Binne jo oerdroegen en oerstallich? Mei hjoeddeistige drokke platen binne jo net allinich. Ien wichtige manier om jo skema te setten is om goed te krijen by neame neffens nije ferplichtingen. Wêrom kin de ienfâldige aksje net mear opnimme as jo kinne dreech wêze?
Miskien hawwe jo minsken mei jo opnommen as jo no sein hawwe. Miskien fiele jo skuldich omdat jo echt wol wolle om oaren te helpen.
Miskien sille jo skuldich fiele, om't jo de oaren echt helpe wolle, mar jo sizze jo sa folle oan har dat jo op 'e râne fan' e brânwacht binne - en dat sil jo minder sûn en minder brûk meitsje.
Oft jo sizze "ja" ynstee fan gjin skuld, ynterne konflikt, of in mislearre begryp dat jo "alles dwaan kinne," learje om net te sizzen om mear oanfragen ien fan de grutste foardielen dy't jo sels dwaan kinne en dy leafde. It is absolút neat ferkeard mei it sizzen nea as jo nedich hawwe (en gewoan net de enerzjy hawwe om alles wat jo frege hawwe te dwaan, of wolle jo sels foar soarch foarstelle as in bepaald momint as jo no sizze moatte) en jo jou tiid foar wat echt wichtich is. Hjir is hoe't jo mei minder stress en skuld sizze - it kin gewoan dit ienfâldich wêze.
Krekt sizze, "it spyt my. Ik kin dit no net dwaan. "
Dat rjocht, somtiden helpt it te stean oant jo in kâns hawwe om folslein te sjen op hoe't jo "ja" sizze om dit nije ynset om jo libben en it libben fan dyjingen dy't jo al fan jo ôfhinkje.
Brûk in sympatyke, mar fêst tone. As druk op 'e hichte is, antwurdzje dat it net yn jo skema passe, en it ûnderwerp feroarje. De meast opfallende minsken sille dit as in antwurd akseptearje, dus as immen trochgean sil, se binne grammatika, en it is goed om allinich te reparearjen, "it spyt my, mar dat krekt net mei myn skema passe", en feroaring it ûnderwerp, of sels gean fuort as jo moatte.
Jou jinsels tiid.
As jo ûngelokkich binne sa fêst as geweldich of mei driuwende minsken te meitsjen, it is goed om te sizzen: "Lit my tinke oer en kom werom nei jo." Dit jout jo in kâns om jo rigel te besjen, lykas jo gefoelens te praten "ja" nei in oar ynset, dogge in kosten-profit analyze, en dan werom nei har mei in ja of net. It wichtichste, dizze taktyk helpt jo te foarkommen dat jo jo drukke kinne yn it oersetting fan jo libben en tefolle stress .
Sizje jo om wat oars.
As jo wolle graach dwaan wat se freegje, mar hawwe net de tiid (of hawwe problemen akseptearjen dat jo net), it is goed te sizzen: "Ik kin dat net dwaan, mar ik kin ... "En neame in minder ynset dat jo meitsje kinne. Op dizze manier sil jo noch diels belutsen wurde, mar it sil op jo eigen termen wêze.
Tips:
- Wês fêst, - net ferdigenjen of net folle apoloetysk - en huldige. Dit jout it sinjaal dat jo sympatyktysk binne, mar jo maklik net jo geast feroarje as jo drukke.
- Dúdlik wêze. As jo beslute om de persoan te fertellen dy't jo werom krije, dan moatte jo ding wêze en binne net te belibjen. As jo minsken leauwe, sille jo letter "ja" sizze sizze, se wurde mear teloarsteld mei in letter "no".
- Gjin ûntsekingen nedich. As jo frege om in ferklearring te freegjen, tink derom dat jo net iens ien hawwe. "It passet net mei myn skema," is perfoarst akseptabel.
- Prioritearje. Tink derom dat der mar in soad oeren binne yn 'e dei. Dit betsjut dat elkenien dy't jo kieze om op te nimmen om jo fermogen te meitsjen om oare dingen te dwaan. Sa kinne jo sels in nije ynset yn jo rigel passe, as it net wichtiger is as wat jo jo opjaan moatte (lykas tiid foar relaasje en self-care ), jo hawwe echt gjin tiid yn jo schedule.
- Lear mear. Untdek en ûndersyksstrategy foar tiid te finen as jo te dwaande binne . It is ek wichtich om leare te litten om grinzen yn it algemien te setten.