Fliis wurdt faak beskreaun as in mentale steat wêryn minsken in folsleine driuwende en belutsenheid hawwe yn in aktiviteit. Dingen lykje faak maklik te passe en de tiid liket te ferdwinen yn dizze state. Atletes faak ferwize nei dizze steat fan 'e geast as "yn' e sône."
"Alles giet om my hinne, en wurken binne as út 'e foarkommen," sei de keunstner Paul Klee.
"Ripe, grafyske fruchten falle, myn hân is it hearrend ynstrumint fan in ôfwikende wil."
Wat Klee beskreaun is yn dit sifer is in perfekte foarbyld fan wat psycholooch Mihaly Csikszentmihalyi ropt. Totaal ynnimmings yn in taak, in gefoel fan folsleine konsintraasje en ferlies fan 'e bûtenwrâld binne allegearre mienskiplike skaaimerken fan' e geast fan 'e geast.
Fansels it berikken fan dizze streaming is wat wat fan ús wolle op regelmjittige basis dwaan. Gelokkich is de stream net wat beheind ta allinich elite atleten, keunstners en útfierders. Jo kinne dizze steat berikke yn in tal aktiviteiten lykas by it wurkje, wylst yn oefening yngean, of by it oansjen yn in hobby. Dus wat wat makket it om in streaming te berikken?
1. Jo feardigens moatte goed te passen wêze oan 'e opjeften
Neffens Csikszentmihalyi, wurdt de stream nei alle gedachten foarkomt as jo feardigensnivo perfekt is op 'e útdaging dy't de aktiviteit presintearret.
Dus in rûnlieding kin leare ûnder in maraton dy't hy of sy goed foarsteld is, of in skuon-spiler kin dizze steat berikke yn in spul dat de perfekte útdaging presinteart. Mei oare wurden, it krijen fan praktyk, ûnderfining en saakkundigens yn in aktiviteit sil it makliker meitsje dat jo de takomst yn 'e takomst berikke.
2. Stretching Your Skills kin liede ta in steat fan flau
In lege oanstriid fan jo feardichheden, of besykje wat dat in bytsje mear foardiel is as jo hjoeddeistige kapasiteiten, kin ek in floeistân stimulearje. Foar in dûnser kin dit wêze om in besykjen te besykjen dy't in pear fan in útdaging presinteart. Foar in grafyske ûntwerper kin it wêze om it te nimmen op in projekt dat nedich is om in nije soarte software te brûken. Fokus op nije tafoegingen oanmeitsje op regelmjittige basis. Net allinich sil jo kunde wurde, jo kinne fine dat de stân fan 'e stream folle makliker wurde te realisearjen.
3. Soargje doelstellingen
Jo moatte in spesifyk doel hawwe om te fokusjen op 'e taak, lykas winner fan in atletyske konkurrinsje, spielje in bepaald stikje muzyk of in werkprojekt. Dat is net te sizzen dat jo allinich in aktiviteit dwaan moatte om in doel te berikken. Minsken dy't faak berikke, binne faak yntinsive motivearre om bestimmingen oan te dwaan. Mei oare wurden, se kinne spesifike doelen hawwe yn 't ferstân, mar se dogge ek yn dizze aksje om har eigen wille.
4. Feroarten ôfbrekke
It is belangryk om alle konzentringen oan 'e taak by de hân te tsjinjen. Multitasking en oare ôfwikselingen sille de streamsstatus ferneatigje. Set in tiid en romte ôf, dy't jo kinne op in projekt wurkje sûnder ûnderbrekken of ôfwikend.
Slaakje jo tillefoan, televyzje of oare apparaten dy't jo út 'e taak yn' e hân liede kinne.
5. It is wichtich foar it fokus op it proses en net de einststat
Wylst in doel wichtich is, fereasket de romming genietsje fan 'e reis en net allinich befêstiging op it einprodukt. Jouwe josels gewoan yn it hjoeddeiske momint te libjen sûnder te folle oer it ultime útkomst fan jo ynspanningen.
Oernommen fan de stream kin in noflike erfaring wêze, mar it kin ek ek oare foardielen hawwe. Undersyk docht oan dat de foardielen fan 'e streaming in hegere feardigensûntwikkeling en ferbettere prestaasjes binne. Wês kunde en foldwaande by in taak kin jo selsbehearsking yn dat gebiet ferbetterje en jo in opkomst fan selsfertrouwen oangeande dy feardichheden jaan.
Jo kinne ek genietsje lêze oer dizze relatearre ûnderwerpen:
> Boarnen:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Fûnsfeart: De psychology fan ynset mei it deistich libben. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, yn Elliot, A., Handbook fan Kompetenzen en Motivaasje, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). Sykje dizze wike "stream". Psychology Today. Untfongen fan https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.