Om in hurder, gesellich libben te libjen, is it wichtich om te learen hoe't it positive is. Befestigje om de ienfâldige stappen ûnderwerp te folgjen foar ien wike en jo binne der wis fan om mear posityf en lok yn jo libben te bringen. Tink it oan in one-week eksperimint.
Hoe better posityf wurde
Wat jo dogge: Jo kinne jo lok meitsje troch te rjochtsjen op positive dingen en it fergrutsjen fan jo negative tinken .
Dizze wike folget elke negative gedachte mei in positive. Dizze praktyk helpt om jo gewoane gedachtepatroanen werjaan om mear positive gedachten yn jo libben te bringen.
Hoe't it wurket: De ferhâlding fan positive oant negative gedachten is in wichtige faktor yn algemien lok. Dyn brea is stilend kontrolearret de emosjonele toan fan jo tinzen - tefolle negative gedachten en jo hert reagearje troch it skeppen fan stress en fertriet yn jo lichem. As jo mear positive gedachten tafoegje, sil jo brein relaxing en lok meitsje. Troch it trainren fan jo om negative gedachten mei posityf te folgjen of negatyf te meitsjen, ferbetterje jo positive / negative gedachte ferhâlding en loker.
Krij Motivearre : Nei't jo bewust binne fan jo negative gedachten en gefoelens en hawwe wurke om har foar in pear dagen tsjin te tsjinjen, sille se stadichoan begjinne te ferlytsjen. Jo sille mear konsintrearje kinne oer wat jo wolle sûnder it ûntstean fan emoasjes en stress.
Dit sil jo produktiver en enerzjy meitsje. Bêste fan alles, it sil jo loker meitsje.
Taljochting: hâld de praktyk fan 'e lêste wike de lulkende technyk. It sil de effekten fan dizze feardigens fersterkje en fersterkje.
De stappen fan mear positive
- Folje glede gedachten. Nim 30 minuten en lis alle lokkige gedachten dy't jo tinke kinne. Brûk gewoan in stikje papier en meitsje in lange list. Jou sels in goed 30 minuten. Listje de minsken en plakken dy't jo lokkich meitsje: goede freonen, favorite fakânsjeflekken, bernedeiferbliuwen en mear. Listje dingen dy't jo lokkich meitsje: welpen, berneboeken, de geur fan in nije auto, in hummerdiner, in dei fan 'e ferrassing fan in swimbad. List alles en alles wat jo tinke kinne dat makket jo lokkich.
- Wite bewust fan negative gedachten en gefoelens. Foar de hiele wike betelje jo oandacht oan jo gedachten. Wannear't jo sels tinke oan of fielle wat negative, traurich of stress, label dat "ûngelokkich" tocht hat. Ferjit net oft jo in protte ûngelokkige tinzen en gefoelen oer de dei hawwe. It is perfekt normaal. Soargje allinich omtinken en markearje se.
- Folgje mei in lokkich item. Nei jo markearje in ûngelokkige gedachte of gefoel, folgje it fuortendaliks mei in lokkich item fan jo Happy List. Jo kinne ien item kieze om de hiele dei te brûken, of elke kear elkoar te kiezen as jo se nedich hawwe. Brûk allinnich dat it lokkige ding foar in twadde of twa tinkt.
Dizze wike ferplichting: Dizze wike sil ik myn negative of stressige tinzen en gefoel litte en folgje mei in lokkige gedachte.
Nei in pear dagen ôf falt it tal negative gedachten en gefoelens faak ôf. It is hast sa as it harsenslibben ferlet is om negatyf te meitsjen omdat jo de tinzen sa gau mei posityf ferfange.
Tips foar ferheegjen fan posityf en lok
Net gewoan wachtsje foar de negative gedachten om te kommen om te tinken oer wat positive. Tafoegje oan dizze feardigens troch in bewuste en plendende ynspanning te meitsjen om de dei tagelyk positive gedachten te tinken.
Beslute dat jo allinich posityf tinzen tinke foar jo hiele middei oere of yn ien fan jo breuken. Beslute dat jo allinich positive gedachten tinke as jo yn jo auto ride. Jou tiid foar jo dei as jo "pas allinich wêze".
Guon tips foar it aksintearjen fan it positive:
- Rjochts sels net. Elkenien hat in soad ûngelokkige en negative gedachten yn 'e dei. As jo mear bewust binne fan har, kinne jo miskien ferwûnderje of skamje oer hoefolle jo hawwe. Net soargen: it is perfekt normaal om alderlei selde gedachten te hawwen. Wy meie gewoanwei net sa folle oandacht foar har.
- Kombinearje dizze taak mei lulk. Stel in glimke op jo gesicht as jo jo lokkige gedachte nei jo tinken bringe. Dit sil it effekt fan 'e negative gedachten helpe.
- Soargje derfoar dat jo dizze opdracht yn 'e dei dwaan te dwaan. Litte jo net in dei trochgean, sûnder dat jo negative negative gedachten yngean en posityf feroarje .
Dit sil jo ekstra praktyk jouwe om posityf en lokkich te wêzen.