Sosjaal media brûke wurdt gewoaner gewoan, sels tusken dy mei sosjale soarchstyping (SAD). Dit begjint de fraach - binne Facebook, Twitter, Instagram en oare platfoarmen brûkber of net foar minsken dy't mei sosjale angst libje?
It antwurd op dizze fraach ferskynt net ienfâldich, en kin ôfhinkje fan hoe't jo dizze kommunikaasjemiddels brûke, hokker rol se spylje yn jo libben, en miskien sels jo tendinsje nei ferslaving.
Guon fan 'e foardielen en neidielen fan sosjale media foar minsken mei sosjale angst binne itselde as dy foar dy sûnder de striid.
Hjirûnder is in flugge fergelykjen hoe't maatskiplike netwurken helpe, of ferwûne kinne, dy mei SAD.
Benefisjes fan sosjale media foar sosjale bang
Sosjale media is net allegear min. Yn feite:
- Sosjale netwurkplakken kinne harren helpe mei maatskiplike angst om maklik te begjinnen en sosjale ferbannen te fêstigjen .
- Dizze websiden kinne it makliker meitsje foar guon mei sosjale spannende striid om te belûken by te ferbinen mei oaren , as ferfier, isolaasje, of eangens foar it litten fan it hûs in probleem is.
- Persoanen kinne minder belangens ûnderfine by it ynteraktearjen fan online tsjin offline, wêrtroch't se sosjale feardichheden brûke yn wat fielt in feiliger omjouwing.
- Sosjale netwurksiteiten kinne in útstekje foar dyjingen dy't mei sosjale angst besparre wurde om te dielen hoe't se fiele (op sites as Tumblr). Plattformen dy't foar anonym "bloggen" permete, kinne de minsken mei sosjale sprake meitsje om minder allegear te fieljen en te sjen op har situaasje yn in lichtere manier (lykas by it sjen fan dommere memes lykas de searje " Sosjaal Awkward Penguin ".
Nêst fan sosjale media foar sosjale bang
Wylst derfoar foardielen binne, binne der in pear neidielen ek te rekkenjen.
- Op siden lykas Facebook wurdt it faak ferwachte dat brûkers freonen wurde wurde mei minsken dy't se yn it echte libben witte. Minsken mei sosjale angst kinne dus minder ferbiningen of problemen hawwe dy't nije minsken besykje.
- Persoanen mei maatskiplike spraak dy't in leech self-esteem hawwe, kinne himsels útdrukke op wegen dy't net oaren oanfreegje, wêrtroch oaren minder tekene wurde om har te ferbinen .
- Freonskip dy't meast op sosjale platfoarms boud binne, kin swakker dan dejingen dy't in kâns ha yn ûntwikkeling hawwe hawwe en liede ta minder effektive bonding.
- Jo sjogge fan alle geweldige dingen dy't jo Facebook of Twitter freonen stjoere oer kin jo fiele litte of miskien fiele . Selde ding foar it sichtjen fan hoefolle "likes" of kommentaar oaren krije op har posten yn ferliking mei jo eigen.
- Foar dyjingen dy't mei sosjale besunigens dy't efter in kompjûterskerm faker fiele, kinne der in tendinsje wêze om te folle op sosjale netwurksiteiten om te ferbannen om te realisearjen fan echte wrâldferbiningen.
- Sosjaal netwurkplakken kinne jo tinke oan alle dingen dy't jo net hawwe yn jo libben (dus, in partner, bern, taak).
- Konstantyn gebrûk fan sosjale netwurksiteiten kin strjitten ferheegje - benammen as jo de needsaak fiele om stil te ferbinen mei de online wrâld.
- Gebrûk fan sosjale netwurkplakken hat it potensjele posysje fan mentale problemen. As jo risiko 's binne foar oare fraachstikken lykas depresje en ferslaving, kin dit benammen problematysk wêze.
