Happiness makket net allinich it libben leuk, mar kin liede ta bettere sûnens, wolwêzen en longevity. Om it meast it libben te meitsjen en te begjinnen, jouwe de lulkende feardigens omskreaun ûnder in probearje foar ien wike. Tink it oan in ien wike willekeeks eksperimint. As jo derfoar soargje dat jo dizze ienfâldige stappen foar mear lilkens folgje, dan sille jo al op 'e rûte spoar wêze om in glier, sûn sûn libben te libjen .
Ynlieding
- Wat jo dogge: Foar de hiele wike silst jo fokusje op mear smile . Jo ûntwikkelje in manier om josels te rapperjen om jo hiele dei te smile en sels in lulifer op jo persoan regelmjittich te helpen. Wêrom? Undersyk lit sjen dat as jo lilke, ferbettere jo stimming echt.
- Hoe wurket it: ûndersiikten tinke dat troch in lulm te ferwiderjen, jo aktivearje in spesifike set fan spieren yn it gesicht. Dy sitten fan spieren binne nau ferbûn mei de emoasjes fan lok en blidens. By glimke, jouwe jo de emosjonele sintra fan jo hert om jo te fertellen dat alles goed is. Dus sels as it net is, sil it gau wêze.
- Get Motivated: Smiling mear is in ienfâldige manier om de kwaliteit fan jo libben sterker te ferbetterjen. Alles dat jo dwaan moatte is lulle, en jo sille in glûder wêze. Werklik. It is sa ienfâldich.
Wize om mear dizze wike te smile
Smiling is de natuerlike antwurd op wat lekker, lokkich of noflik, sadat it reden is dat jo wierskynlik gjin help nedich hawwe mei de automatyske lilaksje.
Wêr't romte is foar ferbettering is yn dizze wrâldwide, tiden situaasjes as jo oars net automatysk lilk wêze kinne. Om te learen hoe mear mear lústere moatte jo earst praat:
- Praktyk Smiling: Smile. Doch it no krekt as jo dit lêze. Set in grut, waarm smile op jo gesicht. Net in noflike, frjemde smile, mar in echte lul, lykas jo in âlde freon nei ferskate jierren sjen. No, tink oan wat ûngelokkich, mar hâlde lulje. It is swier om in ûngelokkich of negatyf gedachte yn jo geast te hâlden, wylst in smile op jo gesicht hâldt. Smiling kin helpe om loket te fergrutsjen en negative negatyf te ferminderjen.
- Jou jo in smile Cue: No, dat jo lilk genêzen hawwe en begripe in lyts bytsje hoe't lulk kin jo stimmigens ferbetterje, de tûkens tinkt om te lulle as jo troch jo dei gean. Jo sille nei alle gedachten in opmerklike need hawwe om faak lul te lulje. Kies wat dat jo harkje, sjoch of faak tidens de dei as jo "lulle wurd" wêze. Jo kinne in lûd kieze as jo herinnering, lykas in tillefoan of in e-postberjochtingspûd. Jo kinne in aksje kieze, lykas yn jo of út jo auto te kommen, om jo te leauwen om te lulje. Jo kinne in fisuele reminder kieze, lykas jo sjogge dat jo in kofje kinne drinke of sjoch litte. Stel jo sels oan om alle kearen te smile as jo jo oanfollingen hawwe foar dizze hiele wike.
- Bliuw Motivearre: minsken dy't lûd sprekke meitsje in folle bettere yndruk, om't se mear fertrouwe en freonlik binne. Jo kinne sels "lûd" in smile oer it tillefoan hearre. As jo lûd wilke as jo in oprop nimme, dan sil de toan fan jo stim klimme en jo kinne in better ferbining meitsje troch it tillefoan.
Hjir is jo bewearing: dizze wike sil ik eltse kear lulje as ik my opleare troch myn "lúksueuze" (s).
Tips foar Smiling More
Wylst de stappen ien fan trije boppe alles soargje dat jo jo sels útdrage moatte om mear te lulkjen, hjir binne guon oare tips om jo te helpen:
Sjoch net frjemd. Meitsje jo glimkjen natuerlik, waarm en oprjocht. Jo besykje gewoan in hegere stimming te hâlden. Sels gewoan in lyts, hast ûnnotberlik lulje kin jo stimming feroarsaakje.
Smile elke kear as jo tinke oan, net allinich as jo jo glimkes opleare.
- Tink oan wat jo echt leukje as jo lulje - it sil jo lulifer opnij meitsje. Tink oan jo favorite fakânsjefleantúch, it fieren fan in nije auto, of in goeie freon.
- Nimme in djippe atis yn 't jo lulje. Dit sil help wurde mei elke stress wat jo hawwe en jo in momint jouwe om jo glimke te genietsjen. In djippe aad of twa ferheget de relaasearring en stimmende fergrutting fan krêft fan lul.
- Meitsje notysjes en herinnerings fan dizze feardigens yn jo wrâld om jo te rappe te learen mear. Meitsje in notysje op it tillefoan, stjoer jo in e-berjocht, of meitsje in nota yn jo kalinder. Soargje derfoar dat jo genôch herinnerings hawwe om faker lul te lulje. Uteinlik sil it in gewoante wurde (en ien fan jo sûnde).
Try Laughing, Too
It lulkjen nei it folgjende nivo betsjuttet laitsjen. Ferpletterje in manier dat jo dizze wike laitsje kinne. Jo wolle net gewoan amüsearje - jo wolle lûd laitsje. Laitsje út lûd, in protte as lulk, makket in emosjoneare steat dy't stress foarkomt en jo stimmings opleveret. Sykje nei dingen om dizze wike te laitsjen op elke dei. Lês jokjes, films sjen, en prate mei willekeurige minsken. Tink oan 'e lilkste ferhalen dy't jo dizze wike witte en jou elke dei.