In oersjoch fan Sosjale Skills Training
Sosjale feardingssoarch (SST) is in soarte fan gedrachstafeling dy't brûkt wurdt om sosjale feardichheden te ferbetterjen yn minsken mei geastlike synders of ûntwikkelbedriuw. SST kin brûkt wurde troch learkrêften, therapeuten, of oare professionals om dy te helpen mei eangstmeitsers, stimmingen, personielskurken en oare diagnoaze.
It wurdt bepaald yndividueel of yn in groepformaat, meast ien of twa kear yn 'e wike, en wurdt faak brûkt as ien komponint fan in kombinaasje behannelingprogramma.
Social Anxiety Disorder
Sosjaal bangens kin in soarte fan wize ynfloed hawwe op sosjale feardichheden. Minsken mei maatskiplike angst besparre (SAD) binne minder wierskynlik yn sosjale ynteraksjes yngrepen, sadat se minder gelegenheid hawwe om feardichheden te bouwen en fertrouwen te krijen.
SAD kin ek in direkte ynfloed hawwe op sosjale gedrach neidat it feardigensnivo is. Bygelyks kinne jo witte dat oansluting kontakt is wichtich, mar fiele it net fêst te hâlden yn in petear fanwege freze.
-
10 wichtige stappen foar it behanneljen fan sosjale bang oan in partij
-
Hoe kinne jo in ferkearde ûnthâld ferjaan?
SST is oanjûn as effektyf foar it ferbetterjen fan sosjale feardichheden foar dyjingen mei SAD, ûnôfhinklik fan 'e sosjale problemen. As der in defnysjefeardigens is, kinne jo leare hoe't jo sosjale ynteraksjes better beheare kinne.
As maatskiplike beklamming dyn sosjale feardigens maskeret, kinne praktyk en eksposysje by SST helpe kinne om jo fertrouwen en selsbehearsking te ferbetterjen en te fergrutsjen fan jo soargen oer sosjale situaasjes. Foar dyjingen dy't mei sosjaal aspekten ûnteare wurde, wurdt SST faak brûkt yn kombinaasje mei oare behannelingen lykas kognitive-gedrachstyrapy (CBT) of medikaasje .
Training Techniques
SST begjint algemien mei in beoardieling fan jo spesifike feardigensfermogen en beheiningen.
Jo therapeut kinne jo freegje hoef maat sosjale ynteraksjes jo de meast útdaging fine of wat fragen dy't jo fiele kinne ferbettere wurde. It doel fan dit proses is om de bêste doelen foar soarte fan feardichheden foar sosjale feardichheden te identifisearjen foar jo bepaalde situaasje.
As ienige spesifike doelstellingen identifisearre wurde, wurde techniken foar ferbettering fan sosjale feardichheden yntrodusearre. Meastal wurde feroarings yn ien gebiet makke op in tiid om te garandearjen dat jo net oerweldigje. SST-techniken binne ûnder oaren:
- Ynstruksje is de opliedingskomponint fan SST dy't it modeljen fan passende sosjale gedrach oangiet. In therapeut kin in bepaalde feardigens beskriuwe, eksplike hoe't it útfierd wurdt, en it gedrach modelje. Komplekse gedrach lykas hoe't jo op in konversaasje drage kinne wurde yn lytsere stikken brekke, lykas jo yndividu meitsje, lytse petearen meitsje en in konversaasje litte. Therapeuten sille ek sprekke as verbale en nonverbal gedrach.
- Behoedlike repetysje of rôlje spielet it om praktysjen nije praktiken by te behanneljen yn simulearre situaasjes.
- Korrektive feedback wurdt brûkt om de sosjale feardichheden by de praktyk te ferbetterjen.
- Posityf fersterking wurdt brûkt om ferbetteringen yn sosjale feardichheden te leverjen.
- Wykige húswurk opdrachten jouwe de kâns om nije maatskiplike feardichheden bûten de therapy te praktisearjen.
Undersyk en Evidence
Undersyk nei it gebrûk fan SST yn behanneling fan SAD docht bliken dat it effektyf oft allinnich útfierd wurdt of mei in oare foarm fan behanneling. SST is ek te sjen om de resultaten fan groep CBT te fergrutsjen foar SAD.
Yn 't algemien is SST it meast effektyf as brûkt as diel fan in wiidweidich behannelingprogramma mei meardere komponinten. Dêrom, as jo in sterke soarch hawwe, kinne jo soargen foar sosjale feardichheden helpe foar jo - sawol foar jo maatskiplike feardichheden en aspekten oer sosjale situaasjes.
Gebieten fan ûntwikkeling
Sosjale feardichheden binne de gebouwen fan sosjale ynteraksje. As jo SAD hawwe, kinne jo miskien net misse oer ûntwikkeling fan guon fan dizze wichtige feardigens. Jo kinne lykwols altyd leare wat jo leeftyd leare.
