In protte fan stress-bestjoeren rjochtet him op it beweitsjen fan stress , omgean mei it learen fan ' e lichem op stress , en it learen effektyf bewurkingstechniken . Dochs ûntwikkelje sûne gewoanten om emosjonele fermogen te bouwen kinne jo emosjonele reserves ferheegje en jouwe in gruttere fermogen om de stressers dy't jo yn it libben stypje. Self-Care-strategyen lykas foldwaande sliep en omkriten mei in stipe netwurk fan freonen kinne in wichtige ynfloed meitsje op hoe't jo reagearje op de stress dy't jo moetsje, en kinne jo funksjonearje op jo bêste en wer werom rapper. It kreëarjen fan positive ûnderfinings en it gefoel fan positive emoasjes yn jo libben kin ek in echte ynfloed meitsje.
Positive psychology is in branch fan 'e psychology dy't persoanlike fluggens stipet, de faktoaren dy't ús lokkich en folslein meitsje, en, yn essinsje, wat makket it libben libjen. Dit fjild hat ûndersochte ûndersyk brocht dy't ús kin oanjaan yn 'e rjochting fan wêr't wy ús tiid fertsjinje moatte as wy lokkich wêze wolle , fersterkje, en better stypje. Undersyk nei it belang fan it libben fan smaak is dúdlik: it is net allinich in wille idee, it kin echte foardielen bringe.
Wa't har ûnderfiningen smaak makket, kin better wurde om har betsjutting oan te meitsjen, de sulveren linnings ûnder de donkere wolken te erkennen, en genietsje fan dizze sulveren linnen nei de folsleinste. It hâlden fan in dankesjournal en it ûntwikkeljen fan in ynterne lokaasje fan kontrôle kin jo helpe om jo fermogen te ferbetterjen om positive positive ûnderfiningen te meitsjen en mear betsjutting yn it libben te finen.
Lês op om te learen hoe't jo ferline yn 'e dingen spilet en hoe't it it measte makket.
1 - Omgean fan jo ferline
Jo kinne it libben genietsje troch genietsje fan jo ferline en gebrûk fan dy ûnderfinings om in bettere hjoeddeistich libben te meitsjen foar josels. Troch it ferhaal fan it ferline en jo positive positive oantinkens, kinne jo jo ferline mooglik maksimalisearje om de libbens genôch yn 'e hjoeddeistige te genietsjen te genietsjen. De folgjende tips kinne jo helpe om it libben genôch te genietsjen en jo ferline as in springboat te brûken:
- Unthâlde en ferhevenje : Jo besjen oan jo fêste tinkers kinne helpe om it bêste fan it ferline yn 'e noed te bringen. Gean dan boppe allinich op 't lêst dat goede dingen passe, en echt tinke oer alle details. Ha jo hoe't jo fielden yn 'e bêste tiid. Sjoch op hoe't dizze positive eveneminten yn goede tiden parallele wurde kinne dy't hjoed noch hannelje.
- Share Memories : Jo kinne jo positive oantinkens oan it libben bringe troch troch te diskussearjen mei oaren. Opmerking mei leafhawwers oer ûnthâlden dy't jo hawwe diel. Fertel jo bêste ferhalen nei oaren, en genietsje fan har te hearren. En ferjit net om te smaak wat wat no is , dus kinst it yn 'e takomst oantinken.
- Oefenjierren werlêze : As jo ien fan 'e jûnen yn' t ferline hawwe hâlden hawwe, dan kinne jo it echt genietsje op 'e nij te lêzen, benammen as se tankberens binne. Jo kinne in dúdlik oantinken krije fan 'e goede tiden, en der sille nije liken fan fersterking wêze as jo tinke oer it ferline troch de lins fan wat jo no witte. Hjir is hoe't ik de wille hat om in âlde tankberens te fertsjinjen.) Dizze bysûndere foarm fan ferbiningen mei jo ferline sels kin jo helpe om sels de monden te fertsjinjen, yn oare ferline dúdlike details fan jo deistich libben te fertsjinjen, en jou it wat te gean yn jo libben no.
