Kopiearjen mei swierige somatyske symptomen
Alle angstmooglikheden, ynklusyf panikoargelegenheid, befetsje in soad druk en nervositeit. Belang is in ynderlike steat dy't gefoelens fan frjemde, soargen, eangsten, stress en ferwûndering oanbelanget. Foar minsken mei paniskeurigens is de ynfloed fan eangst besibbe op mentale, emosjonele en sels fysike nivo's.
In benammen unfreonlike ûnderfining fan fertriet-oanbelangjende fysike gefoelens kin komme yn 'e foarm fan in panike oanfal , it wichtichste symptoom fan paniskeuriging.
Dizze oanfallen binne karakterisearre troch fûstlike fysyske gefoelens, lykas boarstekloft , begeliede hertrate, skodderjen , teigjen, en koarteheid fan sykheljen. Foar in protte panike sikepersoanen wurde de fysike symptomen fan panike oanfalen as frjemd te bewitten en binne de minste beheare.
Bangens kin sa'n regelmjittich diel fan jo libben wurde wurde dat jo net even observearje hoe't it fysysk gefolch hat. Bygelyks bekrêftigens tinkt de krachtige spanning te ferheegjen, dy't liedt ta dichtheid yn spesifike gebieten, lykas de rêch, de hals, en de skouders. Ien fan 'e oare hân, jo kinne goed bewust wurde oer hoe't panike en dreech it lichem striidje, mar stride om te gean mei de fysike symptomen fan panisoarreurs. Gelokkich binne der inkele stappen dy't jo kinne nimme om jo swier somatyske symptomen te beheinen. Understeande binne wizen dy't jo de lichaamlike symptomen fan panika en angst sjen kinne :
Feroarje fan gedachten
In part fan 'e freze en ûngemak dy't ferbûn is mei de lichaamlike symptomen fan panisoarreurs wurdt feroarsake troch ien gedachten.
Bygelyks by it gefoel fan angstige symptomen fan oerfloedige sweatsjen, drippen, of snoeiende gefoelens, kin in panikaasleurter bang wêze dat er kontrôle ferlies, of dat oare oaren de reaksjes reagearje. By in panike oanfal kin in persoan faaks gefoel fiele fan de gefolgen fan 'e lichaamlike symptomen, bang dat it liedt ta in medyske need.
Sokke frees binne allinich it ferstân fan 'e dwylsinnigens, dy't mooglik mear yntinsive panika en dreech feroarsaakje.
Ien manier om effektiver te meitsjen mei jo fysike symptomen is te wurkjen op 'e manier wêrop jo reageare op har. Self-reflection, lykas tydskrift of stimmings en angstfolging kinne jo helpe by it ûntdekken fan jo automatyske reaksjes op jo symptomen en bepale wizen om har te feroarjen. Ferbefolkingen binne in oare manier om te wurkjen om jo gedachten te ferpleatsen. Bygelyks, as fysike symptomen typysk opnijde tinzen opbringe, lykas "Ik sil de kontrôle loslitte", of "Elkenien kin sjen hoe nuver bin ik bin", brûke beoardielingen as "ik bin goed", "ik haw in grip op myn anxiety, "of" Dizze fysike gefoelens sil gau oergeane ", om jo negative gedachten te tsjinjen.
Lear mear:
Nim de soarch fan jo fysike fak
Undersiken hawwe te sjen dat it fiedsel en de oefening kin jo ynfloed hawwe oer panisy-symptomen. Om de fysike symptomen fan panik en dreech better te behearen, beskôgje dat jo meitsje wat sûne libbenswizingen feroaret. Bygelyks, in overabundânsje fan bepaalde iten en stoffen, ynklusief kafee en sûker, kinne gefoelens fan angst hawwe. Hoewol't fysike eksploazje helpt kin wurde om stress en spannings te ferminderjen troch it lichem te ferminderjen, enerzjynivo's te fergrutsjen en de stimming te ferbetterjen
Dêrnjonken kinne stress-ferrassing-oefenings-oefeningen, lykas yoga en meditaasje, helpe kinne jo leare hoe't jo jo lichemsgefoelens kontrolearje en bliuw kalmje yn it gesicht fan angst.
Lear mear:
- Diät, oefenjen, en dreech
- Stressreduktechniken
- Yoga foar panike disorder
- Fysike oefening foar paniel en dreech
Bring jo bewustwêzen earne oars
As fysike symptomen oerweldigje, kin it helpe om jo fokus oan pleatere aktiviteiten oan te passen. As gefoelige lichaamlike gefoelens op 'e hichte binne, besykje jo omtinken omtinken te feroarjen nei wat oars. Tink derom oer hokker aktiviteiten jo genietsje en kinne jo fokus feroarje.
Bygelyks kinne jo beslute om in fertroude leafde oproppe te litten, yn in pear spanningen te dwaan, praktisearret meditaasje, in film te sjen, of harkje nei wat karminnende muzyk. Regelje fan hokker aktiviteiten jo kieze, it punt is om jo heulende enernei te kanaal te kanaal dat jo plezier en beruhigens fine.
Lear mear:
Seeking behandeling
As jo de lichaamlike symptoamen fan panyske disorder, panike oanfallen en eangstigens hawwe, is it wichtich om help te sykjen. In dokter of oare kwalifisearre spesjale spesjalist kin jo helpe by it beheljen fan jo fysike symptomen. De behanneling sil behâlde wurde om de goede diagnoaze te krijen, meidwaan oan in behannelingplan , en folgjen mei jo advizen fan jo dokter. Troch de help dy't jo nedich hawwe, kinne jo leare foar it learen fan hoe't jo de lichaamlike symptomen effisjint beheine kinne fan panisy en beswieren.
Lear mear: