Minsken mei 'Type A' persoanlikheid traits kinne grutter as-trochsneed nivo fan stress wêze. As tiidbewuste, kompetitive, en ûngeduldige, sa as in soad type A minsken kinne sprake meitsje yn relaasjes, banen en oare libbensgebieten.
Typ A Traits kinne ek obstakels meitsje foar stressmanagement. Guon fan 'e effektiver stress-technyske techniken kinne frustrearje fiele foar ien dy't in yntinsyf persoanlikheid hat.
Bygelyks kin de stille stilte fan meditaasje dreech wêze en sels frustrearje om te realisearjen foar wa't ûngeduldige, kompetitive en brûkt wurdt om elke twadde opleiding te meitsjen by it wurk.
Guon techniken kinne lykwols hiel goed wurkje foar dy mei persoanlikheid fan type A, en oare technyk freget krekt in pear oanpassings om goed te wurkjen foar type in stress relief. Hoewol it it lekker wêze soe om wat fan 'e skerpe rânen fan' e persoanlikheid fan type A te ferwikselje, dan is it net needsaak om wa't jo binne foardat jo begjinne kinne mei jo stress te begjinnen. De folgjende type A stress relievers kinne benammen goed wurkje foar dy mei persoanen fan type A en kinne ek geweldich effektive stressferlies foar oaren ek wêze.
Brûk Mozilla
Harkje nei muzyk is in ienfâldige type A-stressstraffing dy't net maklik ynspannet. As jo rydt, set jo wat fan jo favorite muzyk (ynstee fan opknoping op telefoantsjes) en jo kinne de ryd genietsje (net mear weiwurden ) en komme it gefoel fan relaas.
As jo nedich meitsje moatte, spielje slower-pakte muzyk; As jo nedich hawwe, moatte jo mear opnij tunes spylje.
Get Exercise
Wa't de stressstype fan 'e type hat, kin it dreech fine om stress te helpen foar stress-ferlies - dus wêrom net te rapperjen? Oefening draacht in protte sûnens en stress management. It is perfekt foar dyjingen mei type A-traits omdat it in paradigm biedt dêr't de mear as jo opstjoere (op in treadmill, bygelyks), de minder betoene jo sille fiele.
Spesifike eksimplaren as martial arts, rinne, of sels dûnsje kinne in geweldige aerobyske workout en in gefoel fan akkuraasje leverje. Spesjale klassen kinne sosjale ferbining biede, en in bytsje posityf peer druk om jo op 'e spoar te bliuwen.
Besykje ekspresjoneel skriuwen
As jo in persoanlikheid fan type A hawwe, wolle jo wierskynlik aktyf wêze as passive. In aktive manier om jo gedachten te ûndersiikjen en út te ekspresjen is te begjinnen in journalistyske praktyk of begjin ekspresjoneel skriuwen regelmjittich. Skriuwen oer jo gefoelens - benammen as se yntins binne en it is op in tiid beheinde manier - kinne jo helpe om se út 'e holle te krijen. Skriuwen oer jo plannen om in situaasje te beheinen kin jo ek helpe, fiele jo minder betocht en mear leare te litten fan soargen. Skriuwen yn in dankesjournal kin jo helpe om in grutter fokus op 'e positive eveneminten te hâlden dy't jo hiele dei passe. Der binne ferskate manieren om skrift te brûken foar stress relief, en kinne se nuttich wêze foar it ferlienen fan type A-stress.
Nim tiid foar hobbys
Ien ûnderwerp dat minsken yn type rinne, is in swierrichheid fan balânsjen wurk mei de rest fan har libben. It kin slim skoftplan wurde yn 'e tiid om krekt te rinnen, mar it plannen fan noflike aktiviteiten kinne in wei wêze om' e tendins foar oerrjochting te jaan oan it punt fan oertsjûge en te fermogen yn balâns.
Taaklikens fan aktiviteiten dy't jo ûntspannen fine kinne, út 'e needsaak, ferlet fan guon dingen te ferlienen , sadat dit kin in oare rûte wêze om josels te fertsjinjen om dingen te meitsjen yn jo libben dat jo net tsjinje. As jo jo hobbysen yn in groepstruktuer biede, sil it miner wêze dat jo "te drok" binne om de tiid foar jo hobbys te nimmen . Begjin in strickende sirkel, nim in skilderkeunst, of by in band. Meitsje hobbys diel fan jo plan.
Bliuw yn kontakt
As type A kin betsjutte dat jo sa dwaande binne mei wurk dat jo net sa folle tiid hawwe om de minsken yn jo libben genietsje te genietsjen. Mar sosjaal isolearre kin stress wêze, en in pear ûndersteande minsken yn jo libben kinne soms wurken wûnderje Type A stress.
It meitsjen fan in punt om ferbûn te bliuwen, moatte net in protte tiid nimme, en minsken hawwe "dęr foar jo" as jo nedich binne, is de wearde ynsetten. Foar dyjingen mei type A-traits, soms ferbûn binne, betsjut wurkjen op kommunikative feardichheden en oantinken oan de wearde fan relaasjes. It kin ek betsjutte gewoan de tiid te nimmen om te befetsjen mei freonen, of josels oan te nimmen om in pear minuten te nimmen om de minsken om jo hinne te sizzen te sizzen. Dit is in stressrelieftechniek dy't net fielt as ien, mar it is in gebiet om te rjochtsjen op dat kin echt helpe.
Doch wat yoga
As jo echt as it idee fan meditaasje dwaan , mar gewoan kinne jo net liede om sitte rêstich foar dat lang sûnder gefoelens fan allegear tinzen en jo moatte aktyf bliuwe, ik leauwe it probearjen fan joga . Yoga bringt in protte geweldige sûnens foardielen en kinne inkele meditative funksjes (lykas ekstra- oefeningen ) ynskeakelje, mar kinne genôch aktiviteiten leverje en fokusje dat it fatsoenliker en rêstich, mar sûnder it soarte fan stilte, dy't it ferdrach fielt. Ek nei in yoga-studio biedt in groep omjouwing dy't jo makliker meitsje kinne foar jo bliuwend fokusje en fierder de tiid yn jo rigel te meitsjen om regelmjittich te besjen.
Sykje mear Stress Management Help
Mei in breed ferskaat oan stress-technyk technyk kin jo helpe om mear strategyen te finen dy't goed foar jo wurkje. Der is in ryk fan ynformaasje oer dizze side, mar it kin fiele oerweldigje om sels te besykjen om te probearjen om it no krekt te lêzen. Jo kinne ferbine mei my op Facebook, Twitter, en Pinterest, of mear yn myn boek lêze, 8 Keys foar Stress Management , foar mear trochgeande stipe.