De oerwinnings fan natuerlike rampen, slachtoffers en misledigers, en soldaten dy't it slimste fan 'e oarloch ticht en persoan sjoen hawwe de wierheid al te goed. Der is gjin tekoart oan fersêding yn it libben. Oft it in minne ynslach of in grutte trauma is, sille wy allegear hardships oer ús libben fertale. De ferskillen tusken ús lizze net allinich yn 'e foarm hurdens foar ús, mar ek yn hoe't wy reagearje as it by ús doar klokt.
Binne jo troch jo ûnsichtige lot yn 't libben geweldd? Of jo moedich omgean mei de striid?
Wjerstân is de fermogen om te gean mei adversiteit en om de útdagings te brûken om krêft en wolduer te meitsjen . Troch gewicht te betsjutten net betsjutte dat jo net stride, miskien meitsje, of jo moatte help nedich hawwe. Eartiids yn 'e tsjinoerstelde, fermeitsjende persoanen binne dyjingen dy't har byinoar hâlde, sels as de situaasje hommelere of ferwidering wurdt, dy't leard binne fan har eigen mislike en ûngelokken, en dy't op oaren leauwe mei fertrouwen en fertrouwen.
Ungeduerigen meitsje in wakker op har paad en syn tragyske side moat net ôfspile wurde. Mar sels as trageedzje slacht, is groei mooglik. Post-traumatysk groei - dy't faak foarkomt oan post-traumatyske stress - is de opset fan positive feroaringen dy't út in traumatyske ûnderfining resultaat en kinne in djipper wurdearring foar it libben, in ferstoarne sin fan eigen eigen funksjes en sterker ferbân mei oaren opnimme.
Oft de striid dy't jo tinke, binne traumas of allinich ynsettings, wurde de helpmiddels fan wjerstân jo helpe om gruttere kontrôle oer jo eigen paad te krijen en positive feroarings te kultivearjen. De folgjende kear tiid beslút de dei oan jo dei en lit jo wetter treaste, besykje dizze fjouwer strategyen help te hâlden.
Ferfange jo ynterpretaasjes
Ferminderjende minsken fine in manier om har situaasjes te ferklearjen yn in posityf ljocht, wylst de wurklikheid noch altyd akseptearret. Stel dan in nijs útstjoering yn petear fan slachtoffers fan in natuerlike ramp in jier letter. Guon bôle: "Wy sille nea ús libben werom krije." Oaren fine de sulvereniening: "Dit wie it slimste ding dat my ea barde, mar it is ek ien fan 'e bêste. Dizze mienskip is byinoar kommen en hat de sterkte yn safolle unbelibbere wizen sjen litten. "(Learje hoe't jo ûntbrekke fan jo negative emoasjes.)
Wy hawwe de fermogen om te besluten hoe't wy de oanwêzigen dy't wy dogge binne ynterpretearje. De advizen sels binne net posityf. Mar as wy wurkje om in wurdearring te finen foar wat yntrodusearre en ferhege is foar ús as wy troch it beskriveligens hingje, ûntwikkelje wy in dreefere oanpak nei wenjen. It hurdens dat ús skarrt, is faak itselde soart fan it libben dat hurd fertsjinne wiisheid makket. As jo alles sjogge, is negatyf, ferfetsje jo perspektyf troch josels te freegjen: "Wat is goed as gefolch fan dit beswier?"
Identifie wat jo kinne kontrolearje
Optimisten binne fan 'e heulste fan ús, en slagje har omtinken te wêzen fan har oandacht te rjochtsjen oer hoe't se har situaasjes better meitsje kinne.
Wannear't mei in útdaging konstatear binne, binne pessimistyske tinkers earder as blyn foar kânsen om positive feroaringen te aktivearjen. Koartsein, se fille in slachtoffer mentaliteit.
