Wat jo gefoel is hiel echt
Elke sykte mei sykte, mar hat de geast en emoasjes as syn oarsprong, is definiearre as psychosatyske sykte. In psychosatyske sykte is ûntstien mei emosjonele stress of skealende gedachtepatroanen, en fuortgong mei fysike symptomen, meastal as in ymmunosysteem fan 'e persoan is kompromisearre troch stress. Depresje kin yndie in oarsaak wêze fan psychosatyske sykte.
In mienskiplike miskien is dat in psychosatyske betingst is imaginêre of "alles yn ien fan 'e tinzen". Eartiids binne de fysike symptomen fan psychosatyske betingsten echt en moatte gau behannele wurde, lykas by oare sykte.
De ferbining
Stress en depresje kin letterlik as útdrukking as pine en sykte wêze.
As foarbyld, fergelykje jo lichem oan in drukkoer. As it tastien is om har damp te lizzen, sil it der sitte en lokkich koekje. As it dûbel net droech kin, sil de druk opsteld en opheegje oant it lid is út. Minsken binne net oars, en depresje kin de manifestaasje fan dat wêze.
No, litte wy sizze dat jo in koer ûnder druk hawwe, mar jo hawwe druk oanwêzich om dit lid te hâlden (it minsklike lykweardige soe yn jo emoasjes hâlde). Wat barre sil? Uteinlik sil it skip brekke op syn swakste punt. Itselde jildt foar minsken.
As ien fan jo lichemsystemen swakke is, is dit wêr't in stress-bedrige sykte mooglik is te ûntwikkeljen. As jo swakste punt fysysk is jo nek, sille jo nekke pinen ûntwikkelje. Of werom pine. Of fergriemen. Of faak kâld en gryp. Jo krije de foto.
Diagnoaze
Om't jo dokter nei in fysike oarsaak fan jo pine sjocht, kin er it dreech fine om jo in diagnostyk- en behannelingplan te jaan, om't de ûnderlizzende depresje (en har effekten) ûnder it radar wêze kinne.
De kaai is om te sykjen nei in boarne fan stress yn 'e persoan fan' e persoan dat de persoan net meiwurket, benammen as der gjin oare apparate oarsaken fan it probleem binne. Troch it behanneljen fan de ûnderlizzende stress en depresje kin it mooglik wêze om de fysike problemen ek te heurearjen.
Dit is net te sizzen dat de lichaamlike symptomen dy't jo ûnderfine moatte allinich mei behannele wurde fan in mentale sûnenspunten.
As bewiisde, binne de fysike symptomen fan psychosatyske sykte echt. De pine dy't jo yn 'e hals fiele, is net gewoan yn jo harsens te fielen, mar de gemyske kaskaden dy't begjinne mei stress kinne liede ta echte ynfalmaasje yn jo halsmûzen.
Wylst it wichtich is om "opstream" te behanneljen en de root fan it probleem te behanneljen (behearskjen fan stress) is it ek wichtich om te gean mei de echte symptomen oant jo de kâns hawwe om de opstartproblemen te behanneljen. Jo kinne tinke oan psychosatyske sykte as de oerstreaming dy't fan in rivier foarkomt as in ferdrach brekt. De wichtichste stap foar it foarkommen fan fierdere oerstreaming is it fêstlizzen fan 'e gefoel. Dochs is it ek wichtich om te meitsjen mei de oerstreaming dy't opsteld is foardat de dame reparearre wurdt. Mei oare wurden, jo kinne miskien probearje, massaasje, fysike therapy, of in anty-inflammatorje tagelyk begjinne jo oan te stjoeren fan stress yn jo libben.
Rekkenje as jo stypje
De earste stap is learen te erkennen as jo ûnder ekstreem stress binne. In ienfâldich test om te bepalen as jo gefoel gefoel binne: nimme jo beide hannen en berekje jo hals. As jo hannen folle kâlder fiele as jo nekke, wurde jo betoene. As sy waarm binne, binne jo rêstich. Oare tekens fan stress binne:
- Sweaty palmen
- Tense muszels
- Butterflies yn 'e mage
- Rapid hert beat.
