It is in mienskiplik ûnderfining, mar net ien dat elkenien praat: jo hiene in prachtige romantyske relaasje foar't jo trouwe hawwe en jo hawwe in prachtich romantyske relaasje nei har trouwe. Dan adden jo bern nei it ming en alles is in bytsje mear stress, minder romantysk, en minder befredigjend yn jo houlik.
Dizze ûnderfining is sa gammelich dat it praktysk universele is, mar it wurdt net allinich besprutsen as minsken prate oer bern.
In feite ferwachtsje in protte poppen dat it tafoegjen fan bern yn 'e mingel har tichter byinoar bringt, en dat kin op guon manieren passe, mar faak net op' e manieren dy't in pear mei ferwachtsje kinne. Hjir is wat it ûndersyk fûn.
De Stress fan Bern
Wylst wy net wolle dat dit wier is, in grut part fan minsken fynt dat bern in wichtige soad skea oan har relaasje meitsje, benammen as de bern jong binne. Neffens ûndersiker Matthew Johnson fan Binghamton University yn syn boek, "Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Seks, Heiret", ûndersyk docht dat dit gewoanlik is en dat is ek in ôfwiking fan relaasje befrediging nei de berte fan it earste bern . Dizze dip yn lok sil net fuort gean nei't bern de nêst ferlitte, en troch dy tiid hawwe in soad paadsjes skieden of ôfwiksele. Hjir binne wat spesifiken:
- Bern addearje stress op in houlik en dat famyljebestimming wurdt hurd ôfnommen as bern wurde diel fan 'e relaasje. Ynteressant is dat ek mei ungebrûde pearen, sadat it houlik sels net de skuld is yn relaasjes dy't stil stean.
- Bern meitsje stress foar âlders as persoanen, lykas it pear as in ienheid. Miskien is net ferrassend dat memmen op 'e liuw' s oandiel hawwe foar berne - opfang yn 'e measte relaasjes. Ek net ferrassend is dizze stress foar memmen yn it bysûnder moai hurd. De measte froulju 's oare relaasjes ferslimme oant in groep as har bondel mei har bern groeit sterker.
- De stress fan bern is universele. It is net isolearre foar bepaalde maatskiplike lessen of sels oan spesifike lannen of regio's fan 'e wrâld.
Faktors dy't Stress meitsje
Der binne in soad faktoaren dy't yn dizze dûp yn befrediging komme, en se binne foar elkenien net deselde. Wol beskate bepaalde spesjalisten in protte âlders dy't benammen belesting binne op in relaasje en in yndividu. De folgjende stressers binne benammen útdaagjend.
Minder tiid byinoar: As pearen in bern hawwe, wurde se faaks ferrast troch de mannichte wurk dy't it duorret om in bern te heljen, en de pjutte jierren binne ek wurktintensyf. Troch it yntinsive fersoargjen ferplicht en it feit dat allegear tiid dat bart by de wachtsjen fan 'e poppe fan' e poppe fereasket it gebrûk fan in sitter, koppels natuerlik fiele har mei minder tiid om tegearre te kombinearjen, en normaal minder enerzjy om inoar te meitsjen as se dogge de tiid fine. Dit kin fansels in tolkomming nimme op 'e ferbining dy't se fiele as se minder fergees binne om spannend genoat te hawwen, of genietsje fan geniete dagen tegearre, ek op' e wykeinen.
Minder tiid foar sels: As âlders te min sliepe en te min tiid hawwe om soarch foar har eigen ferlet te nimmen (sa't faaks by in nije poppe of in heulbedriuw paden wurde), kinne se mear betoene wurde en dreech om om hinne te kommen.
As ien of beide partners net op har binnenfunksjonearret, benammen as dat langer duorret foar langer langer, kin it in relaasje jaan oan 'e relaasje.
Hegere easken op 'e gearwurking pleatst: As in bern yn' e relaasje yntrodusearret, moatte koppels ferantwurdlikens yn ferwachting ferparte wurde, sels as beide iens binne dat it grutste part fan 'e wurken op' e skouders fan ien âlder foarkomt, en de oare rjochtet mear op it jild te finen. Dit kin liede ta in gefoel dat it pear mear fan in funksjonele partnership is as in romantyske partnership as paads begjint te fangen wat lytser as ferpleechkundigen as sielmaten.
