Wy kinne ússels foar stress meitsje mei bewurkingstechniken, wy kinne as strak struorje fan ús libben ôfwykje en wy kinne ús soargen foar sosjale stipe - wy moatte absoluut dizze dingen dwaan moatte, om't se ús helpe kinne, en ús fysike en emosjonele sûnens op it lêst ferbetterje. Mar somtiden fiele wy ús belang fan ús bêste ynspannings, en yn dizze tiden, it behâld fan in gefoel fan humor oer de stress kin in geweldige line fan definsje wêze.
It ûntwikkeljen fan in gefoel fan humor oer 'e útdagings fan' e libbens is in effektyf bewurke technyk dy't feitlik liede kin foar bettere gesundheid en ienfâldige stressmanagement. Dêrom, omfetsje fan 'e sûnens foardielen fan laitsjen (dy't in protte en signifikant binne), hawwe in gefoel fan humor oer it swierrichheden fan' e libben in manier om te ferbannen mei oaren, sjoch op dingen op in oare wize, normearje jo ûnderfining en behannelje dingen fanwege te oerweldigjen of skriklik te wêzen. Proper ûntwikkele, in goed gefoel fan humor kin minsken hâlde en relaasjes sterk hâlde. Hjir is hoe't jo jo ûntwikkelje:
Schwierigheid: Easy
Tiid ferplicht: trochgean
Hjir is hoe:
- Begjin mei in smile.
Studijen jouwe dat in lulifer op jo gesicht kin wêze fan endorphinen, dy't jo fiele better fiele en kinne jo liede ta feitliker lokkich fiele (ynienen net allinich te finen). Sels as it glim is fake , de foardielen dy 't jo ûnderfine binne echt! Ek in fake smile liedt maklik in echte ien. As jo in smile op jo gesicht kinne litte, sil it laitsje makliker komme, en de stress sil betterer wurde.
- Nim efterôf.
As jo yn 'e midden fan in drege situaasje binne, kin it oerweldigje. As jo besykje om jo situaasje te besjen as in beobjekter, soe it faak makliker werkenne wurde wat wat komst is. Lucy Ricardo (fan 'e tillevyzje klassiker, I Love Lucy), moast neat fûn hawwe yn sliepkeamer yn in frizzer, in fjochtsjen mei in oare grape-squasher yn in wyngert, of mei dronk by it filmjen fan in televyzje-kommersje foar Vitamedaveggemin , mar bepale dizze senario's kin heulendal wêze. Besiket jo hjoeddeiske situaasje te sjen troch in nije lens is bekend as reframing , en it wurket ! (Lês mear oer hoe't reparearjen wurket .) Soms foarbylden hoe't jo sjoch yn in sitcom kinne de geheime kaai wêze om de humor te finen yn in situaasje.
- Wearde de ekstremes.
As jo sitewaasje ridlik frustreart liket, sjogge jo de potenske humor yn krekt wat ridlik frustrearjend en ferneatigjend is. Yn jo ferbylding nimme de situaasje nei in ekstreme dy't noch wat ridliker wurde wurdt oant jo sels amused binne. Bygelyks, as jo yn in lange line wachtsje op 'e winkel, kinne jo foarkomme dat oeren passe, dan dagen, it meitsjen fan jo besite oan famyljeleden fan jo nije wente yn dizze ultra-lange rigel, mei jo berne-berne-partijen yn Sân sân, dêr kinne jo wêze om se genietsje te meitsjen ... Jo krije de foto. - Hast in Funny Buddy.
Fyn in freon mei wa't jo laitsje, en lit de relaasje foar jo wurkje! Jo kinne elkenien jo frustraasjes hawwe, en laitsje oer har yn it proses. Sels as jo freon net der is, kinne jo jo stimming yn in tsjustere situaasje ferleare troch te tinken oer it rapport dat letter komt. - Make It A Game.
Jo kinne in 'meast ferrassende baas' kontrakt hawwe mei jo freonen, of besykje te rekkenjen hoefolle kear itselde potensjaal frustreare evenemint bart yn in dei. ("Ik wie no 7 kear yn it ferkear ôfskaft - ik bin hast oant 10!") Dit wurket goed foar foar tefoaren of repetitive ferrassende situaasjes dy't jo net kontrolearje kinne; Jo kinne begjinne om se op har eigen spesjale manier te wurdearjen, ynstee fan jo te ferwiderje.
- Besjoch Funny Shows en Films.
Ien fan 'e faktoaren dy't de populaasje fan sjenres as Moderne famylje of films ferdriuwe lykas de klassike Ferris Bueller's Day Off is dat se inkele universele situaasjes nimme dy't in protte minsken frustreare fine en har in lyts fjirder fine, en wiist de swurdens fan it alles oan. It realisearjen dat guon universele ferrassende situaasjes fatsoenlik binne, kinne jo helpe om jo te hâlden mei in lulje - sels as it in wry of ironysk lul is. - Lêze Funny Books.
Lês humoristyske essays lykas dy fan Dave Barry of David Sedaris , dy't beide kunde hawwe fan eveneminten, ranging fan 'e ferrassing nei even te tragysk, en de humor te finen - elk op syn eigen unike manier. Ek wurde de humoristyske tidbits yn Reader's Digest oanbean, lykas klassike humorboeken lykas Jerry Seinfeld's SeinLanguage . It lêzen fan oaren 'humoristyske ynterpretaasjes fan it libben kin jo helpe jo eigen styl te finen om de wrâld yn in oare ljocht te sjen.
- Komt Funny Clubs.
Jierren lyn, doe't Oprah in show as in netwurk hat, hat se in segmint makke op Laughter Yoga dy't my yntrigearre hat, en ik ûndersiik nei in eigen klup, en fynt dat it in geweldich plak wêze moat om in goed laitsje te genietsjen. Oft jo it laitsjen serieus laitsje of laitsje op 'e silligens fan allegear, nimme diel oan' e oefeningen fan laitsjoga mei oare humor-dielnimmers kinne in tige effektive manier wêze om werom te kommen yn 'e praktyk om wat mear kjeld yn jo dei te krijen . - Troch jo freonen oan board mei laitsjen kinne jo in poerbêste manier wêze om de laits makliker te meitsjen. Se kinne jo helpe om de humor te finen yn 't libben, en jo kinne har helpe. Diel jo jo tinzen, dielen jo wieren, en dielen dit artikel - jo moatte allegeare yn gjin tiid laaie!