In brûkme tool as jo oerweldigje
Positive befestigingen binne in geweldich ark om jo ûnbewuste geast te fergrutsen fan negative tinken oan posityf. It idee is om positive stellingen te nimmen fan wat jo wolle sjen sille sjen en wer genôch wêze om se te dielen fan jo tinken en sjoen de wrâld. Dit funksjonearret op deselde manier dat negative self-talk hat, mar op in manier dy't jo foardielet.
Om jo positive positive affirmaasjes te kommen, brûk de folgjende rjochtlinen:
- Sjoch op jo yntinsjes: tinke wat jo besykje te meitsjen yn jo libben. Dit betsjut, besjen op it einprodukt en de gedrach, hâldingen, traits dy't jo wolle sels ûntwikkelje om dêr te kommen. Wolle jo mear frede fiele? Wolle jo mear sûne libbenswinsken brûke ? Wolle jo in mear stipe freon wêze ? Jo kinne graach yn in tydskrift en brainstorm skriuwe om út te finen hokker wichtich is foar jo en komme nei it hert fan wat jo jo yn jo libben meitsje wolle.
- Skriuw Statements: As jo in idee hawwe oer wat jo oanpasse wolle, besykje dizze idee yn in pear ienfâldige ferklearrings te pleatsen dy't de realiteit fan wat jo meitsje wolle. Asjebleaft de ferklearrings as as se al wier binne , net dat jo graach wier wêze wolle. Bygelyks, de beoardieling: "Ik fiel my elke dei folle fruchtber," soe better wêze as "Ik wol fiskearje fiele" Dit is omdat jo programmearje jo subbewuste geast om de útspraken te leauwen, werklikheid. Jo besykje net wat te wollen , probearje jo it sa te meitsjen.
- Wês wis dat se posityf binne: By it meitsjen fan positive affirmaasjes, wês wis dat se positive binne ! Dit betsjut dat jo sizze wat jo sjen en belibje wolle, net wat jo net sjen en ûnderfine wolle. Bygelyks, yn stee fan 'e wurden, "ik wol gjin spesjaal fiel", of sels "ik haw ophâlde fan stress," gebrûk "Ik fiel de frede." Soms is jo geast net de negatyf registrearje, en it just harket it konsept, "stress", wat is wat jo besykje te foarkommen.
- Meitsje har realistysk: jo subbewuste geast kin profitearje fan positive affirmaasjes dy't jo perspektyf útwreidzje en útwreidzje, mar as jo dingen te fierder drukke, jo ynderlike rjochter stappe yn en fertsjinnet de affirmaasjes. Soargje derfoar dat jo jo affirmaasjes realistysk meitsje, mar hooplik, en positive affirmaasjes sille foar jo wurkje. Bygelyks de beoardieling fan "Alle dagen, op alle manieren, bin ik better en sterker, ensfh." Macht folle folle fan in stretch, en jo subbewuste geast kin begjinne om te ûnderskieden. Mar "Learje fan myn mist", of "ik bin tankber foar alles dat ik yn myn libben hat", fiele mear "echt" te fieljen nei jo subbewuste geast. Besykje, en sjoch wat fielt jo oan jo.
- Brûk myn: as jo wolle dat guon ideeën foar befestigingen ûntwikkelje om stress yn 't libben te fergrutsje troch it stimulearje fan freedsume gedachten, gefoelens fan feiligens, en it stimulearjen fan in sterkere sin fan effektiviteit, kinne jo myn Stress Management Affirmations kontrolearje. Guon ienfâldige beppe binne ûnder oaren, "Ik sil hjoed genietsje," en "Ik kin hannelje wat my giet."
Ienris hawwe jo befestigingen fûn, hjir binne wat wille mooglikheden om positive affirmaasjes yn jo libben te foarkommen:
- Ferwidering: Wierskynlik de meast populêre manier om de krêft fan affirmaasjes te brûken is om gewoan wer te kearen op josels op regelmjittige basis. It rapperjen har mentaal meardere kearen yn 'e moarns of jûn kin effektyf wêze; It opheljen fan har lûd is noch effektiver om't jo se dúdliker meitsje op dy manier.
- Do-It-Yourself- opjefte : Jo kinne in opname fan jo sels repareare positive affirmaasjes en spielje as jo ride, lêze yn 'e moarn, of dwaan oare aktiviteiten. Sprek yn in rêstige stim, miskien spielje jo favorite favoryt muzyk op 'e eftergrûn, en jo hawwe in opname makke makke foar spesjale foar jo behoeften!
- Op Post-It: In prachtige manier om affirmaasjes te brûken, moatte se op post-plakken sette dy't jo om jo hûs pleatse (op 'e koelkast, op' e badkamer spegel, en oare plakken dy't jo wierskynlik sjogge) om jo positive positive berjochten te jaan troch de dei. Dizze technyk kin op syn eigen effekt wêze of kinne brûkt wurde mei oare affirmative technyten as fersterking.
- Self-Hypnose: Om echt fergrutsje fan de effektiviteit fan affirmaasjes, kinne jo se brûke mei sels hypnosis . Dit is in manier om har yn jo subbewust tinken folle flugger te meitsjen as jo se yn jo normale bewuste steat te werheljen.
Hoewol net alle positive affirmaasjes helpe - as jo te oerrealistysk binne, kinne ús tinzen tsjin har fjochtsje - de measte fan dy kin jo yn in bettere geast krije en helpe jo te leverjen en genietsje yn jo libben. Dat is in protte foardiel foar in relatyf lytse tiid ynvestearring. En it bêste fan alles, se binne lekker!
Boarne:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Stress Modulaten fersterking Learje yn jongere en âldere folwoeksenen. Psychology en Aging, 35-46, 2013.