Troch dizze oanfoljende easken en de ûnderhannelingen dy't nedich binne, is der in gruttere kâns op konflikt.
Ferskillende ferantwurdlikheden en ferskillende ferwachtingen: As partners hawwe ferskillende ferantwurdlikheden, is it mooglik om ien of oare te fermoardzjen as se fiele dat se hurder wurkje; sûnder in ramt fan referinsjes foar wat de oare partner omgean, is it makliker foar nije âlders te fielen dat se it dingen oars dogge moatte en ffrustearre as gefolch.
Faktors dy't oanfoljende stress oanmeitsje
Net elk ûnderfynt de neikommende útdagings, mar se kinne in bepaalde striid op in gesin sette. Earst net allegear fan dizze faktoaren beynfloedigje de minsken itselde, mar de neikommende binne spesjale omstannichheden dy't in wichtige ekstra stress sortearje
- In heulbedriuw temperamint
- Soargen sûnens, ynklusyf fysike en mentale problemen
- Ekstreme finansjele stins
- In gebrek oan praktyske stipe
De goede nijs
It goede nijs is dat, hoewol in pear stúdzjes sjen litte dat famyljebestimming net wichtich is, oant bern de nêst ferlitte, wêr't bern de ynset op oare manieren wurdich.
Bern stimulearje ús altruisme: Oare ûndersiken docht mei oan it jaan fan oaren en it oardieljen fan altruïsme is foardielich foar ús algemiene wolwêzen, en it bern hat sûnderen kânsen om ús te jaan.
Bern ferminderje de wikseling fan skieding: Troch nije âlden kinne minder lokkich fiele, se binne ek minder wierskynlik foar skieding nei bern. Dit kin wêze omdat se mear motivearre wurde om har gearwurking tegearre te kombinearjen foar harren bern, mar it ferheegde ynset kin har helpe oer de útdagings dy't se tinke en ûnderhâlde, oant hieltyd lokere kearen weromkomme.
Elkenien sels sizze dat it wurdich is: Tidens dizze útdagings kinne dreech wêze foar in pear oan te wêzen, hast alle âlders sizze dat de offers dy't se meitsje, binne it wurdich en se kinne net (of wolle net) harren libben sûnder harren bern prate. Se sizze dat har bern har libben betsjutting betsjutte. Dit kin wichtige foardielen bringe as ûndersiik lit sjen dat sokken dy't yn har libben betsjutte, hyltyd lokerich wêze.
Still, hjir is wat jo kinne dwaan om de stress te beheinen
It is wichtich omtinken te hâlden dat, as jo de útdagings as âlders dogge, jo net allinich binne. Yn feite is dit artikel bedoeld om jo maklik te setten: as jo gefoelich binne of dat jo in relaasje hawwe oer jo relaasje, troch de protte dutsen fan âlderling, jo binne net allinich en jo binne net altyd wat mis te dwaan . Dat sei, der binne in soad dingen dy't jo kinne en moatte dwaan om jo eigen lok en har ferbining te garandearjen mei jo partner yn jo relaasje. It behearen fan de stress dy't jo tinke as âlders kinne jo helpe om it lok te behâlden dat jo hawwe, en om mear posityf gefoelens en ûnderfiningen fan hjir op te bouwen. Jo moatte net wachtsje oant jo bern nei hûs ferlitte om jo gefoelens fan willewille lok te ferheegjen; de folgjende suggestjes kinne helptilich helpe.
Sykje sosjale stipe
Jo partner is net de ienichste dy't jo jo helpe kin om jo relaasje bliid te ferheegjen. Famyljeleden, freonen, en sels minsken dy't jo oanbiede kinne jo helpe om minder te betinken en genietsje fan jo tiid byinoar mear. Hjir binne guon ideeën om dingen hurder te hâlden.
