Symboalyske syndroam (IS) is in term dy't earst brûkt waard troch psychologen Suzanna Imes en Pauline Rose Clance yn 'e jierren '70. Doe't it konsept fan IS ynfierd wie, wie it oarspronklik lykwols benammen te brûken foar hege resultaten fan froulju. Sûnttiids waard it erkend as wiidweidiger erfde, mei 40 persint fan hege minsken dy't it heule erfaring fan dizze ferskynsel hawwe.
Definysje fan ymposiumsyndroam
Impostor syndroom ferwiist nei in ynterne ûnderfining om te leauwen dat jo net sa kompetent binne as oaren dy jo binne. Wyls dizze definysje meast gewoanlik oanwêzich is foar yntelliginsje en prestaasje, hat hy linken nei perfeksysteem en de sosjale kontekst. Om it gewoan te meitsjen, it is de ûnderfining fan it gefoel as in phony-fielst as soe elk momint wurde as in fraude te finen. Dat jo net hearre wêr't jo binne, en jo hawwe allinnich mar troch stompe glêd.
Hoewol it ûnthâldsyndram is gjin erkende sturt yn it Diagnostysk en Statistysk Hânboek fan Mentalskrêften (DSM-V) , it is net ûngewoan.
Impostoarsyndroom en sosjale bangens
It is maklik te sjen hoe impostor syndroam en maatskiplike angst kin oerlappe. In persoan mei sosjale angstoerst (SAD) kin fiele as se net yn sosjale of prestaasjes sitte. Jo kinne yn in petear wêze mei ien en fiele as se sille jo sosjale ynkommpetinsje ûntdekke.
Jo kinne in presintaasje leverje en fiele as jo gewoanwei trochgean moatte foardat elkenien jo realisearret, dat jo dêr net hearre.
Faktors begeliedend oan Impostorsyndroom
Wy witte dat guon faktoaren bydrage kinne oan it algemien ûnderfining fan impostoarsyndroam. Sa kinne jo bygelyks fan in húshâlding kamen dy't heech wurdich fertsjinne hawwe of hienen âlders dy't tusken it offerlof en it kritysk liede.
Wy witte ek dat it yntsjinjen fan in nije rol it impostoarsyndroam úthâlde kin. Bygelyks, start kolleezje of universiteit kin jo fiele litte as jo hawwe gjin gehiel en binne net goed.
Negatyf effekten fan Impostorsyndroom
Hoewol foar guon minsken, impostoarsyndroam kin brânoffer gefoel fan motivaasje te realisearjen, dit komt normaal by in kosten yn 'e foarm fan konstante angst. Jo kinne oerrinne of wurkje folle hurder dan needsaaklik om 'sicher te meitsjen' dat nimmen fynt dat jo in fraude binne.
Dit soarget in fiskfytser fyts, wêr't jo tinke dat de iennichste reden dat jo oerlevere hawwe dat de klassepresintaasje wie omdat jo alle nachtprobearjen bliuwe. Of jo tinke dat de iennichste reden dy't jo troch dy partij krige of famyljelibbing wie, om't jo details hawwe oer alle gasten omtinken jûn dat jo altyd ideeën hawwe foar lytse petearen.
It probleem mei ymposiumsyndroom is dat de ûnderfining fan goed docht wat oars om jo leauwen te feroarjen. Ek al kinne jo troch in prestaasje slaen of mei learen hawwe mei learling, de gedachte noch altyd yn 'e holle, "wat jout my it rjocht om hjir te wêzen?" Hoe mear jo meitsje, hoe mear jo gewoan as in fraude fiele. It is as jo kinne jo erfaringen fan sukses net yninoarreare.
Dat betsjut sin yn termen fan maatskiplike belang as jo in heidens feedback krigen hawwe dat jo net goed binne yn sosjale of foarstellingssituaasjes. Dyn kearde oertsjûgen oer dysels binne sa sterk, dat se net feroarje, sels as der bewiis foar it tsjinoerstelde is.
As jo goed dwaan, moat it it gefolch fan lok wêze, om't in sosjaal inkompetint persoan gewoan gjin gehiel hat.
Uteinlik ferstevige dizze gefoelens en kin liede ta depresje. Minsken dy't ûntearnd syndroam leare, binne ek tenei net te praten oer hoe't se mei elkenien fiele en leauwe yn 'e stilte, krekt lykas de minsken mei sosjale angstoering.
Bewegen fan Pastes Impostorsyndroom
Om syndroam foarôfstreek te krijen, moatte jo begjinne mei wat hurdige fragen.
Se kinne ûnderdielen sa as de neikommende ynfieren:
- "Hokker foech leauwen hâld ik oer mysels?"
- "Ik leau dat ik bin leafde as ik bin?"
- "Moat ik perfekt wêze foar oaren om my fan goed te meitsjen?"
