It stypjen fan stress is in ienfâldige en weardefolle feardigensnivo
By it behannelen mei stress, kin it soms lestich wêze om te witten wêr't se sels begjinne. Bist it probleem op 'e holle? Binne jo gewoan te wizigjen hoe't jo tinke oan de stressers dy't jo tinke? Is der in spesifike manier om jo stress te ûntbellen, sadat it bewurkjen fan spannichheid in net-brainer wurdt? En hoe kieze jo de passende metoade om te hâlden mei stress?
Der binne ferskate strategyen dy't minsken brûke om te hâlden mei stress, en elke soart fan 'e bewurkingsstrategy bringt unike foardielen. Wannear't jo mei stressje behearje, binne de folgjende twa wichtige strategyen nuttich:
Solution-basearre mei stressing
As immen in oplossing-basearre bewurkingsstrategy brûkt om te stypjen mei stress, wurkje se om gebieten fan har libben te identifisearjen dy't wizige wurde kinne en folgje in plan dy't feroaring bringe sil. Solution-basearre bewurking befettet beëinigjen fan stressers (it beweegjen fan in stressige baan , it brekken fan in toxic-partner , it rinnen fan in drokke skema , ensfh.) As middel om de stress te meitsjen dat se bringe kinne, foardat se it bringe. Dit kin in ekstreme effektive technyk wêze om te kontrolearjen mei stress, en in protte fan 'e ûngemaklike emoasjes dy't wy ûnderfine mei stress- dwylsinnigens , grime , frustraasje - binne sinjalen dy't feroaringen nedich binne, as mooglik.
Wol, soms fine wy ús yn stressige situaasjes wêr't wy gjin feroaringen yn ús libje kinne, en kinne de stressers net útlizze dat wy ûnderfine.
Sa kinne wy bygelyks wurkje oan in baan, dy't wy net maklik oerlitte kinne, en moatte mei lêzen meiwurkers komme; Wy kinne fine dat ús partner ús skea feroarsake, mar is altyd wurdich te bliuwen; Wy kinne fine dat elke aktiviteit yn ús drokke rigel is wichtich, en kin net útlutsen wurde. Yn sokke gefallen hawwe wy noch de opsje fan evaluaasje-basearre bewurking mei stress.
Oanfolling mei stypjen mei stressing
Dizze strategy fan it beheljen fan stress is omtinken hoe't wy fiele oer de stressers dy't wy deis oergeane. Oan-opsetbasearre bewurkingsstrategyen binne ûnder oaren kognitive werstrukturearring , positive tinken , en humor , bygelyks. As jo sels freegje of wat moat echt spannend wurde, of kin allinich as part fan it libben akseptearre wurde, de humor yn 'e ridlikens fan' e stressful situaasje fine, of nei ien dy't beskôge wurdt mei spesjaal op beskate manier en ûntdekken fan har hâlding - Dit binne alle effektive strategyen dy't belied op basis fan beoardieling mei stress binne.
Ien net oer dizze strategyen foar it behanneljen fan stress: it is soms swier om te witten wannear't wat kin (en moat) feroare wurde, en wannear't it moat wurde mei geastlikens troch akseptearjen. Yn 't feit is it ferneamde gebedte gebed dat it sa helpt wie yn programma's lykas AA en yn it deistich libben foar in soad minsken, giet alles oer dizze twa stilen fan' e wize mei stress: "God jouwe my de krêft om te feroarjen wat ik kin, de geduld te akseptearjen wat ik net wizigje kin, en de wiisheid om it ferskil te kenjen. "
Dêrom advisearje ik as in plan foar it behanneljen fan stress, ik advisearje in oanpak dy't normaal beide bewurkingsstrategyen, en ek guon klassike stress management techniken.
Sjoch dit artikel oer stress foar spesifiken oer it meitsjen fan in stressmanagementplan dat wurket, of scrollen foar ekstra middels.
Boarne:
Lazarus, R. Stress en Emotion , 2006.