Guon stressive situaasjes kinne ús fiele draaie en kritike betize. Wy kinne ûnderfine chronike stressens ûnderfine sûnder realisearjen wêr't it komt fan of, of kinne wy opnij oanwêzich strune sûnder realisearje dat it minimaal of foarkommen wurde kin. De neikommende binne wat fan 'e mienskiplike boarnen fan stress, mei ynformaasje oer hoe't se har beheare.
1 - Toxic Relaasjes
De soarte stress dy't wy fan konflikt relaasjes ûnderfine, is benammen skea. Yn 't feit is de krêft fan in relaasje dy't faak foarkomt tusken posityf en negatyf (lykas de relaasje dy't jo mei in "frenemy" hawwe kinne) mear belesting wêze kinne as de stress fan in relaasje dy't kontinint negatyf en konflikt is. Emosjoneel fluktuearjende relaasjes kinne ruminaasje, dwylsinnigens, wryd en chronike stress kinne, dy't allegear negatyf ynfloed wêze op jo lok en sûnens.
As jo yn in toxyske relaasje binne dy't jo útstrekt, dan is it belangryk om te wurkjen op it ferbetterjen fan 'e relaasje of it útfieren fan jo libben. Kommunikaasjetechniken , lykas assertiveness en goed harkje , kinne helpe om in soad konflikten te bewarjen. Wy kinne lykwols allinich op ús wurkje en kinne in relaasje allinich ferbetterje op it punt dêr't de oare persoan yn 't wurk oan te gean. Soargjende grinzen kinne ek stimulearje foar alle belutsenen. Tink derom: gewoane kombinaasjes fan minsken kinne gewoan gjin goede wedstriden fertsjintwurdigje. As jo yn in ûnpost ferhâlding binne, dan kin de ôfstân de bêste manier wêze om de útdaging beheare te kinnen - sawol troch dúdlike, sterke persoanlike grinzen te meitsjen of troch de ferhâlding folslein te gean.
Troch jo toxikele relaasjes te identifisearjen en te wurkjen om har te ferbetterjen of te foarkommen, kinne jo de stressere situaasjes dy't jo meidwaan kinne ferminderje of foarkomme.
2 - Clutter yn jo miljeu
In soad fan ús kinne dit net direkt realisearje, mar it behâld fan in klimaat foar miljeu kin bydrage leverje oan stress. Der binne ferskate wizen wêrop dat dit bart. Sa kinne jo bygelyks ekstra tiid sykje foar saken yn jo ûnorganisearre gebiet, it draaien fan jo tiidskema. Jo kinne fiele dat jo net ienris útnoegje kinne, of folslein gebrûk meitsje fan de romte, dy't jo ferdivedearje of oerweldigje kinne makket. Just sittend yn in ûntsprutsen romte kin jo geastlike enerzjy subtyl ôflizze as jo geast wurket op 'e tiid om alles om dy hinne te ferwurkjen. Jo libben kin miskien fermannich en chaotyk fiele, en it tinken fan hoefolle wurk dy't jo dwaan moatte om de skeakelorganisaasje te organisearjen, kin gefoelens fan helpens meitsje.
Elk hat in eigen ûngelok, mar as jo fiele dat jo romte mear skeel hat as jo kinne stean, moatte jo de situaasje adressearje foardat it spesjaal produkt is. Oft jo tsien minuten deis nimme om de pylken dy't jo omjouwe, nimme of in wykein meitsje om út te rjochtsjen en te reorganisearjen, sille jo wierskynlik fine dat de resultaten de ynwekking wurdich binne, lykas jo jo fine yn in mear serene, rêstige omjouwingdei yn en dei út.
Troch jo ûnthâld te organisearjen , te organisearjen , en in rêstige romte foar josels te meitsjen, kinne jo in stressende libbenssituaasje (of wurkomjouwing) yn in romte meitsje dy't jo wurket.
