Soarch fan josels: Jo fertsjinje it!
In soad fan ús hawwe safolle ferantwurdlikheden yn it libben dat wy ferjitte om kiezen foar ús persoanlike winsken. Dit is benammen wier foar memmen, dy't in soad caregiving ferantwurdlikens hawwe, mar memmen binne sûnder monopoalje op it litten fan it libben yn 'e manier om har te soargjen. En wylst it dreech is om wat te meitsjen as it liket te meitsjen as jo in soad oare punten hawwe op jo do-do-list, is self-care in wichtige aspekt fan stress-management .
Dit is om't wy alle minder binne om de spanningen te behanneljen dy't ús wei komme as wy al fereare wurde troch fysike en emosjonele útbou. Of, op in posityf manier sette, binne wy ferminderiger en mear yn steat om de stress te behanneljen as wy ús bêste sawol fysike en emosjoneel fiele. In massaazje, socht yn 'e wanne of oare foarmen fan pampering jo yninoar en útlibje. Taken op tiid om selfsorging te behâlden is ferskate foardielen:
Self-Care en Jo Physical Health
Hoewol't sels ferwiderje net altyd in grutte ferbetterings yn 'e totale sûnens ferdwynt, hoe't sûnens en driget te dwaan, kin de relaasjens dy't jo krije, it relaasjearjen útliede , dy't foarkomme kinne foar kontrôle fan jo sûnens, yn' t sin, Selsoarch is goed foar jo yn en út.
Self-Care en jo emosjonele sûnens
Troch tiid om te soargjen foar jo kinne jo en jo oefenje dat jo en jo behoeften ek wichtich binne.
Mei in goed goede foar lichem kinne jo jo goed fiele oer josels en jo libben, en fergees nei oaren dy't jo sels wurdearje. Dit kin bydrage oan lange termyn gefoelens fan wolwêzen.
Self-Care makket jo in bettere caregiver
Minsken dy't har eigen ferletten ferjitte en ferjit binne om har te ferdylgjen, binne gefaar fan djipper nivo fan ûngelok, lege selsweardichheid en gefoelens fan ferwidering.
Ek somtiden binne minsken dy't har tiid fertsjinje, mar allinich soarch foar oaren kinne ris yn 'e risiko komme foar it ferbaarnen fan alle oanbiedingen, dy't it makliker meitsje om oaren of sels te soargjen. Troch it momint te hâlden foar josels regelmjittich kinne jo in bettere behannelje foar oaren.
Der binne ferskate manieren om te rjochtsjen op selssoarch , in protte dy't bepale tiid te meitsjen om genôch sliep te krijen , sûnder prioriteit sûn sûnens te garandearjen, in lykwichtens fan 'e frije tiid yn jo rigel te garandearjen en tiid foar freonen te meitsjen. In ienfâldige, mar faak oertsjûgde foarm fan selssoarch hat in rjochte ûnderfining op in regelmjittige basis yn jo eigen hûs. Troch in pear oeren foar in Spa- ûnderfining en inkele folle fertsjinste selssoarch is in effektive manier om stress te beheinen foar de folgjende redenen:
In brek fan Stress
Troch in brek yn in buis fan waarm blasen of ûnder de warme hannen fan in erfarne masseuse kinne jo helpe as jo in strangere realiteit ûntkomme en in mentale en emosjonele fakânsje nimme. As ik neamde, draait it relaksje-antwurd en lit jo weromkomme op 'e realiteit fan jo libben gefoelens fernijd en ûntspannen.
Time Alone
Wylst ferskillende minsken ferskillende graden yntroversje en ekstreversje hawwe, hat in skoft tiid wichtich foar it funksjonearjen fan 'e measte minsken.
As jo troch josels leuk binne, is it folle makliker om yn in steat fan rêst meditaasje te slipjen, genietsje fan in selsrjochte refleksje, of lit jo problemen har sels yn 'e efterkant fan jo geast arbeidzje, sûnder al jo konsintrearre konsintraasje te nimmen.
Ferfelende gefoelens
Jou jo lichem wat bysûndere behanneling is in natuerlike manier om stress te leverjen. Oaren as jo hûd swiet binne en jo lichem yn goeie reparaasje, spa's relatearre aktiviteiten lykas massaazje en waarme baden binne bekend om sels lytse kolooch-berneboeken lykas oars neat te meitsjen. Sokke aktiviteiten bliuwend effektyf ark foar ûntslach, lykas wy âlder wurde, mar wy ferjitte soms miskien har te brûken.
Ien kear dat jo besluten binne it is tiid om josels en jo lichem te ferdylgjen, soargje derfoar dat jo in pear tiid foar dizze blokkearje. Besykje in blok te pleatsen wêr't jo net ûnderbrutsen wurde. Jo moatte allinich in badkeamer hawwe om jo in hûs-spa-ûnderfining te jaan; Jo kinne op wat geweldige muzyk sette, en besykje wat of alle folgjende suggestjes:
- Nim in bad : Bliuw de bollen, oaljes, en dûkende soaps út en slûpe oant jo ferwurke.
- Djippe betingsten Jo haar: Hoe't jo yn 'e wanne binne, sette op in djippe kondysjonearjende behanneling foar jo hier, en lit it wurkje as jo rêstich binne.
- Dûbel-reinigje jo poaren: Mei in noflike lekkermaskje kinne jo ûnreplikingen út 'e holle tekenje en stressje út jo systeem.
- Soarch foar jo foet: nei't jo jo fuotten ferwite om gewurde hûd te ferwikselje, brûke in púnestien om 'e deadlike hûd slûch te meitsjen en mei in rike fuotkrêft te finen, en miskien polearje.
- Nûmere jo hûd: Ryk, lekkerige krême rûkt prachtich en fiel glêd, benammen as jo de hûd yn 'e boai útfiere, foardat se har opjaan.
- Tink oan jo nagels : Korrigearje it beugjen fan jo nails, wierskynlik nimt fan jo drok libben (benammen foar dyjingen dy't jo nagels ynbite!) Troch it yntsjinjen en oanpassen. In mantel fan polearjen kin jo meitsje as in prinsipe nei dagen dêrnei. (Dit is wierskynlik mear foar myn froulike lêzers.)
- Krij in massaazje: dit kin benammen leuk wêze. As jo budzjet gjin reguliere massaazjes mei in profesjonele tagong jilde, sjoch as jo mei in freon of jo meidieling hannelje kinne of brûke in elektroanyske massager.
Njonken dysels te pamperjen, binne ek wichtige foarmen fan selssoarch dy't sûn geselle libbenswizen binne, ek wichtich. Konsumearje in gesunde diät , gewoan regelmjittich , en wês wis dat jo genôch sliep binne, binne alle wichtich foar langereistich sûnens en stress management.
Besykje de neikommende selssoarchstrategyen om in gesellichere libbensstyl te bouwen en gruttere fermogen nei stress .