- Bliuw ophâlde om sosjale media te brûken, kinne liede ta swierde problemen - en in tekoart oan sliep kin liede ta fergrutsjen fan gefoelens fan eangst of sels depresje.
- It te fynjen dat tefolle is oer in persoan foar't dy personiel befetsje (troch "stalkjen" fan har sosjale netwurkskonten) kin in geweldige liede ta ferhege sosjale angst as jo lang om let mei dizze persoan yn 'e echte libben komme.
- Minsken mei maatskiplike dreechstart kinne yn gefaar wêze foar Internet-bedriging (IA).
Undersyk nei sosjale media en psychiatryske geuren
In meta-analyze fan stúdzjes oer sosjale netwurkplakken en mentale sykte wie tusken 2005 en 2016.
Yn it algemien binne sawol positive en negative korrelaasjes fûn tusken gebrûk fan sosjale netwurkplakken en mentale wellness.
Negative ynteraksjes en sosjale fergeliking op sosjale netwurkplakken wiene ferbûn mei hegere nivo's fan angst.
Doarren fan sosjale stipe en maatskiplike ferbûnens op sosjale netwurkplakken wiene ferbûn mei legere nivo's fan angst. Dêrneist is it gebrûk fan sosjale netwurkplakken ferbûn mei legere nivo's fan iensumens, en hegere nivo's fan self-esteem en befrediging mei it libben.
Befinings relatearre oan sosjale anxydemaatregels
Oer it algemien kinne de befiningen fan 'e meta-analyse sizze dat gebrûk fan sosjale netwurkplakken as beide foardielen en oertsjûgers foar dyjingen dy't mei sosjale angst besparre hawwe - in soad kin wêze fan de persoanen en hoe't de webside brûkt wurde.
It oersjochûndersyk fûn lykwols dat de measte eardere ûndersiken basearre waarden op sels rapportearre gegevens en cross-sectional (op ien kear yn 'e tiid).
Spesifyk stelde ûndersiken dat:
- Minsken mei maatskiplike angst besloegen hieltyd mear yn 'e passive gebrûk fan Facebook (nei oare profilen fan' e minsken) en minder problemen yn 'e ynhâldproduksje (post, kommentaar, ensfh.) Yngean.
- Minsken dy't beppe of besykje yn 'e sprake fan wjerstân, kinne mear op it risiko komme foar harren maatskiplike angst wat slimmer wurde as se Facebook passyf brûke. As jo bygelyks alle dagen fan 'e minsken fan' e minsken op 'e hûs sitte alle dagen, lêze neat fan jo eigen, gjin kommentaar oer de status fan' e oaren, jo sosjale angst kin worme.
- Minsken kinne op 'e maatskippij kinne fertelle oer sosjale netwurkplakken dy't jo maatskiplike angst hawwe om't jo jo ynterakt hawwe. Foarbylden binne ûnder oaren relatyf ynaktyf of ynlutsen yn jo ynteraksjes.
- Yn 't algemien binne minsken mei sosjale beswieren minder wierskynlik fan brûkers fan Facebook mar mear wierskynlik fan brûkers fan " micro-bloggin g" sites lykas Tumblr of Myspace. (Dit kin wêze omdat it in útlop jout om gefoel te dielen yn in net bedrige sfear.)
- Minsken mei maatskiplike spraken ferskine net earder as negative negative ynhâld op sosjale netwurkplakken. Wannear't jo positive of negative materialen poste, giet it lykwols oer hoe't oaren reagearje op jo. Positive aktualisaasjes binne relatearre oan ferhege "likes", wylst negative materiaal in legere positive feedback bringt.
- Minsken mei maatskiplike angst krije mear positive ûndersteunende kommentaren fan sosjale netwurkfreunden en minder negative interactions. Dit maatskiplike stipe kin in beskermjende rol spylje as jo hege nivo's fan 'e sosjale angst hawwe, dy't liedt ta gruttere gefoelens fan wolwêzen.
