De foardielen fan tydskrift binne wittenskiplik bewiisd. Journalearjen kin in effektyf ark wêze foar stressmanagement , it behanneljen fan swiere emoasjes en it meitsjen fan persoanlike groei. Hjir binne in pear tips om te helpen te begjinnen.
Koart in rubryk
Dit liket de likenslijk earste stap. Hokker type fan in tydskrift dy't jo keapje, is wichtich. Jo kinne kieze út de moaiste lege boeken dy't jo fine kinne, nei in mear funksjonele notebook, nei jo kompjûter.
As jo mei de lege boek-opsje gean, kinne jo beslute tusken linnende of lege siden, mei in ferskaat oan pens. Brûk jo boek om jo kreativiteit te reflektearjen, of gean earst mei funksjoneel. It is alles oan jo en jo smaak.
Set aside tiid
Ien fan 'e heulste aspekten fan sjabloan is net it tydskrift sels, mar de tiid te skriuwen om te skriuwen. It is wichtich om elke dei tweintich minuten te skriuwen om te skriuwen. In protte minsken leaver de moarns as in manier om har dei te begjinnen, of foar it bêd, as manier om de eveneminten fan 'e dei te sjen en te ferwurkjen. As jo lunch lykwols brek of in oar tiid is it ienige finster dat jo hawwe, nim de tiid as jo it krije kinne!
Begjin skriuwen
Tink net oer wat te sizzen; Krekt begjinne de skriuwen, en de wurden moatte komme. As wier in pear help nedich te begjinnen, binne hjir guon ûnderwerpen om it proses te begjinnen:
- Dyn dreamen
- Jo mooglike doel yn it libben
- Jo berniike oantinkens en omleare gefoelens
- Wêr't jo yn twa jier wêze wolle
- De bêste en minste dagen fan jo libben
- As jo trije winsken hawwe ...
- Wat wie jo fiif jier lyn wichtich, en wat is no foar jo wichtich
- Wat binne jo dankbar?
Skriuw Oer Gedichten en Fielsen
As jo skriuwe, lit net allinich negative emoasjes of kataloge-eveneminten útlitte; Skriuwen oer jo gefoelens, mar ek jo tinzen om emosjonele eveneminten hinne.
(Undersyk jout folle gruttere foardielen fan logistyk as dielnimmers skriuwe oer emosjonele problemen út in mentaal en emosjoneel ramt.) Relieare eveneminten, en besykje oplossingen te realisearjen en 'les les' te finen. Mei sawol aspekten fan jo sels helpe jo it evenemint ferwurkjen en lokaasjes te finen foar problemen.
Keep Your Journal privé
As jo besykje omtinken dat in oar oare jo tydskiednis lêze kinst, binne jo folle mear wierskynlik foar selsskensor, en jo sille itselde foardiel fan it skriuwen net berikke. Om it soargen foar te kommen en it maksimearjen fan journalistifisearring maksimalisearje, kinne jo in boek krije dat slúten of jo boek yn in sletten of hiel ferburgen plak bewarret. As jo in kompjûter brûke, kinne jo jo tydskrift wachtwurd bepale, sadat jo feilich fiele kinne as jo skriuwe.
Oanfoljende tips
- Besykje eltse dei te skriuwen.
- Skriuwen foar minstens 20 minuten is ideaal, mar as jo mar 5 minuten hawwe, skriuwe foar 5.
- As jo in dei of 3 spuie, bliuw de skriuwen as jo kinne.
- Bist net soargen oer neatheid of sels grammatika. Just krekt jo gedachten en gefoelens op papier is wichtiger as perfeksje.
- Besykje net selsskensor; lit gean fan 'moat' en skriuw wat krekt.
Jo kinne ek in dankesjournal meitsje , in gearwurkingsjournal , of in doelstellingsnagel .
Watsto nedich hast
- In tydskrift en pen of in komputer
- In pear minuten fan rêstige privacy jouwe elke dei
- Dat is it!