Hjir binne 5 fan 'e meast mienskiplike bad Stress Habits:
Der binne in protte manieren om effisjint te behearen, mar somtiden binne ús meast automatyske ferskynende reaksjes net de bêste manieren om te hanneljen. As jo meidogge oan stress yn minder as sûnens, dan sille jo wierskynlik al realisearje dat jo de negative gefolgen fan stress op jo sûnens binne. Dit kin barre wannear't jo antwurden op stress meitsje de útdagings dy't jo tinke ... mear útdaagjend; Dit fersterket jo stressnivo's en skeau nije problemen yn jo libben en sûnens.
De neikommende binne guon ûngemaklike manieren om te kontrolearjen mei stress, tegearre mei guon fan 'e negative negative effekten fan elk, en ideeën oer hoe't jo de minne gewoante sels oermakke of feroarje kinne.
Bad Habit # 1 - Konsumearret tefolle kafee:
Folken fan minsken genietsje fan in deistige kafee-yntak, as bewiisd troch de ekstreem populariteit fan Starbucks en oare kofjehuzen. En wylst de gelokkige kofje jo net serieus dwaan sil, is it wichtich om te betinken dat kafee in feit is, en it is mooglik in folsleine kafee-ferslaving te hawwen. Wierskynlik en mienskiplik is lykwols kafee-ôfhinklikens, wêr't minsken kafee brûke om har enerzjy yn 'e moarn te begjinnen, brûke it deistich tagong ta in "kafee-crash", en dan fine se har sliep troch kafee, wêrtroch't se om te wurch te wakkerjen en de kafee-spjelde nedich om de oare deis wer te gean. As de siklus fierder giet, ynfloed op kafee fan stress-nivo's.
As dit in bytsje bekind is, dan binne guon boarnen om te helpen fan 'e kafee-gewoante.
Bad Habit # 2 - Smoker:
Foar smokers kin in sigarette fiele as in goeie stressskrêft. In feit, yn tiden fan stress, fielt in sigarette hast needsaaklik, en it ferdwinen fan 'e gewoante liket ûnmooglik te sjen.
(Troch yn diel fan 'e fysike ferslaving en foar in part foar gewoante en oare maatskiplike en libbensfaktor faktueren wurdt it sein dat it ferdomjen fan it smoken as dreech is as heroin.) Leauwe, wy allegearje witte dat sigaretten kostje kinne en finansjeel sprekke en benammen sûnens- Wite-en omdat it fimen makket folle mear stress as it ferlies, it is mear as it is it wurdich om de gewoont te kicken.
Bad Habit # 3 - Drinking In Excess:
In soad minsken fine dat in glês wyn in goede manier wêze kin om it ein fan in stressige dei te ûntspannen, en de measte dokters en ûndersikers akseptearje, stavere stúdzjes dy't sjen litte dat reade wyn foardielen foar hertens sûnens hat. It drinken kin lykwols in glide hichte wêze as oertsjûge drinken kin problemen yn praktysk elk gebiet fan in persoan fan 'e persoan feroarsaakje, en in protte mear stress yn' e lange tiid. As jo ien binne dy't problemen hawwe dat it alkoholgebrûk beheind is oan ien of twa drankjes, en sels as jo tige mjittich drinke kinne, mar fine dat dit jo iennige reguliere sprakebehearske praktyk is, soe it wierskynlik wêze yn jo bêste belang om oare spesjale foarmen te ferfoljen relief. Foar ekstra ideeën oer spraakferlieningpraktiken is hjir in lange en farieare list fan stressferlieders .
Bad Habit # 4 - Ferplichtsjende útjeften:
Minsken hawwe in soad manieren om stress te leverjen of in feiligens yn harsels te folle.
By it keapjen fan jo sels in noflike kado ien kear yn 't tiid kin in noflike pick-me-up wêze, en in effektive self-care strategy, twang te keapjen dingen om stress te frijen of goed te fielen oer jinsels, jild jild dat jo net hawwe oer dingen dy't jo hawwe net nedich, kin allinich mear finansjeel stress yn 'e lange riging feroarsaakje en gefoelens fan skamte, in klimaat thús, en tafoegje oan de stress dat jo besykje te lizzen. (Lês mear oer detailferhâldings om te sjen wêr en hoe't jo de line tekenje.)
Bad Habit # 5 - Emosjonele Eten:
De measte fan ús litte ús freonen Ben & Jerry helpe om ús stress mei iis te lijen as gelegenheid (of op syn minst de measte minsken dy't dizze perioade oer emosjonele iten hawwe dat se dien hawwe), mar as it iten fan 'e ferkearde dingen wurdt de haadbewegingsmegan foar Stress, it kin liede ta kompromisearre sûnens, heule gewicht, en ekstra stress dy't fan dizze effekten komt.
In minne diëtte kin ekstra spanningen feroarsaakje troch te lieden nei bloedekarzyklike ûnbalken dy't strangige situaasjes meitsje foar mear oerweldigjen. As jo fine dat strang liedt ta arbeidske gewoantewizen troch emosjonele iten, of foar oare redenen (lykas jo gewoan te drok binne om sûnenskoerden thús thús te krijen ), kinne jo leare om sûnere eatwiten mei dizze boarnen te litten .
Ekstra ûngewoane antwurden en minne gewoanten omfetsje sels-sabotage en oansluting by oaren, wurkje oan it punt dat jo in ûnfoldwaande libbenswize en oare dingen libje. Foar mear help mei minne gewoanten en mild oant moderne ûngewoane responsen tsjin stress, lêze dit artikel oer behâld fan sûne gewoanten !