In gesellich libbensstyl begjint elke moarn!
De manier dy't jo moarn fertsjinje kin in bepaalde smaak taheakje oan 'e rêst fan jo dei. As dingen begjinne mei spannend gefoelens, kinne jo in "driuwende spiral" fan negative eveneminten en stressful responses erfiere . As jo hjoed de dei al jo bard binne, learje hoe't jo in minne dei omdraaie .) Omgean as jo jo dei begjinne út in plak fan gefoel, sintraal, kinne jo better behelje wat der komt en genietsje fan 'e rest fan jo dei nei in gruttere mjitte.
Hjir binne guon sûne libbenswinsken om yn jo moarnroutine te yntegrearjen, dy't jo better kinne leverje mei de stress dy't jo ûnderfine. Probearje ien of meardere, en eksperimintearje oant jo fine wat jo past.
Folje op guon muzyk
Muziek-therapy is oanwêzich om stress te ferminderjen en hat in positive ynfloed op sûnens. Jo hawwe gjin therapeut nedich om te genietsjen fan wat de foardielen muzyk oanbiede moat.
Harkje nei muzyk as jo klear meitsje en jo dei jouwe positive positive enerzjy en in berekkend sin fan frede (of in gefoel fan wille, as jo partij muzyk spylje). Muzyk kin in sûne fan 'e libbenswize fan' e mienens kompleet meitsje, in gefoel fan frede oan in yoga-workout taheakke, in spring yn jo stap setten op in moarnspaad of stimulearje jo geast as jo yn jo tydskrift skriuwe.
Relaxje yn 'e dûs
In soad fan ús dus yn 'e moarn binne wy faak trochgean, om't wy mei ús dei krije moatte. Wêrom net in pear ekstra minuten nimme en yn 'e goede ramt fan' e geast komme?
As jo it waarme wetter lûke fan jo mûzels, tink oan 'e mooglikheden dy't foarhinne leauwe, tinke wat jo moatte yn' t libben tankber wêze en it serene gefoel tinke.
As jo útdagings komme oan 'e dei, tinke allinich werom nei dit relaasearre gefoel. Jo kinne mooglik wêze oan jo stressers fan in mear sintraal plak.
Eat in Balanced Breakfast
Foar dyjingen dy't jo de dei begjinne mei in bagel en kofje, lês dit!
Moarnsiten is bekend as 'it wichtichste mealje fan' e dei 'foar in hiel goede reden. In sûne miel yn 'e moarn kin jo bloed-sûker-nivo siferje en jouwe jo it duorret dat jo fysike en mentale straffen behannele moatte.
Sûnder it moarnsiten wurde jo minderweardich, sawol fysike en mentaal. Soargje der genôch protte en fruit, net allinich kafee en lege kolo's!
Drink Green Tea
Sipping in waarme kop fan tee is in beruhigjende aktiviteit dy't jo helpe sil foar de dei foarút te pakken en fiele te finen. Griene tee is mei antioxidanten laden, dus it is in lekker en sûne lifestyleskwaliteit.
Skriuw yn jo jild
De journalist hat in soad sûnens- en stressmanagement foardielen en kin ek liede ta ferheegene selsbewustwêzen. Skriuwen ien kear yn 't dei kin jo helpe fokusje, negative negative emoasjes te ferwurkjen en problemen op te lossen.
Nim in pear minuten om te reflektearjen oer wat jo genietsje hawwe oer de dei foarhinne, fokearje op wat jo hoopje yn 'e dei foarút te berikken, of gewoan skriuwe oer wat jo daliks binne foar no right.
Nim in Morning Walk
Walking hat safolle sûnens foardielen, de begeliedingstest foar foardielen binne praktysk gewoan graach!
In moarnspaad kin jo klear meitsje foar jo dei, helpe jo sliep better yn 'e nacht, ferleegje jo stress nivo en fergrutsje jo risiko fan in soad sûnensbedriuwen.
As jo in hûn mei jo bringe, dan wurde jo ek mei oandacht praat!
Doch in lyts yoga
Jo waarden seis strategyen beloofd, mar ik jou jo in bonus om't it sa'n effektive stressferiening is.
Foar in gesellich lichem en rêstich geast jouwe in soad aktiviteiten as "ympuls foar jo boek" as joga . It kombinearjen fan alle goede bedriuwen fan ferskate stressmanagementtechniken ( diaphragmyske breathing , meditaasje , stretching en mear) joga leveret guon fan 'e bêste stressmanagement en sûnensfoarsten dy't jo fine kinne yn ien technology.
In goede manier om jo moarn te begjinnen is troch in searje yoga-poses te meitsjen neamd Sun Salutations.