Optimistes hâlde in krekter fisueel fan 'e kontrôle dy't se hawwe. Bysûndere Admiraliteit fan James Stockdale as gefang fan oarloch yn Fietnam. De Stockdale Paradox, in term dy't troch skriuwer Jim Collins frege waard dy't de Admiral oerlibbe hat oer syn erfaring, is it ferrassende resipe foar fermogen dy't in hurde en objektive beoardieling fan 'e wurklikheid kombinearret ("as in finzenskip fan' e oarloch is earnstich") mei fertrouwen en leauwe dat Driuwende hope ("Dit sil better wurde en ik kin it better meitsje").
Nettsjinsteande dat se yn 'e iensidige ynintegraasje stean, ûntwikkele Stockdale en syn meidoggers yn oare sellen in systeem fan tapping om te kommunisearjen meiinoar. Realistysk optimisme identifisearret punten fan kontrôle en nimt foardiel fan har. Wjerstân, as definityf, is de aksje fan in stap foardiel op 't lêst fan rjochte omstannichheden, en as wy kritysk op nei wat we kinne kontrolearje, lei wy it paad foar ússels út.
Wannear't jo it fytsjen fytsen of yn 'e ferwûning yn' e knibbels fangen, fine jo ien ding dy't jo kontrôle hawwe en akseptearje.
Sykje stipe
Der binne in protte bylden yn ús kultuer fan 'e selsrjochte, ienige held, dêr't persoanlike wilker genôch krêft jout om alle hinder te hingjen. Dizze ôfbyldings krije it ferkeard.
Hoewol it persoanlike krêft in soad bediket, dan is it úteinlik it gefoel fan mienskip en relaasje mei oaren dy't echte wjerstân mooglik leverje. Untwerpen fan bern dy't wichtige hurddrager ûnderfine, fine dat bern dy't ien folwoeksen hawwe yn har libben dy't stalte en stipe jouwe, in protte wierskynlik goed dwaan as bern dy't net dogge. De fermogen om te kiezen en te ferwurkjen fan 'e kjeldingen yn' e kontekst fan in feilige relaasje puffers tsjin in soad fan de potensjele negative effekten fan jeugdsoarch trauma.
En relaasjeferlieningen fergrutsje nei folwoeksenen. Tink oan Stockdale en syn meidoggers dy't in kommunikaasjemooglik makke hawwe, dat úteinlik in "wy binne yn 'e mienskip" oanbelanget. It witten dat der in oaren oars is, dy't soargen is ûnwissich as wy nei de count binne. Oardering oan jo wichtichste relaasjes as kearen goed draait de fertrouwen en yntimiteit dy't dizze relaasjes helpe sil bliuwend bliuwe as it beslút oerhellet.
Omgean útfolling en mislearre
Failure is hurd foar in protte fan ús te nimmen. Wy wolle leaver efterhelje fan wat en skodzje ús hannen skjin as risiko in nar fan ússels meitsje. Mar as wy in perspektyf fêststelle dat passende útdaging ús kin as minsken fersterkje en dat wy leare kinne fan beide súksessen en mislearjen, fertsjinje wy ús fermogenmuskels.
Dit is net te sizzen dat wy ûngeduld sykje wolle, benammen serieuze adversjes dy't de side-effekten liede. Mar it finen fan lytse, handige manieren om jo op in regelmjittige basis út te reitsjen sil jo fertrouwen en karakter bouwe. Nim de klasse dy't jo yn 'e ôfrûne pear wike ynteressearre binne. Meitsje dat tillefoannûmer jo hawwe foarkommen mar wite jo moatte meitsje. Push jo limiten wat bytsje oan en fiere in sicht fan eksplorearring en nijsgjirrigens of as jo oandielen sjogge of ferûngelokke en ferbaarnen. Kennis dat eltse manier, jo krije kennis en ynsjoch. As wy learje om te identifisearjen mei it proses fan it besykjen fan earder as de útkomsten dy't wy effekt binne, fiere wy in rezjypânsen oanpak nei it libben.