Perfektystsjinst spilet in wichtige rol yn it impostoarsyndroam. Jo kinne tinke dat der in pear perfekt "skript" is foar petearen en dat jo it ferkearde ding net kinne sizze. Jo hawwe wierskynlik problemen freegje om help fan oaren te freegjen en kinne jo oproppe mei jo eigen hege noarmen. Hoe faaks hawwe jo de telefoanyske oprop dien oant de "rjochte tiid?"
Om dizze gefoel te ferhúzjen, moatte jo it befoarderje dat guon fan 'e djip ynrjochte leauwen dy't jo hawwe oer jinsels. Dit kin hurd wêze, om't jo net sels realisearje kinne dat jo se hâlde, mar hjir binne wat techniken dy't jo brûke kinne:
- Share Your Feelings. Sprek mei oare minsken oer hoe't jo gefoel binne. Dizze irrationalende leauwen binne neigeraden te festerjen as se ferburgen binne en net praat oer.
- Fokus op oaren. Hoewol dit dat counter-intuity fiele kin, besykje de oaren te helpen yn deselde situaasje lykas jo. As jo in persoan sjogge dy't ûngefaarlik of allinich liket, freegje dy persoan in fraach om him of har yn 'e groep te bringen. As jo jo feardichheden behearje, bouwe jo betrouwen yn jo eigen feardigens.
- Meitsje jo fermogens. As jo in lange leauwen hawwe oer jo ynkommpetinsje yn sosjale en prestaasjes, meitsje in realistyske beoardieling fan jo feardigens. Skriuw jo útfining en wat jo goed binne, en fergelykje dy mei jo selsbehearding.
- Nim Baby Steps. Net rjochtsje op it dwaan fan dingen perfekt, mar leaver dingen goed en leare josels foar aksje. Bygelyks, yn in groep konversaasje biede in miening of in ferhaal oer jinsels te dielen.
- Fraach jo gedachten. As jo begjinne om jo feardichheden te beoardieljen en babypetappen te nimmen, fraach oft jo tinzen rational binne. Hâld it sin dat jo in fraude binne, jûn alles wat jo witte?
- Stopje fergelykje. Elke kear as jo josels fergelykje mei oaren yn in maatskiplike sitewaasje, sille jo in pear fiele mei josels fine dat it gefoel fan net genôch genôch of net te oefenjen is. Ynstee dêrfan, tidens petearen, rjochtsje op it harkjen nei wat de oare persoan seit. Wês geweldig ynteresseard om mear te learen.
- Brûk sosjale media Moderearre. Wy witte dat it tafoegjen fan sosjale media kin relatearre wurde oan gefoelens fan minderweardichheid. As jo besykje in ôfbylding op sosjale media te pleatsen dy't net oerien bringt wa't jo echt binne of dat ûnmooglik is om te realisearjen, sil it allinich jo gefoelens meitsje fan in fraude dy't slimmer wurde.
- Stopje jo fiele te striden. Krij net de gefoelens dy't net hearre. Stel efkes yn har leien en akseptearje. It is allinich as jo se befetsje, dat jo begjinne kinne om dizze kearn leauwen te ûnregeljen dy't jo weromhannelje.
- Litte jo jo werom efterlitte. Kwa wat jo fiele, as jo net hearre, lit it net dat jo stopje fan jo doelen . Hâld fuort en wegerje te stopjen.
In wurd fan
Tink derom - as jo gefoel hawwe as in ûntslach, dat betsjut dat jo in soad fan sukses hawwe yn jo libben dat jo oan lokkich oanmeitsje. Besykje ynstee dat it gefoel yn ien fan tankberens te feroarjen. Sjoch op wat jo dien hawwe yn jo libben en dankich wêze. Wês net bang troch jo eangst om te finen. Ynstee dêrfan leane yn dat gefoel en krije op har woartels. Lit jo wachtsjen en litte oaren it realen sjen. As jo al dizze dingen dien hawwe en fiele jo it gefoel dat jo in ûntslach binne, hâldt jo werom, it is wichtich om te praten mei in psychiatryske profesjonele.
> Boarnen:
> Clance PR, Imes SA. It ûnthjitten fenomeen yn hege berikende froulju: dynamyk en therapeutyske yntervinsje. Psychotherapy: teory, ûndersyk en praktyk. 1978; 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. De rol fan 'e maatskiplike ynfloed yn' e belangstelling en de ympearstel Phenomenon .
> Henning K, Ey S, Shaw D. Perfektionisme, it ûntspanning fenomenon en psychologyske oanpassing yn medyske, dentale, fersoarging en apotheekstudinten. Med Educ . 1998; 32 (5): 456-464.
> Berjochtynhâld feroarje. Therapy efter de sênes - diel II. Insider-wierheden oer ymposium bangens.
> Sakulku J, Alexander J. The Imposter Phenomenon. Int J Beh Science. 2011; 6 (1): 73-92.