3 - Clutter yn jo libbensstyl
As jo as de measte minsken binne, dan hat guon fan 'e skeakel yn jo libben wierskynlik de foarm fan ferskate ferskate tiiddrainen en enerzjywetters bekend as " toleraasjes ". Dit binne dingen dy't minere stressing feroarsaakje dat jo gewoan tolerearje, net realisearje hoe't de stress opnimme kin. Algemiene toleraasjes binne ferplichtingen dy't wy mei-inoar dogge (om't wy hate net te sizzen ), ungeunstige gewoanten dy't wy opsetten (om't wy it wurk net oanlizze wolle), of in oantal oare dingen dy't ús betrouwe fereaskje, ek al se binne net nedich. Nei in libben fol fertrouwen kin liede ta in gefoel fan " troch de donkere dea te pakken ." Hoewol't de stress dy't troch ien fan dizze sitewaasjes ûntstien is, is net in untwerp merkber te wêzen, kinne jo it stadige opbou fan dizze lytse spanningen jo oernimme.
Om dizze opset tefoaren te begjinnen, kinne jo begjinne mei it identifisearjen fan jo toleraasjes , sadat jo primaatigearje kinne hokker ien foar elk te foarkommen, en diele dan dolearaasjes út jo libben ien foar ien. Dit kin graach in protte wurk wêze, mar de mear toleranten dy't jo útlizze, de motivearring en enerzjy dy't jo wurkje moatte oan it riden fan 'e rêst. Jo sille mei mear tiid, mear enerzjy, en minder stressige situaasjes yn jo libben.
4 - Burnout-induering aspekten fan jo wurk
Burnout is karakterisearre troch gefoelens fan ferwulfingen, tekoart oan motivaasje, ferhege pessimisme, en oare negative tekens. It kin liede ta legere ymmuniteit, reduzele produktiviteit en slimmer. Certain job and lifestyle factors can contribute to burnout, including situations where you feel a lack of control. Unregelmjittige erkenning of kompensaasje, dúdlike easken, heulende strafpunten foar fouten, en oare stress-ynwuollende faktoaren kin ek brânoffers produsearje. It behertigjen of kompensearjen fan dizze faktoaren kin jo algemien lok wêze.
Wylst jo net altyd de faktueren kontrolearje dy't jo mei wurkje, kinne jo pro-aktive taken dwaan om stress te leverjen en wegen te finen om alles te krijen wat jo binne misse. Sa kinne jo bygelyks de tiid ôfnimme om jo motivaasje te ferfangen. Jo kinne in gewoante meitsje om jo triomften mei kollega's te dielen, en jo útnoegje om itselde te dwaan, as in manier om elkoar te jaan de erkenning dy't jo net op it wurkplak krije. It is ek wichtich om jo libben fuort te hâlden fan wurk as lege stress as mooglik .
5 - Self-Defeating Thoughts
Troch stressers mei de ferkearde hâlding te krijen kinne dingen slimmer wurde. Negatyf gedachtepatroanen kinne in stimulearjende situaasje fiele noch mear stressich, of se kinne oars kinne sûnder te hâlden fan situaasjes fiele. Dat is om't ús stressaksje úthâldt as wy in betinken hawwe fan bedriging foar ús fysike of emosjonele wolwêzen, of as wy sjogge dat wy de nedige middels hawwe om in situaasje goed te behanneljen. As wy in situaasje mear posityf sjogge (bygelyks as "útdaging" dan as in "bedriging", of as wy ússels fan ús krêften en boargers earder as it opnimmen fan wat miskien misse kin), wurdt de situaasje as minder besjoen. stressich of droegen.
Der binne ferskate effektive manieren om sels ferneatige gedachten te bestriden. Begjin troch gewoan wer bewust fan 'e negative negative tinzen en tinke patroanen, dus kinne jo se weromkeare en ferskillende, mear enerzjende gedachten kieze. In oare strategy is om journalistes en affirmaasjes te brûken om yn 'e gewoante fan mear posityf tinken te kommen. As jo sels yn 'e gewoane negative gedachtepatroanen en ruminaasje fûn binne , kinne jo in meditaasjepraktyk ûntwikkelje om jo te helpen om guon geastlike ôfstân te hâlden en in mear positive gefoel. Uteinlik learet relaxtechniken kinne jo helpe om 'e modus fan betoene tinken fuort te foarkommen, sadat jo sizze kinne fan sitewaasjes út in mear balansearre plak.