- Nurnearje jo relaasje mei jo partner
- Meitsje in stypjende sirkel fan minsken dy't jo kinne helpe, as it kin
- Meitsje in emosjonele stipe systeem
- Sykje manieren om sosjale stress te minimalisearjen: kompetitive mammen, net-opfrege advizen, jo eigen tendins foar sosjale ferliking
- Elke toetsoansitewaasjes elke feiligje
Praktyk Extreme Self Care
It is wichtich foar jo om josels en jo eigen ferletten, en net allinich de fan jo bern. Wat fermoedlik fielt as "ekstreme" self-care kin gewoanlik as normale bedrach fan selssoarch wurde beskôge as ien foar bern sûnder bern ôfhinklik fan har foar soarch. Wat jo it neame, is it wichtich om jo lichem yn in goeie foarm te hâlden sadat jo de fysike en emosjonele kondysje hawwe om te dwaan wat der dien wurde moat.
- Genôch sliep krije
- Eat it baljearjen fan iten
- Kies in pear tiid foar jo sels as it kin wêze - sette de tiid ôf om neat te dwaan as jo kinne, mar sels sels rinnende berops kinne helpe
Fokus op Balâns hâlde
Der is in protte praat oer " lykwicht ", mar dat is om't it sa wichtich is foar stressmanagement. Dat betsjut dat it behâld fan in balâns yn alle gebieten is: balânsjen fan wurkjen mei spieljen, balânsjen fan jo behoeften mei jo needsaakjen fan jo bern en jo ferletten fan 'e partner, balânsjen tiid dy't út hûs en tiid ferbrutsen wurde mei famylje, en oare saldo. Hjir binne guon wichtige foarmen fan balâns om te fokusjen.
- Meitsje in balâns fan aktiviteiten fan 'e bern, jo aktiviteiten, útgongspunt en sliepe tiid
- Doch genôch funksjonele dingen om oantinkens te meitsjen, mar net sa folle dat jo oerweldigje - earlik wêze mei josels oer wêr't jo steane
- Ofslúte as jo it mooglik meitsje, help helpe as it kin, en as it mooglik is
Fokus op it sykjen fan it goeie ramt fan 'e gedachte
De wize wêrop't jo dingen sjogge, kinne jo relaasje tige en ynfloed hawwe en jo algemien lok. Yn dit gefal binne der in soad manieren dy't jo rjochtsje kinne op it behâld fan it krekte ramt fan geast. Elk fan 'e folgjende kin jo nivo's fan relaasje befredigje.
- Genietsje fan alle minuten (wannear't it goed is)
- Tink derom dat dit trochgean sil (as tiden binne útdaging)
- Genietsje fan de positive ûnderfinings
- Fokus op tankberens
- Fokus op wat jo learje fan jo bern en alle manieren wêr't se jo libben ferkeapje
- Witte dat in fermindering fan de froulike foldwaning normaal is - en net jo of jo mate's faasje - mar dat der in soad dingen binne dy't jo dwaan kinne om ek foldwaning te fergrutsjen
- Hâld in gewoane datum nacht
- Sykje de humor yn 'e útdagingen
- Meitsje geduld mei jo, jo partner en jo bern
- Harkje as in famylje
- Freonskip befetsje mei oare famyljes en ticht by jo famylje (as dizze relaasjes sûn binne)
It is ek wichtich om te herkenjen om help te krijen as jo it nedich hawwe. Dizze help kin de foarm fan in houliksadviseur, in yndividuele therapeut, of sels in babysitter, dy't helpe kin fan 'e druk ôf en kin jo jo âlde selen wer wêze.
Soargje derfoar dat jo alle dingen genietsje dy't jo sochten nei foaren as jo nei bern sjogge, en josels tinke dat der miskien barren is, mar it is de muoite wurdich. Soargje jo goede tiden mei jo partner en bern is de bêste manier dat de útdagingen en stresses net jo relaasje ôfwaskje. Oan it ein, jo relaasje en jo libben binne wat jo meitsje fan har.
> Boarne:
> Johnson, M. Grutte Mythen fan yndividuele relaasjes: Dating, Seks en houlik. Wiley-Blackwell, 2016.