Assertiveness helpt jo te relatearjen mei oaren op in manier wêrop de behoeften fan elkenien reitsje.
As jo in tendinsje hawwe oan oaren te fertsjinjen, kin it net ûngemak fiele as jo joselde begjinne te begjinnen. Dochs op langere terminen sil beoardieling helpe om fertriet te ferminderjen en te meitsjen sawol jo en de minsken om dy hinne betterer te meitsjen.
Nonverbalkommunikaasje , ek wol korpspeksje , spilet in grutte rol yn kommunikaasje. Minsken mei maatskiplike angst besluten binne "sletten" learen fan 'e taal dy't soargen foar oaren dat jo ûnapproechber of net freonlik binne. Wylst dit in natuerlik resultaat fan angst is, is it mooglik om te wurkjen op it iepenjen fan iepenbier en freonlikens fan nonverbalhâlden.
- Hoe't jo mear oanpakke wurde
- 10 Kursusfrak misfets kinne jo meitsje
- Hoe't jo mear fertrouwe
- Understanding Facial Expressions
Verbierlike kommunikaasje is in oare feardigens. De keunst fan petearjen liket as in puzel te wêzen as jo sosjale angstoerens hawwe. Jo hawwe wierskynlik problemen wisten wat jo sizze of fiele ûnkręstich prate oer dysels.
Mar, petearen binne fûnsidich foar it bouwen fan relaasjes en it witten hoe't se better navigearje kinne jo helpe om kennis te krijen mei dy om dy hinne.
- Conversation Tips
- 10 Goeie tema's foar lytse petearen
- 10 ûnderwerpen om te kommen foar lyts petear
- Hoe't jo in konversaasje by komme
- Hoe kinne jo in konversaasje litte?
- Hoe meitsje ynliedingen : Ynliedingen binne in manier om minsken te maklik te fielen. Oft jo oproppen wurde om ynliedingen te meitsjen of jo binne yntrodusearre, is it wichtich om de regels fan dizze sosjale treffen te kennen. Wisten hoe't jo fertrouwen yntsjinje meitsje is in tige nuttige sosjale feardigens.
- Hannelje aktive harkjen : aktive harkjen hâldt om oandacht te freegjen, fragen te stellen en reflektearjen oer wat immen seit. As jo aktive harkje, soene de oare persoan yn 'e konversaasje hearre. As jo mei SAD behelje, kin aktive harkjen praktisje, dat jo helpe kinne jo mear op oare minsken fokearje en minder op josels.
- Hoe kinne jo tillefoan Phobia krije : Troch it telefoan is diel fan kommunikaasje, hat it in eigen eigen eigendommen dy't it dreech meitsje kin foar dyjingen dy't mei sosjale saaklike striid binne. Jo kinne bang wêze om it tillefoan te antwurdjen, petearen, of sels in stimgrutte opnimme. As jo in phobia hawwe fan it tillefoan, binne der in oantal tips en truksjes dy't jo brûke kinne om jo eang te oerwinnen. Dêrneist kinne jo jo eigen eksposysjerapy oan jo eigen soargje foar it learen fan 'e telefoanysk stadichoan.
- Hoe kinne kompleksen akseptearje en hoe't jo kompleksen oanmeitsje : As jo libje mei SAD, hawwe jo wierskynlik problemen graach genôch akseptearjen fermogen en kinne net folslein leverje. Learje dizze twa sosjale feardichheden is wichtich. Komplimenten binne in manier om inisjatyf te begjinnen en te ferdjipjen. Se binne ek geweldige konversaasje starters en in goeie manier om wurdearring foar oaren sjen te litten.
In wurd fan
Bouwen en ferbetterjen op jo maatskiplike feardichheden is in wichtige komponint fan behanneling foar maatskiplike soasgelegenheid en is sterk foar bettere ûnderhannelingen fan sosjale situaasjes. As jo jo sosjale feardichheden dreech fiele, besykje jo mei jo behanneling profesjonele oer trening of oare metoaden foar ferbettering fan jo feardigens.
As jo noch net mei SAD diagnostice binne , is de earste stap om jo dokter te besykjen. Fan dêr kinne jo gearwurkje om in behannelingplan te ûntjaan dy't jo spesifike behoeften foldocht.
Sources
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. De gefolgen fan sosjale feardichheden foar sosjale anxysiemodel: in randomisearre kontrôleproseduere. J Anxiety Disord. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Ensyklopedy fan Mentalskrêden. Social Skill Training. Tagong 26 july 2016.
Greene JO, Burleson GR. Hânboek fan kommunikaasje en maatskiplike ynteraksjesfeardigens. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Sosjale feardichheid opliedt de effektiviteit fan 'e kognitive gedrachsorganisaasje foar soarte sosjaal aspekten. Behavior Therapy. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. In wiidweidige meta-analyze fan kognitive-gedrachsinnige yntervinsjes foar maatskiplike angstoerens yn bern en adolesinten. J Anxiety Disord . 2016; 42: 105-112.