Somtiden wannear't in dei stressich of oerweldich is, is relaasearring just geweldich omheech . Positive opkommende strategyen nimme de "stress" út spesjalisten - as wy opjaan, sjogge wy op deselde situaasje op in nije manier dy't de mooglikheden makket, lykas de "bedrigingen" belutsen. Wy sjogge ús spanners as útdagings dat wy kinne kinne, sels kânsen, dan net allinich bedrigingen foar ús lok, kinne ús helpe út it gefoel fêst.
As wy ús perspektiven útwreidzje mei positive ferfetsjes, kinne wy mear kânsen sjen. Wat mear wichtich binne, kinne wy minder minder wat betize wurde. Lês mear oer reframing en stressferliening , en besykje de neikommende positive opkommende strategyen hjirûnder. Se kinne jo folgjende sike dei ynstelle op in dei fan nije mooglikheden.
- Undersiikje wat jo oanbelanget. Ynstee fan fermogen yn gefoelens fan frustraasje en helptiidens, sjoch op jo situaasje mei frisse eagen. Hokker aspekten fan jo situaasje steane jo it meast? Wat moatsto hawwe dat net foldien binne? Wêr spylje jo in mingel fan kontrôle ? Wês bewust, as jo net al binne, fan 'e dielen fan jo situaasje dy't jo it meast feroarje wolle, as jo kinne.
- Sjoch foar wat jo kinne feroarje. Dizze earste stap liket fanselssprekkend, mar it is net altyd dien. As jo feroarje, feroarje jo perspektyf oer dingen. As jo sykje nei wat jo kinne feroarje, boarststjoer foar safolle mooglikheden as jo kinne, sûnder te rjochtsjen as jo kinne of net kinne. Ynstee fan tinken, ' ik woe dat ik dit wizigje,' of sels, ' kin ik dit feroarje?', Besykje te tinken, hoe ' hoe kin ik dit feroarje'? Jo kinne miskien net alles feroarje, mar mei in posityf ferfange fan 'e situaasje kinne jo mooglikheden sjen dat jo earder net bewust wiene. (Mear, besykje dizze lêzer antwurd-artikel oer it meitsjen fan lytse feroaringen.)
- Sjoch foar foardielen. As jo yn in situaasje binne dy't jo wizigje kinne net, of as jo aspekten binne dy't jo net wizigje kinne, kinne jo jo tinzen feroarje en de wize wêrop't jo fiele, troch foardielen te finen yn 'e situaasje dy't jo dogge. Hokker kânsen binne te finen yn 'e skuorre? Hokker sterke mooglikheden hawwe jo gewoan troch trochgean troch dit troch te wurkjen? As jo sykje foar foardielen, betsjuttet it net dat jo glâns oer negaasjes hawwe; Jo besjogge gewoan positives, en rjochtsje har op har. (Foar foarbylden fan opnimmen om de foardielen fan in krisis te finen, of jo sels te dielen sjen, sjoch dit lêzer artikel oer blessings yn ferklaaien.)
- Sykje de humor. Hasto dat jo ea sjoen hawwe dat jo ienris wer sjen wolle en laitsje? Wêrom net "ienris" hjoed wêze , en no no laitsje? As jo fergrutsje foar humor, fine jo de aspekten fan jo situaasje dy't sa absurd binne dat jo net helpe kinne mar laitsje. Jo kinne faak de measte strangige aspekten fan in situaasje yn 'e lustigste wikselje, en dielen dy bitsjes fan humor mei dytst tichtst by jo (of jo 600 neistste freonen op Facebook) en krije stipe yn' e foarm fan dielde laitsjen. Learje mear oer it sykjen fan 'e humor yn in stressige sitewaasje, en de foardielen fan laitsjen as jo jo wize yn in goed laitsje.
Tips:
- Mear witte oer de ferskillen tusken optimisten en pessimisten , en de foardielen fan optimisme . Jo kinne jo aktuele status (optimist tsjin pessimist) mei dit Optimisme Quiz testje, en leare om mear fan in optimist te wêzen, wylst jo dêr binne.
- It bewarjen fan in dankesjournal is in geweldige manier om te wurkjen foar it feroarjen fan jo perspektyf en it hingjen fan jo knappe foar de positive hertslach. It is ek maklik, sadat ik jo stimelje om hjoed te begjinnen.