As jo geweldich binne as jo in heul sensitive persoan binne , is it maklik dat jo eins binne. Dit feit soe ynfloed wêze op jo relaasje mei stress yn jo libben. Minsken dy't beskôge wurde as "heul gefoelige minsken" binne de dingen folle diger te finen as oaren, de leffe fan it libben makliker te finen, en binne mear reaktyf oan stimulearje sawol yntern en eksterne.
Se binne minsken dy't meireurbere wurde kinne troch in jûkke shirt of in abrasive freon. Se binne ek minsken dy't beppe hoe't immen nedich is om te ferwiderjen of te witten, as wat min is om te passen en kursus te feroarjen.
Spitigernôch kin dizze opmerklike sensibiliteit en bewustwêzen yn tiden, oersmuorjen, wjerlizzingen en ekstra stress oersetten. Hjir is hoe't jo mei de ekstra en unyk stressing fan in heul sensitive persoan te behanneljen wêze, oft de gefoelige persoan jo is of jo immen dy't jo dogge.
Set berjochten op
As wy oer "grinzen" prate, betsjutte wy grinzen yn jo relaasjes , mar wy betsjutte it ek op oare manieren. Dit betsjut dat it makliker makket fan minsken te witten wêr't jo steane en wat jo nedich binne - klassike grinsstieltechniken . Mar wy betsjutte dingen lykas it meitsjen fan inkele ekstra wigelpost yn jo rigel, sadat jo net betize wurde as dingen ûnfoarstelber falsk gean, oppasse, of freegje in ekstra antwurd fan jo.
Praktyk fan mindfulness en meditaasje
Dizze praktiken binne nau ferbûn mei it idee om grinzen te setten. Dat is om't it giet om it meitsjen fan in perimeter om 'e jo ûnderfinings yn it libben en jo tinzen en gefoelens oer harren te meitsjen troch de praktiken fan meditaasje en mindfulness .
As jo meditaasje útoefenje, leare jo omtinken en behoefte jo tinzen en gefoelens, en sels jo fysike reaksjes as apart fan jo libben en jo "sels". Mei praktyk komme der in pear wichtige dingen.
Jo leare om jo lichem sneller te berikken, jo reagearre reageart werom te reitsjen en werom te reitsjen op in plak fan kalmens. Jo learje ek om dingen fan dingen emosjoneel maklik te ferleegjen sa as dingen oerweldigje fiele, jo wurde net sa folle yn 'e oerstreaming fan emoasje ferdwûn. It helpt jo om grûn te bliuwen, It kin jo ek helpe om gewicht te bouwen foar stress. Allegear moat it de mjitte wurdich wêze foar elkenien, mar dit is benammen wier foar de heulsensitive persoan.
"Relaxearbere sellen" foar jo sels
Dit kin betsjutte dat jo thús har berêstend en relatyf frij fan konflikt binne. Dit kin dien wurde troch tafoeging in pear eleminten dy't bekend binne om stress te leverjen, lykas beruhigjende muzyk en aromatherapy, en hawwe op 'e reguläre basis "down time".
Dit kin ek betsjutte dat jo jo hege ferhâldingen as konfliktfrij as mooglik hâlde. Dit kin berikke wurde troch learen fan konflikt-oplossingstechniken en assertiviteit, dy't beide kinne jo brûke by de ark dy't jo nedich binne om troch swierrichheden te arbeidzjen dy't tusken jo en jo leafhawwenden komme kinne.
Lêstich betsjut it ek dat jo minsken yn jo libben kieze kinne om diel te nimmen fan jo ynderlike sirkel, nei't se har wurdich wiene, en jo kinne ôfstân tusken josels en dejingen dy't jo draaie, frustrearje, of devaluearje.
As jo in stypjende rûnte hawwe fan minsken dy't harkje en soarch wannear jo in probleem hawwe om mei te dwaan yn jo libben, kin it jo noch graadiger wêze as jo gefoelich binne; Sensibel minsken moatte fereare en stipe wurde mar in bytsje mear as oaren, en se binne prachtich yn har mooglikheid om dizze rêch ek oan te bieden. Mar it is wichtich om jo ûndersteunens te bewarjen foar dejingen dy't it weromhelje, teminsten in part, ynstee fan wa't jo draaie sil en jo woene woene, of sels twifel ynspirearje.
Praktykselsoarch
As hege gefoelige persoan, binne jo wierskynlik mear oanwêzich foar de ravingen fan sliepferkiezing, min manier en brânwacht.
Dit betsjut dat jo derfoar soargje moatte om genôch sliep yn 'e nacht te krijen (of oanfolling mei naps as it nedich is), sûne meals te iten, en soargje foar jo lichem, geast, geast yn alle dingen dy't jo kinne. Dit sil jo mear kinne ferwiderje wat jo jo wize komme.
Kennis jo triggers
Heul gefoelige minsken hawwe allegear unike untstean. It helpt te witten wat jo de measte beweitsje, sadat jo dizze dingen yn jo libben misse kinne. Soarch omtinken hoe't jo deis fiele, en as jo nedich binne in stressagel. Be proaktyf by it tafoegjen fan wjerstânsbou-praktiken en ek as bepaalde spanners as it mooglik is.
Jo kinne it feit wêze dat jo gefoelich binne, mar jo kinne jo lifestyle en gewoanten krekt feroarje, sadat jo minder ynfloed binne troch dy spanners dy't jo net kontrolearje kinne. Nei in skoftke sil dit twadde-natuer wurde en jo sille folslein ferminderje nei stress yn 't algemien. Dan kinne jo gewoan de foardielen genietsje dy't komme mei gefoelich.