Understanding the Psychology of Flow
Wat krekt flak is ? Stel in momint dat jo in race rinne. Jo oandacht is rjochte op 'e bewegings fan jo lichem, de krêft fan jo mûzels, de krêft fan jo longen, en it gefoel fan' e strjitte ûnder jo fuotten. Jo libje yn 't momint, altyd absorbeare yn' e hjoeddeistige aktiviteit. De tiid liket te ferdielen. Jo binne lilk, mar jo sjogge net maklik.
Neffens positive psychologen Mihály Csíkszentmihályi , wat jo yn dat momint ûnderfine, is bekend as stream, in steat fan folslein yndruk yn in aktiviteit. Hy beskriuwt de geastlike streaming as "folslein belutsen by in aktiviteit foar eigen wille." It iene falt fuort, de tiid flechtet, elk aksje, beweging en gedachte folget ûnferjitlik fan 'e eardere, lykas it spyljen fan jazz. belutsen, en jo gebrûk meitsje fan jo feardichheden nei it algemien. "
Flierûnderfiningen kinne op ferskate manieren foar ferskate minsken foarkomme. Guon kinne belibjen ûnderfine by it beheljen fan in sport lykas skiing, tennis, fuotbal, dûns, of rinne. Oaren kinne in soart ûnderfining hawwe yn 'e mande mei in aktiviteiten lykas skilderjen, tekenjen, of skriuwen.
Hoe fielt it oan 'e leefberens?
Neffens Csíkszentmihályi binne der tsien faktoaren dy't de erfaring fan 'e stream begjinne. Hoewol in soad fan dizze komponinten kinne oanwêzich wêze, is it net nedich om alle fan har te belibjen foar flugge te fieren:
- Klikte doelen dy't, tagelyk útdaagjend, binne noch te realisearjen.
- Sterke konsintraasje en rjochte omtinken .
- De aktiviteit is yntinsearre belibjen.
- Gefoelens fan lokkichheid; in ferlies fan gefoelens fan selsbewustwêzen.
- Timelessness; in skerpe sin fan 'e tiid; Gefoel dat sa rjochte is op 'e hjoeddeiske dat jo de spoar fan' e tiid ferlieze.
- Immediate feedback.
- It witten dat de opdracht maklik is; in lykwicht tusken feardigensnivo en de útdaging presintearre.
- Fielen fan persoanlike kontrôle oer de situaasje en it resultaat.
- Ferkear fan bewustwêzen fan fysike behoeften.
- Folslein fokusje op 'e aktiviteit sels.
Hoe te meitsjen
Dus wat kinne jo dwaan om jo kânsen te ferheegjen foar it streamen fan ' e streaming ? Yn syn boek ferklearret Csíkszentmihályi dat fliis wierskynlik foarkomt as in persoan konfrontearre is mei in taak dy't dúdlike doelen hawwe dy't spesifike antwurden hawwe. In spultsje fan 'e skaak is in goed foarbyld fan wannear't in flachstatus wêze kin. Foar de tiid fan in konkurrinsje hat de spiler tige spesifike doelen en antwurden, wêrtroch't oandacht folslein op it spul rjochte wurdt yn 'e perioade fan it spiel.
"Fliis liket ek as in personielsfeardigens folslein belutsen is by it oerwinnen fan in útdaging dy't krekt oer beheind is, dus it as magnet foar it learen fan nije feardichheden en it ferheegjen fan útdagingen," ferklearret Csíkszentmihályi. "As de útdagingen te leech binne, komt men werom nei streaming troch te ferheegjen. As de útdagingen te grut binne, dan kinne jo weromgean nei de stasjestate troch it learen fan nije feardichheden."
Applikaasjes en eksemplaren fan Fliege
Wylst stride-ûnderfiningen as part fan it deistich libben barre kinne, binne der ek wichtige praktyske tapassingen op ferskate gebieten, ûnder oare ûnderwiis, sport en wurkpleats.
- Foarbylden fan de oplieding yn it ûnderwiis: Csíkszentmihályi hat bepaald dat oerfloedingen in feardigens of konsept minsken helpe kinne oerlibje. In oar krityske konsept yn syn teory is it idee dat jo wat mear as it hjoeddeistich feardigensnivo-nivo fergruttet. Dit lege oanstriid fan 'e hjoeddeistige feardigens kin helpe by de yndividuele ûnderfining.
- Foarbylden fan 'e stream yn' e sport: Krekt as yn edukative ynstellings, yn 'e mande mei in útdaagjend sportyf aktiviteit dat te dwaan is, mar presintearret in lege útdrukking fan jins kapasiteiten is in goede manier om streaming te berikken. Somtiden beskreaun wurde troch 'yn' e sône 'te kommen, dat dizze streaming berikke kin, kinne in athlete in ferlies fan selsbewustwêzen hawwe en in gefoel fan folslein behearsking fan' e prestaasjes.
- Foarbylden fan Fliege yn 't wurkplak: Fliuw kin ek foarkomme as wurknimmers in tasizzings opnimme dêr't se folslein op it projekt op' e hân fokje kinne. Bygelyks, in skriuwer kin dat ûnderfine by it wurkje op in roman of in grafyske ûntwerper kin de stream berikke as it wurket op in webside fanôfbylding.
De foardielen fan Flie
Neist de aktiviteiten makliker meitsje, hat de stream ek in oantal oare foardielen.
- Fliis kin liede ta ferbettere prestaasjes. Undersikers hawwe fûn dat dy streaming prestaasje ferbetterje kin yn in grut ferskaat fan gebieten, ûnder oaren ûnderwiis, learen, atletyk, en artistyk kreativiteit.
- Fliis kin ek liede ta fierdere lear- en feardigensûntwikkeling. Om't de akte fan it streamende realisaasje in substansjele behearsking fan in bepaalde feardigens oanbelanget, moat it yndividuele kontinuânsje nije nije útdagingen sykje en ynformaasje om dizze state te behâlden.
Boarne:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). De mjitting fan floeie yn it deistich libben: nei in teorie fan Emergent Motivaasje. Yn Jacobs, JE. Ûntwikkeljen Perspektiven oer motivaasje. Nebraska Sympoasium op Motivaasje. Lincoln: Universiteit fan Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom en Anxiety, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Fûnsfeart: De psychology fan ynset mei it deistich libben. Basic Books, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, yn Elliot, A., Handbook fan Kompetenzen en Motivaasje, New York: The Guilford Press, pp. 598-698.
Geirland, Johannes. Gean mei de stream. Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Positive Psychology, Sage Publications, Inc.