Learje om de tekens fan stress te unik te erkennen foar jo. Mei froulju hawwe de tekenens fan stressjen faak ûnderfine fatigens, ek al binne se goed rêste, reedlikens (benammen mei dysels tichtste), abdominale bloating, in even feroaring yn jo menstruktuerperioaden.
Undertekening en symptomen fan stress yn manlju binne hieltyd wierskynlik om bosken fan pine, ferhege bloeddruk en feroaringen yn seksdoarp. Symptomen fan stress binne ek ferskillend fan leeftyd. Undertekening fan stress yn in tún kin maklik yn 'e normale earm fan adolesinsje misse wurde.
Learjen fan it meitsjen fan meganisme
Ienris as jo witte hoe't jo werkenne wurde as jo bepaald binne, is de folgjende stap om 'e meganisaasje te learen.
Ien tige wichtige manier om te hanneljen: hâld net yn jo gefoelens! Krekt as de drukkoer, sil de druk in wei komme. Jo kinne wêze as de druk hokker dat damp is op in kontrolearre wize of jo kinne de stress fine jo swakste punt om út te eksploitearjen. De kontrolearre manier is feiliger en sûner foar jo.
Neist it ynsicht fan sûne bewurkingsmeganismen foar it befoarderjen fan stress, kontrolearje oft jo brûke sille sûnens sûnder problemen meganimen foar stress binne lykas tafoeging kafee of alkohol yntak.
Kontroleare wizen dy't jo kinne dogge:
- Sprekke mei ien dy't jo fertrouwe.
- In groep fan in stipe.
- Relaksje-techniken (kontrolearje dizze stjoermanagementtechniken om te sjen wat jo bêste foar jo kinne wurkje).
- Besykje in soad tiid foar jo.
- Troch in brek te meitsjen fan 'e situaasje dy't jo yn binne.
- Tink oan in krêft oanfolling foar stress as Kava Kava of Valerian om jo te rêch te helpen (hâldt yn betinken dat krêft-oanfollingen side-effekten krekt as prescription medisinen hawwe en it is wichtich om jo dokter te praten oer wat feilich is).
- Besykje ien fan dizze spannende krêftige teas .
- Soarchje op jo sûnens troch iten te iten, útsjochtigjen en net it smoken.
- As earlik mei dy om dy hinne (it behâlden fan in leagen is tige enerzjybedragen)
- It litte fan âlde grêven. Hjir binne guon tips foar it litten fan stress en grime . Tink derom dat it loslitten fan in relaasje dy't jo nedich is.
- Doch wat noflik foar oaren (as jo net gewoane wurde om dit te dwaan) of wat tiid foar jo te dwaan (as jo altyd foar alle minsken opofferje).
De list is sûnder ein. Soargje just dat stoom! Nim no in peek by de 10 bêste selssoarchstrategyen foar stressreduksje.
Wês wol te gean
It tredde en lêste komponint: wilens. Dat is goed, wilens. Jo moatte ree wêze om jo ferwachtingen oer te litten oer wat jo dwaan moatte . Jo moatte ree wêze om âlde gulten te litten en gedachten dy't jo gedrach liede. Jo moatte sels wêze om krekt minsken te wêzen. It is goed foar manlju om te roppen en emosjoneel te wêzen. It is goed foar froulju om immen oars te litten mei de húshâlding. It is goed om jo doelen te keapjen as jo it bêste dwaan dat jo kinne. Guon fan jo grutste spanners kinne yndie sels sels binnen komme.
Boarne:
Fava, G., Cosci, F., en N. Sonino. Hjoeddeiske psychosomatyske praktyk. Psychotherapy en psychosomatyk . 2017. 86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, J., en I. Laher. Chronike Stress beynfloedet it kardiovaskulêre systeem: Animal Models en klinyske útkomsten. American Journal of Physiology. Heart and Circulatory Physiology . 2015. 308 (12): H1476-98.