Settinggrinsen binne net altyd maklik. It proses sels - litte minsken witte wêr jo behoeften en limiten binne - faak streksum wêze, benammen foar dyjingen dy't der net brûkt wurde. As minsken brûkt wurde foar relaasjesgrins dy't op in bepaalde punt binne, kinne se in striid opjaan as jo besykje om jo grinzen te feroarjen, en minsken (lykas bern) probearje faak om grinzen te ûnderskieden.
Dit kinne allegear stress wêze, benammen as jo de rekkening fan konflikt op stressnivo rekkenje. It einresultaat kin lykwols goed wurdich: relaasjes dy't in grutter nivo fan ûnderlinge respekt hawwe, dy't de behoeften fan alle belutsen partijen foldwaan, en dat folle minder stress foar elkenien skeppe.
De earste stap op it ynstellen fan grinzen is om in begrip te krijen wêr't jo eigen persoanlike grinzen lizze. Hoe noflik binne jo mei minsken dy't ticht by jo krije en gewisse frijheden mei jo nimme? Faak is jo earste oplieding it gefoel dat jo krije as jo grinzen ferdwûn binne. Om't ferskillende minsken ferskillende grinzen hawwe , wat dat oaren mislediget, kin jo net stjerre, en oarsom. Dêrom is it wichtich om oaren te kommunisearjen wêr't jo komfortensnivo's (en ûngemak nivo) lizze sadat minsken mei ferskillende grinzen har kinne hâlde fanwege jo te fieren. De folgjende binne algemiene rjochtlinen om jo te helpen om mear bewust te meitsjen fan jo eigen persoanlike grinzen.
Skaaimerken jo moatte wurkje oan grinzen
- Jo fiele har tefreden oer minsken dy't tefolle fan jo freegje, en it liket wol faak te dwaan.
- Jo fine jo sels te sizzen foar dingen dy't jo leaver net dwaan, gewoan om miskien te ûntstean of ûntbrekke oaren.
- Jo fine jo sels willekeurigens om't jo mear foar oaren dwaan as se foar jo dogge.
- Jo tinke meastal de measte minsken op 'e lingte fan' e earm hâlde, om't jo bang binne foar it litten fan minsken te ticht en oerweldigje.
- Jo fine jo fiel dat it grutste part fan wat jo dogge foar oare minsken - en se kinne it net sels wurdearje dat it folle!
- De stress dy't jo fiele fan ûntlernende oaren is grutter as de stressing fan dingen dy't ûngelokkichheid of draaie jo yn in ynspanning om se te sykjen.
Fragen om te freegjen
Der binne ekstra fragen dy't jo sels freegje moatte as jo besykje op spesifike karren dy't jo meitsje kinne, ynstee fan jo gefoelens yn algemien, dy't jo helpe kinne bepale oft of in grinzen ynsteld wurde moat. De folgjende fragen kinne jo helpe om jo grinzen te ferklearjen yn spesifike sitewaasjes en navigearje troch takomstige:
- As niemand teleurgesteld waard, soe ik foarkommen om jo te sizzen of net?
- Sjoch op alle foardielen en kosten fan dizze situaasje (sawol tangbere en yntellektabel), is it wurd de ynspanning om te sizzen?
- Wolle jo it noflike fielle itselde fersyk fiele foar in oar oars?
- As minsken mei jo wêze as jo no sein hawwe , fiele jo gewoan dat se komme út in respektyf, leefber plak? (En, as net, soe it wêze dat it tiid is om begjin limiten te begjinnen?)
- Is dit in foarôfgeand dat jo wolle? (En, as net, wêr soe in ridlik plak wêze om de line te tekenjen?)
- Tink oan ien dy't jo fiele hat hiel gesellige grinzen - de soarte dy't jo grapke wolle. Hoe tinke jo dat se yn dizze situaasje reagearje?
Ienris hawwe jo bepaald hoe't jo gefoel binne, kinne jo beslute as jo jo wolle in grins ynstelle. Yn in perfekte wrâld, as wy ús bewust binne fan wêr't ús persoanlike kamera-sônes lizze, moatte wy gewoan om dy ynformaasje oan oaren te kommunisearjen, en in relaasje-grins is ynsteld. Dochs is faak yn 'e echte wrâld, grinzen-ynstellings omtrekt wat ferwachting, en it giet net altyd fluch. Minsken hawwe grinzen fan har eigen dat net oerienkomme, en se kinne foar har eigen reden foar gruttere ôfstân of fergelikens stypje.
Feroarjen fan grinzen fan 'e status quo kin ek minsken feroarsaakje troch te besykjen om de foarige of besteande grinzen te fersterkjen, soms yn wizen dy't ús ûngemaklik meitsje. Op dizze wize kinne setten grinzen in striid wêze.
Om't wy oan ús eigen winsken tinke moatte, lykas de needsaak en reaksjes fan oaren, is it wichtich om omtinken te wêzen by it ynstellen fan grinzen. De fragen om jo sels te freegjen as jo ûntdekke wêr't jo persoanlike grinzen lizze binne ferskille fan 'e fragen kinne josels freegje as jo beslute hoe't jo jo grinzen yn' e spesifike situaasjes fêststelle moatte, om't se praktyske faktoaren hawwe lykas de "kosten" fan fêstigingsgongen. Se litte jo ek dúdlik meitsje op saken as skuld (as jo skuldich fiele) en motivaasje (is it it wurdich?) Sadat jo kinne kinne trochgean mei it minste bedrach. Hjir binne guon fragen om sels te freegjen:
- Wat is hjir krekt?
- As ik yn 'e posysje fan' e oare persoan wie, soe myn oplossing noch altyd moai wêze?
- Harkje ik dat oan, of is dit in ferwachting dat de oare persoan op my pleatst?
- Is hjir in oare oplossing hjir mear winst win?
- Is de akte om in feroaring te meitsjen of in grins te meitsjen skeppe mear stress as it op in lange termyn fergrutsje kin?
- As ik de útkomsten in jier fanôf no tinke, soe ik in sin wêze dat dit in bettere oplossing wêze soe as wat wy no hawwe?
- As jo in grins sette en jo fiele dat de oare persoan ûnferfrjemd is by it fjochtsjen fan 'e grins, en jo binne ree om de relaasje efter te litten as fiele te litten troch de fermelding fan' e grins?
It is wichtich om te notearjen dat jo wierskynber jo eigen fiellingen mear swier wêze as de gefoelens fan oaren om't jo libje moatte mei de gefolgen fan jo besluten. Jo binne ek dejinge dy't mei de gefolgen fan jo karren wenje moatte. Lêstend hawwe wy allegear eigen treastnivo foar grinzen, mar dizze fragen jouwe iten foar gedachten. As jo besluten hoe't jo jo grins ynstelle kinne, kinne jo wurkje op grinzen-ynstellingsstrategyen en assertive kommunikaasjetechniken, kinne jo leuk ideeën fine yn jo libben.