast in machtich effekt hawwe kin op jo lichem. Untfalt is ien gebiet wêr't jo tinzen en hâldingen in krêftich ynfloed hawwe kinne. Yn ien ûndersyk fûnen ûndersikers dat aktivearring yn harsengebieten yn ferbân mei negative emoasjes liede ta in swakke ymúfskontrôzje op in grypfimint.
Undersikers Segerstrom en Sephton fûnen dat minsken dy't optimistysk wiene oer in spesifyk en wichtich part fan har libben, lykas hoe't se yn 'e skoalle dogge, in sterker immune antwurden sjen litte as dejingen dy't in negative negative sjoen hawwe oan' e situaasje.
Posityf Dening is goed foar jo sûnens
Net allinnich positive tinke kinne ynfloed hawwe op jo fermogen om stress te hâlden en jo immuniteit, it hat ek in ynfloed op jo algemiene wolwêzen. De Mayo klinik rapportearret in tal sûnensfoarsten dy't ferbûn binne mei optimisme, wêrûnder in ferlege deadzje risiko fan kardiovaskulêre problemen, minder depresje en in ferhege tiid.
Wylst ûndersikers net folslein dúdlik binne op wêrom positive positive tinken de sûnens foarkomt, guon suggerearje dat positive minsken soargen leefberens liede kinne. Troch better te meitsjen mei stress en it mêd fan ûngeduldich gedrach, kinne se har sûnens en wolwêzen ferbetterje.
It kin jo foldwaan makliker meitsje
Wjerstân ferwiist nei ús fermogen om problemen te behanneljen. Elk gefolch binne minsken mei in krisis of trauma mei sterkte en beslute. Ynstee dêrfan apart yn 't gesicht fan sokke stressen, hawwe se de mooglikheid om op te hanneljen en úteinlik sa'n ferwûning te oerwinnen. It kin as gjin ferrassing komme om te learen dat it positive tinken in grutte rol spylje kin yn ferwidering.
By it beheljen fan in útdaging kinne optimisten typysk sjogge wat se dwaan kinne om it probleem te beheinen. Ynstee fan hope te fertsjinjen, fertsjinje se har middels en binne ree om oaren te freegjen foar help.
Undersikers hawwe ek fûn dat yn 'e ein fan' e krisis, lykas in terroristyske oanfal of natuerlike ramp, positive gedachten en emoasjes stimulearje en in soarte fan puffer tsjin depresje ûnder elke minsken oanbiede. Gelokkich leauwe ek saakkundigen dat sa'n positivisme en duorsumens kultivearre wurde kinne . Troch positive positive emoasjes te nimmen, sels yn 'e sin fan skriklike eveneminten kinne minsken koördinearre wurde as longueel beladen, ûnder oaren it behearen fan stressnivo's, it ferleegjen fan depresje en it bouwen fan behannelingsfeardigens dy't har goed leare yn' e takomst.
Final Thoughts
Foardat jo op 'e rôllekken glêde sette, is it wichtich om te notearjen dat it positive tinken net giet om it meitsjen fan in "Pollyanna" oanpak nei it libben. Yn 't feit hawwe ûndersikers fûn dat yn in oantal eksemplaren optimisme jo net goed leverje kinne. Bygelyks minsken dy't oerfloedich optimistysk kinne harren eigen feardichheden skiede en mear opsette as se meidwaan kinne, úteinlik liede ta mear stress en angst.
Ynstee fan it werjaan fan 'e wurklikheid yn foardiel fan' e sulverenens, bepale psychologen dat positive tinkencenters op sokke dingen as in leauwen yn jo fermogen, in positive oanpak fan útdagings, en besykje de measte minne situaasjes te meitsjen. Goedige dingen sille barre. Somtiden wurde jo teloarsteld of wekker troch de aksjes fan oaren. Dit betsjut net dat de wrâld út is om jo te krijen of dat alle minsken jo litte litte. Ynstee dêrfan sille positive tinkers op 'e situaasje realistysk sjogge, sykje op wegen dat se de situaasje ferbetterje kinne en besykje te learen fan har ûnderfiningen.
Boarne:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Wat binne positive positive emoasjes yn krises? In prospectyf stúdzje fan wjerstânsfermogen en emoasjes nei de terroristyske oanfallen fan 'e Feriene Steaten op 11 septimber 2001. It Journal of Persoanlikheid en Sosjale Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Undersyk bekritet de krêft fan positive tinken. De New York Times . Found online at http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Macht fan posityf tinken kin in soarchferliening hawwe, stúdzje seit. De New York Times . Found online at http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Posityf tinken: Stressje troch de fuortsetting fan negative selsredens. Found online at http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psycholooch en wittenskipper Suzanne Segerstrom '90 studearje optimisme en it ymmúnsysteem. Kronyk . Found online at http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistyske ferwachtings en selektearre ymmuniteit: De rol fan positive ynfloed. Psychologyske wittenskip, 21 (3) , 448-55.