Fraach: "Ik hearre altiten minsken oer de foardielen fan positive tinken. Wat is krekt positive tinken en hoe kin it brûkt wurde om soarch en wille te ferbetterjen?"
Antwurd:
Binne jo meast it glês te sjen as heal leech of heal fol? Jo hawwe wierskynlik dy fraach in soad kearen heard. Jo antwurd giet direkteur oan it begryp fan positive tinken en oft jo in positive of negative perspektyf hawwe oer it libben.
Posityf tinken spilet in belangrike rol yn positive psychology , in subfield oanwiisd oan it ûndersyk fan wat makket minsken lokkich en ferfolle.
Undersyk hat fûn dat positive tinken helpe kinne yn stressmanagement en sels spylje in wichtige rol yn jo totale sûnens en wolwêzen.
Wat is posityf tinken?
"De measte minsken binne oer sa bliid as se har geasten meitsje." - Abraham Lincoln
Wat is krekt positive tinken? Jo kinne ferlet wurde om te begripen dat it de wrâld troch rôzele kleuren learet troch it te sjen of glazen oer de negative aspekten fan it libben. Troch positive tinken betsjut eins ek de útdagings fan 'e libben mei in positive perspektyf. It betsjuttet net unweardich dat jo de ferkearde dingen ferwiderje of ûnwis meitsje; Ynstee dêrfan betsjuttet it it meitsjen fan it measte fan 'e potensjaal minne situaasjes, besykje de bêste yn oare minsken te besjen, en jo sels en jo kapasiteiten yn in positive ljocht sjen.
Guon ûndersikers, wêrûnder positiver psycholooch Martin Seligman , hawwe faak it positive tinken yn termen fan ferklearjende styl. Jo ferklearjende styl is hoe't jo ferklearje wêrom't it barren is. Minsken mei in optimistyske ferklearringstyl neame har sels kredyt as goede dingen passe, mar typearje bûtenlânske krêften foar ferkearde resultaten.
Se sjogge ek om negative eveneminten te sjen as tydlike en atypyske.
Oan 'e oare hân binne persoanen mei in pessimistyske ferklearjende styl faaks himsels blame as slimme dingen bard binne, mar har net genôch kredyt krije foar suksesfol útkomsten. Se hawwe ek in tendins om negative eveneminten te sjen as ferwachte en duorjende. As jo kinne foarstelle, kinne jo sels foar eveneminten bûten it kontrôle of jo kontrôles sjen litte of dizze ûngelokkige eveneminten as in persistente ûnderdiel fan jo libben hawwe in slimme ynfloed op jo steat fan 'e geast.
Positive tinkers binne mear apt om in optimistysk ferklearjend styl te brûken, mar de manier wêrop minsken minsken eveneminten oanpasse kinne ferskille ôfhinklik fan 'e krekte situaasje. Bygelyks, in persoan dy't algemien in positive tinker hat, kin in pessimistyske styl útfiere yn benammen útdaagjende situaasjes, lykas by it wurk of op skoalle.
De Sosjale foardielen fan posityf tinken
De lêste jierren hat de saneamde "krêft fan positive tinken" in protte omtinken krigen troch dûbele boeken lykas The Secret . Wyls dizze pop-psychology-boeken faak alle positive tinke as in soarte fan psychologyske panacea, empirysk ûndersyk hat fûn dat in protte tige echte sûnens foardielen binne ferbûn oan positive tinken en optimistyske hâlding.
Neffens de Mayo-klinyk is positive tinken ferbûn oan in breed oanbod fan sûnensfoarsten lykas:
- Langere libbensspanning
- Minder stress
- Nierde tariven fan depresje
- Ferhege ferset tsjin 'e mienskiplike kjeld
- Better stress management en it behanneljen fan feardichheden
- Lege risiko fan kardiovaskuläre sykteferoarige dea
- Ferhege fysike wolwêzen
- Better psychologyske sûnens
Ien ûndersyk fan 1.558 âldere folwoeksenen fûn dat positive tinken ek yn 'e âlderdom fan' e ferdieling ferminderje koe.
Faak binne der in protte foardielen fan posityf tinken , mar wêrom krekt posityf tinken hat sa'n sterke ynfloed op fysike en geastlike sûnens . Ien teory is dat minsken dy't posityf tinke om minder belang te wêzen fan stress.
In oare mooglikheid is dat minsken dy't tinke oan posityf tenei yn 'e algemiene sûnens te libjen; se kinne mear bewegen, folgje in nuttere dine en miskien ûngewoane gedrach.
Posityf tinkende tsjinst Positive psychology
Wylst de termen posityf tinken en positive psychology faaks brûkt wikselje, is it wichtich om te begripen dat se net itselde ding binne. Earst, posityf tinken is oer it sjitten fan dingen út in positive posysje. Positive psychology is gewoanlik omtinken te rjochtsjen op optimisme, mar it fynt ek dat as der in protte foardielen binne foar it tinken positiv, binne der tydien tiden wêrop mear realistysk tinken mear foardielich is.
Bygelyks, yn guon situaasjes kin it negative tinken faaks liede ta genôch besluten en resultaten (Leger, Abramson, & Chiara, 2000). Undersikers Peterson & Vaidya fûnen ek dat yn in oantal gefallen optimistysk tinken kin liede ta ûnderskieden fan 'e wurklike risiko's dy't belutsen binne by in beskaat beslút (2003).
Posityf tinke tips
Ek as jo gjin natuerbefolger binne, binne der dingen dy't jo dwaan kinne leare hoe't jo positive oan tinke . Ien fan 'e earste stappen is om te rjochtsjen op jo eigen ynderlike monolooch en omtinken te jaan oan jo selsrede. Klik de folgjende links om mear te learen oer hoe't jo in positive tinker wurden wurde en jo eigen positive tinke tips.
Referinsjes
Leger, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). Op de meganismen wêrmei optimisme makket fan positive mentale en fysike sûnens. Yn J. Gillham (ed.) De wittenskip fan optimisme en hope: Undersyk essays nei eare fan Martin EP Seligman (pp. 201-212). Philadelphia: Templeton Foundation Press.
Peterson, C. & Vaidya, RS (2003). Optimisme as deugd en fise. Yn EC Chang & LJ Sanna (Eds.), Virtue, vice, en persoanlikheid: De kompleksiteit fan gedrach (pp. 23-37). Washington, DC: American Psychological Association.
Ostir, GV, Ottenbacher, KJ en Markides, KS (2004). De komst fan frailty yn âldere folwoeksenen en de beskermjende rol fan positive ynfolling. Psychology en Aging, 19 (3) .
Seligman, M. (2006). Optimisme leare: hoe jo jo geast en jo libben feroarje. New York City: Random House.