Mear ûndersyk moat fereare wurde troch gebrûk fan echte timings (minsken rapporteare oer har eigentlike sosjale netwurksgedrach oer in perioade fan tiid).
10 tips foar Smart Social Media brûke as jo SAD hawwe
- Tink derom fan 'e toan fan wat jo diel of oanmerkings dogge. Bliuwende posityf en iepen is hieltyd mear problemen om oaren te stimulearjen om te kommunisearjen mei jo as negativiteit of klachten.
- Balâns tiid dat jo online online jouwe mei tiid yn echte wrâldferbiningen. Of brûk de tiid dat jo online ferbine om eveneminten yn 'e echte wrâld te plannen.
- Praktyk omtinken te bewust te wêzen fan jo omjouwing om sosjale netwurkjen te foarkommen fan jo hiele dei ôf te sliepen.
- Meld jo op foar groepwedstriden of mei groepen mei minsken dy't like-like-ynteresses of hobbys hawwe foar jo. Dit kin tige bydrage as jo in tige beheind sosjale sirkels hawwe yn it echte libben en wolle jo sosjale netwurk brûke om jo ferbiningen te fergrutsjen.
- Tink derom dat wat jo sjogge op sosjale netwurkplakken is net needsaaklik in wiere fertsjintwurdiging fan it libben fan minsken dy't jo witte . Guon minsken diele allinich it positive, oaren kinne allinich de negative negatyf besykje net te fergelykjen of tinke oer wat oaren hawwe dat jo net hawwe.
- Brûk sosjale mediaprofyl's fan oare minsken om minsken te kennen krije foar harren gearkomsten , as se op 'e wei binne om jo freon te wurden. Tagelyk, besykje net te folle tiid dat te dwaan, of it kin foarkomme.
- As jo social networking sites brûke, besykje net in passive brûker te wêzen . Lit de oeren sûnder oeren op 'e oarder fan oare persoanen sûnder te dielen oer josels.
- Nim foardiel fan 'e ekstra sosjale stipe dy't jo ûntfange kinne fan jo freonen op sosjale netwurkplakken . Benammen as jo in hegere nivo fan maatskiplike angst hawwe, kin dit stipe helpe om jo gefoelens fan wolwêzen te ferbetterjen.
- Meitsje jo gebrûk . Sosjale netwurking brûke as belesting foar it krijen fan oare dingen yn 'e echte wrâld, om te foarkommen dat jo foarkomme yn in addictyf patroan.
- Hawwe in frijsteande relaasje mei sosjale netwurking . Erkenje syn sterkte en swakkens en nee op dat as jo iennichste middel fan kommunikaasje.
In wurd fan
Tink oan hoe't sosjale media jo oant no ta tsjinne hawwe. Fiel jo mear ferbûn as gefolch fan jo online tiid, of minder ferbûn? Meitsje in list mei trije stappen dy't jo kinne bringe nei positive feroarings. Jo sil oars wêze, mar in foarbyld kin de folgjende wêze:
1. Kontrolearje allinich de social networking sites twa kear per dei.
2. Dielje wat posityf of litte in positive reaksje op syn minst ien kear yn 't wike.
3. Rûn in groep mei lykas belangen dy't regelmjittige gearkomsten yn 'e echte wrâld hawwe.
> Boarnen:
> Feriening foar Psychologyske Wittenskippen. Sosjaal belangstelling yn 'e tiid fan sosjale netwurken.
> Kang S. Over de sosjale druk yn 'e sosjale media wrâld. Psychology Today Website.
> Maldonado M. De bang fan Facebook. Psych Central Website.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Sosjale Networking Sites, Depresje, en Ungeduld: In Systematyske Review. JMIR Ment sûnens . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Sosjaal belangstelling yn Online en Real-Life ynteraksje en harren ferlykbere faktueren. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.