Ferbetterje jo Self-Esteem foar stress-reliëf en persoanlik lok
De manier wêrop't jo fiele oer josels, jo selsweardichheid, befoarderje jo lokperspektyf en kinne jo ek mear as minder stress meitsje foar jo. As jo bygelyks fertrouwe dat jo fermogen om te hanneljen is wat jo komme , sille jo dúdliker sitewaasjes as in útdaging wêze ynstee fan as bedriging; Oarsom, as jo net fertrouwe fan jo eigen fermogen om dingen te behanneljen, sille jo wierskerer wêze om nije situaasjes te sjen as bedriging en stress-oanwakkerjen.
"Self-efficacy" is it gefoel dat jo fêst en resourceful binne, en dit kin sawol befoarderje as self self-esteem en it behear management.
Der binne ferskate dingen dy't jo dwaan kinne om jo self-esteem en sels-effektiviteit te ferheegjen dy't ek tige effektive stressferlieders binne. Dit kin op meardere manieren wurkje om jo te helpen fiele mear yn 'e kontrôle fan jo libben en oplossing te bouwen. It kin jo ek helpe om jo libben mear te genietsje. As jo fiele dat jo self-esteem in stim jaan kinne, binne dizze aktiviteiten om te besykjen. Sjoch wat resonates mei jo, en jou har in besykjen.
Wurkje op jo optimisme.
As jo de mooglikheid ûntwikkelje kinne om it glês sa heal fol te sjen, kin dit bydrage oan gefoelens fan sels effisjinsje as allinich lok en frede fan geast. Boppedat binne der in soad bewuste foardielen foar optimisme , sadat in gruttere betsjutting dêrfan ûntstiet, it meitsjen fan tinkenwizen dy't nei optimisme skine, dy foardielen foar jo sûnens en algemien lok kinne leverje.
Optimisme betsjuttet mear as gewoan "sykje op 'e ljochtse side," lykwols; It is in trait dy't ûntwikkele wurde kin troch jo fokus en self-talk te feroarjen, mar der moatte spesifike wizen wêze dêr't jo de wrâld besjen. Learje mear oer hoe't jo in optimistyske tinker wurden wurde.
Untwikkelje Posityf Self-Talk
Ien ding dat in grutte ynfloed hat op 'e selsbehearsking fan' e persoan is har "selsrede", de manier wêrop se mei har prate, learen dingen en kommentaar oer it libben yn 'e hollen.
In tinkende styl dy't gewoanlik negatyf is kin in negative advys fan it libben en sels fertsjinje, lykas oare problemen. De folgjende middels kinne jo helpe om jo selsreden better te begripen en te feroarjen nei in betterere tinkbylding, om't jo josels en de wrâld op in betterere manier sjen.
Quiz: in optimimist?
Jo gedachten kleurje jo wrâld en jo waarnimming fan josels. Learje hoe posityf of negatyf jo binne!Negatyf Self Talk en Stress
Self-talk is it yndividuele dialooch dat wy brûke om de wrâld te besjen, om situaasjes te ferklearjen en te koppelen foar ússels, en it type selsprate dat jo brûke - negative selsredens of positive selsredens - kinne ynfloed op it nivo fan stress ûnderfining. Learje wêrom, en sykje middels foar wiziging.Posityf Self Talk
Negatyf selsrede kin jo beheine, ferheegje jo stress nivo, en bekrêftigje jo sels-konsept. Hjir binne guon manieren wêr't jo negative negative spraakje kinne fan skealikje, en redigje stress en ferbetterje jo libben troch it ûntwikkeljen fan 'e gewoante fan positive self-talk.
Besykje nije kwestjes
Sels gewoan yn 'e hobby's yndiede kinne helpe mei self-esteem Learje wat jo goed dwaan kinne kinne jo jouwe mei in nije sicht foar josels en in nije nivo fan sels respekt.
Hobbys kinne jo ek helpe om stress te leverjen, dus hobbys kinne in dûbele winst leverje.
Bliuw fuort út toxik folk
Wy kinne allegear fan alle tiden ôf fiele, mar guon freonen kinne jo opleverje ynstee fan jo opbouwe, en dy minsken kinne jo mear fertsjinje as jo sels realisearje. Learje om begripen te identifisearjen en te meitsjen mei dyjingen dy't ús drage fan ús self-esteem kinne helpe. Identifikaasje en kultivearjen fan relaasjes mei mear stipefreon kinne ús ek ûnbidich bouwe. Help jo sels it sosjale libben kultivearje dy't jo fertsjinje.