Streamline en ferfetsje jo libben om jo sûnens te ferbetterjen
Tsjintwurdich tendearje minsken langere oeren, harren bern hawwe mear aktiviteiten en wy hawwe oer it generaal mear pakkere plakken as ús foarige generaasjes. Dit kin spannend en berekkene wurde, mar it kin ek liede ta gefoelens fan konstante stress en chaos. As jo sykje foar ideeën oer hoe it libben te ferienfâldigjen, jo binne net allinich; It konsept fan 'frijwilligens ienfâldigens' hat sûnt de 1990er jierren populaasje west, om't safolle minsken itselde fielden.
Hjir binne guon fan 'e wichtichste manieren wêrtroch't stress kin as jo noch altyd yn jo favorite aktiviteiten yngean.
Klokje klokje
In soad oerweldige minsken libje yn klamte wenten. Mar, hûsklamme is sawol in effekt en in oarsaak fan stress. In 2011 stúdzje die bliken dat de visuele skeakel, lykas stapkes fan boeken of klokke pylken om 'e oarder, de ôfdielingen fan it waarm relatearre oan stress. Clutter kin in algemien gefoel fan ûngelok bringe en kin jo enerzjy letterlik ôfwetterje, mar it ûntbrekken fan it is swier foar minsken mei drokke plakken. Ien strategy om it libben te ferienfâldigjen troch it ljochtsjen fan 'e klompen is 15 oant 30 minuten te nimmen om ien stapel op ien kear te nimmen, de hûsromte te fêstigjen troch romte. In oare strategy is om in oantal oeren ien wykein te nimmen en krekt mei dat dien. Al dy manier, sille jo in subtyl mar wichtige enerzjywetter fan jo libben fuortsmite en ferfange it mei de gefoelens fan relaasjens dy't jo hawwe fan jo hûs wêze moatte in haven fan stress.
It beweegjen en organisearje kin jo hûs in feilich, stress-free plak meitsje om te ûntspannen en te rinnen.
Utsein negative ferhâldingen ôfsette
Jo kinne al bewust wêze fan 'e wearde fan solide, stypjende relaasjes yn jo libben, lykas de freon dy't jo opnij bringt as jo ûnderfiert, feart mei jo as jo lokkich binne en jo eveneminten jo libben leverje as se passe.
Jo kinne net as bewust wêze fan 'e gefolgen fan ferwûne relaasjes, lykas de kritysk, ûnfoarspelber of kompetitive freon. It docht bliken dat dizze "toxyske freonskip" ús eigentlik mear as rein negative relaasjes draait. Dit is om't wy net altyd sterke defensjes hawwe tsjin de minsken dy't soms leuk binne foar ús, dus wy kinne ôfwacht krije. As jo winskje hoe't jo it libben fertsjinje, rêdje jo fertriet, frustraasje en toaniel as jo in earlik sjogge op 'e relaasjes yn jo libben en beslute dy't beoardiele wurde en wat litte moatte .
Automatisearje wat jo kinne
Troch guon fan 'e deistige, wykeleaze en moanneseft wurk fan jo libben yn in automatisearre systeem kinne jo it libben ferwurkje en stress op twa manieren loslitte: Jo moatte tiid hawwe om it wurk te dwaan en jo moatte jo geast troch it oantinken oan it wurk te dwaan . Feroarjen fan lytse feroaringen dy 't stappen út jo deistige routine meitsje, lykas it opsetten fan automatyske timers om jo planten te wetteren of jo ljocht te heljen, opnij te meitsjen foar automatyske fakturearjenopsjes of ôfslutende maillisten kinne in ienfâldige manier wêze om it libben te ferienfâldigjen. Troch yn in bytsje inisjele wurken te meitsjen, kinne jo it dan ferjitte.
Live yn jo mêden
Om te sizzen dat jild net krij is lokkich klikke.
Wy allegearre ha we dit geweldich, en it ûndersyk hat it ek stipe. In protte minsken drage grutte bedekken fan skuld, liedt ta soargen oer it meitsjen fan betellingen, kredytes en rekken sammelers. De kaai om dizze type finansjele stress te foarkommen is ienfâldich, mar net altyd maklik: Live yn jo middel. Dit kin earst in drege feroaring wêze, mar ien dy't in soad belestingen bringt en jo stress-nivo kin signifikant legere as jo net alhiel yn jo betsjutting libje.
Learje jo te nimmen Nee
In protte fan ús behannelje ús tiid as weardefolle; Wy oergean oan oanfragen fan wurk, skoalle en freonen, dy't ús sûnder útgongspunt op ús eigen litte.
Hoewol de measte fan ús hjoeddeistige rûtes hawwe, is it wichtich om tiid te meitsjen foar oefening, hobbys en oare stress relievers, en ek tiid foar ús relaasjes. Ien manier om dizze tiid te finen is om better te wêzen as se net te keapsjen freget dat jo net tsjinje. Nei jo hannelje wat fan jo mear belestingfolle ferplichtingen mei wat mear selsstannigers, moatte jo in duorsume feroaring yn jo stressnivo sjen, en fine jo sels in mear ferienige libben.
Boarne:
McMains, S., Kastner, S. "Ynteraksjes fan top-down en bottom-up-meganisme yn Human Visual Cortex". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.