- Opjefte fan ferwachtings nei foaren fan 'e ferline : ien fan' e foardielen fan tydskriften is dat it jo helpe kin om eventjes fan jo ferline opnij te beoardieljen. Jo kinne dielen fan jo ferline kieze dy't jo stress hawwe en jo yn jo tydskrift ûndersykje, no in nije perspektyf te krijen. As jo besykje om jo perspektyf nei in positive posysje te ferpleatsen, kinne jo sjogge oer aspekten fan 'e barrens lykas it groei dat jo jo hawwe koenen, de positive eveneminten dy't út' e negatyf komme en it ferlykjende súkses dat jo hawwe no. Op dizze manier kinne jo komme om te dielen mei dielen fan jo ferline dy't jo altyd omgean hawwe, en bettere oantinkens meitsje fan 'e dy't jo minder as fleurich tinke.
- Litte wy fan 'e fergunningen: As jo jo ferline ûntdekke, kinne jo kânsen nimme om dejingen te jaan dy't nei wa't jo grammatika of ûnbeheinde problemen hawwe. Ferjouwening is net altyd maklik, mar it bringt mear foardielen foar dejinge dy't ferjou is as it docht foar dejingen dy't ferjouwen krije. Hâld op wierskynlike kwea kin in hege lesten wêze, en troch har troch te wurkjen, troch help fan ferjouwing of tips sa as of mei in therapeut, kinne fergees wêze.
2 - Genietsje fan it libben troch it oanwêzich om te stellen
Yn 'e saak om genietsje te libjen, is der gjin tiid as de hjoeddeiske. Genietsje fan it libben troch it te meitsjen fan wat der yn it hjoeddeiske momint is, is faaks de maklikste en effektive manier om de measte út jo hjoeddeistige omstannichheden te krijen en genietsje te genietsjen nei de folsleine. De folgjende tips en middels kinne jo helpe oant nul yn dizze dielen fan jo hjoeddeistige ûnderfining dy't de moaiste freugde bringe kinne.
- Praktyk yntinsiteit : De praktyk fan mindfulness betsjuttet it rjochtsjen fan 'e opmerking op it hjoeddeiske momint. Dit kin dien wurde yn 'e foarm fan meditaasje, of kinne gewoan in heurter bewust fan belangen en ûnderfinings hawwe as jo praktyske aktiviteiten praktisje. Learje mear oer de foardielen fan 'e mindfulness en hoe't jo meditaasje yntinke kinne en dit in regelmjittich diel fan jo libben meitsje.
- Kultiteitsjendens: Fiel de tankberens foar de goede dingen yn it libben kin mear frjeon meitsje. Jo kinne jo gefoelens fan tankberens maksimalisearje troch minsken te fermoardearjen, it hjoeddeistich momint te fertsjinjen en in dankesjournal te hâlden. Sjoch dy tips op it opnimmen fan tankberens foar mear techniken dy't wurkje.
- Freegje jo plezier yn jo libben : Psychologen hawwe aktiviteiten identifisearre dy't inkeld positive positive gefoelens bringe as "plezieringen", en se kinne in flugge emosjonele lift bringe. Hjir is mear oer it begryp fan pleasures, en hoe't jo mear libbens yn 'e libbens krije.
- Laitsje mear en geniet libben : Lacht mear laitsjen, wille en tiid mei freonen yn jo libben is in feilige manier om jo genietsje fan elke dei te ferheegjen.
3 - meitsje in betsjuttende takomst
In wichtige definitive stap yn it learen hoe't it genietsje fan it libben is learen om in betsjuttende takomst te meitsjen dy't jo wearden oanbelanget, jo prioriteiten reflektearje en aktiviteiten meitsje dy't jo plezier yn libben bringe. Oft men de minsken har hurd wurkje, mar net wêr't se echt wêze wolle, of se fine dat har doelen harren net de positive gefoel hawwe dy't se seagen. Dizze boarnen kinne jo helpe om kontakt te krijen mei wat jo belangryk binne , set jo prioriteiten en meitsje jo takomst ien dat jo echt genietsje kinne. As jo winskje hoe't jo it libben genietsje kinne, rjochtsje wy op wat jo jo echt lokkich meitsje, en jo kinne elke dei in protte freugde krije, de effektive strategy.