Hobby's: Stress Relief, Wellness Promotion en Just Plain Fun!
Hobby's wurde faak tocht as aktiviteiten foar minsken dy't liede, rêstige libben. Mar minsken mei folle, drokke, sels stressive libbene kinne hobbys mear as de gemiddelde persoan nedich hawwe en profitearje fanwege hobbysen yn har libben. Hobbys bring in protte foardielen dy't gewoanlik mear meitsje as de tiid dy't se nedich binne. Hjir binne guon fan de foardielen fan hobbys.
Skoft nimme
Hobbys jouwe in skip fan 'e wurkfrij en ferantwurdlike frije tiid yn jo tiid. Dit kin benammen wolkom wêze foar minsken dy't fiele oer allegear dy't se dwaan moatte, en moatte har batterijen opnimme moatte troch wat te genietsjen. Foar dyjingen dy't troch ferantwurdlikens fermindere fiele, kin it wêze dat de tiid net fûn wurdt of jo eigen tastimming krije om in brek te meitsjen fan in drokke plannen en gewoan sitte en ûntspannen. In hanneljen yn hobbys kin lykwols in brek meitsje mei in doel, dy't minsken helpe kinne fiele dat se net gewoan 'sit om', mar gebrûk meitsje fan har delgong foar wat produktyf. Al dy manier, hobbys jouwe in moaie break yn in drok wykein.
Eustress
Foar dyjingen dy't net oerstallich binne, en kinne faaks ûnder-stimulearre wurde, soargje hobbys in moaie boarne fan eustres , de sûne soarte fan stress dat wy allegear bliuwe moatte oer it libben. As de rest fan jo libben wat dull of ûnferskillich is, kinne hobbys betsjutting en wille jouwe, en kinne in sleppe tiidplan brekke, sûnder fielje as wurk.
Mei oare wurden, hobby's kinne gewoan it goede bedrach fan útdaging leverje.
Social Outlet
In protte hobbys leverje har oan aktiviteiten út groep: golfjende rotaasje, strickende sirkels en kreative skriuwrjochten binne goede foarbylden. Hobby's dy't jo oanslute byinoar bringe kinne it tafoegde foardiel fan sosjale stipe bringe , wat spannendens en betsjutting foar it libben op in spysere manier bringe kin.
De freonen dy't jo spannend hawwe mei wat fan jo bêste freonen wurde, dus hobbys dy't jo tichter by oaren bringe, binne jo tiid wurdich.
Pleasures
Positive psychology , in relatyf nije twilling fan 'e psychology dy't ûndersiket wat it leauwe makket, hat dizze pleasures ûntdutsen, -aktiviteiten dy't it libben lekker meitsje - kinne prachtich wêze foar relaasje en genietsje fan it momint. Pleasures kinne in lift nei jo stimming bringe. Om't hobbys meastal plezieringen yn jo libben hawwe, hanthavenjen hobbys kinne goed wêze foar jo algemiene gefoel fan freugde yn it libben.
Gratifikaasjes
Ek út positive psychology binne ferefkes wichtige aktiviteiten dy't betsjutting en wille foar it libben bringe. Gratifikaasjes presintearje de soarte fan útdaging dy't ús nedich hat om inkele fan ús bêste persoanlike feardichheden te brûken en ús yn in gefoel fan streaming te berikken, dy't ús yn in ticht meditative steat bringe kinne, dêr't wy de tiid ferlieze en fiele fan 'e stressaren fan libben, en folslein dwaande mei wat wy dogge. Gratifikaasjes kinne liede ta in ferleegjen fan stress en in gefoel fan wolwêzen, en hobby's wurde meast ynspirearjend ûnderfûn. As jo mear lok en minder belangrike ûnderfinings yn jo libben wolle, soargje hobbys in direkte rûte nei oanfragen dy't kin ta dat liede.
Staverje út Burnout
Hobby bringt in gefoel fan wille en frijheid foar it libben dat kin helpe om de ynfloed fan 'e chronike stressing te minimalisearjen. Dejingen dy't oerweldigje by in baan, kinne bygelyks fan hobbys profitearje, om't se in streekje foar stress hawwe en wat te sykjen nei nei in hurde dei (of wike) op in stressige baan. Guon ûndersiken litte sjen dat dyjingen dy't yn stressedige banen binne dy't normaal bydrage oan brânstof (bygelyks lege kontrôle, heechbedragen), fiele minder fan in needsaak om 'fan' e dei op 'e sliep' weromheljen 'as se mear fysike of sosjale fekânsje hawwe aktiviteiten dy't net wurksumfine-mear hobbys.
(Yn dizze ûndersiik binne dejingen dy't in needsaak hawwe om 'te ferwêzentlikjen' by bêd te leegjen wierskynliker leare te litten fan negative sûnens- en wittenskiplike útkomsten lykas psychosatyske klachten en minderheden.) Oarsom kinne hobby's helpe om de effekten fan in stressige taak te pleatsen, en Ferantwurdende faktoaren dy't bydrage oan brânwacht.
Health Benefits of Hobbies
Ien ûndersyk fûn dat dejingen dy't yn fysyske aktiviteiten ferliend binne op syn minst 20 minuten ien kear yn 'e wike minder susceptibel foar minderheid. Oare ûndersiken fûnen dat genoatige aktiviteiten útfierden yn 'e frije tiid waarden ferbûn mei legere bloeddruk, totale cortisol, waistomfang, en lichemint fan' e lichems, en fermogen fan bettere fysike funksje. Sokke aktiviteiten korrelearren ek mei hegere nivo's fan positive psychososjale steaten en legere nivo's fan depresje en negative ynfloed.
Resources for Hobbies
As jo gewoan west hawwe om te genietsjen fan in favoryt hobby, mar hawwe de tiid net fûn, binne faaks hobbys wichtiger as jo tocht, en it meitsjen fan tiid is makliker as jo tinke. As jo sykje foar hobbys om jo libben te foegjen, kinne jo de folgjende boarnen jo ideeën jaan.
- 10 Hobby's foar stress relief
- Hoe't jo mear spultsjes hawwe
- A rt Therapie: Stressje troch krekt te wêzen
Boarne:
Erikson, W. en Bruusgaard, D. (juny 2004). Fysyske frije tiid tanimmende aktiviteiten foarkomme minderheid? In 15 moanne prospectyf stúdzje fan soarchsoargers. Brazilian Journal of Sports Medicine . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. In primer yn positive psychology. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Authentysk lok: Gebrûk fan de nije positive psychology om jo potinsjeel te realisearjen foar duorsume ferplichting. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (Septimber 2009). Feriening fan genietlik rekreaasjeaktiviteiten mei psychologysk en natuerlik goed wêzen. Psychosomatische medisinen , 71 (7): 725-732.
Snein, Sabine. (Mar 2006). Job-skaaimerken en -aktiviteiten as predioteurs fan needsaak foar werhellingen, wolwêzen, en minderheden. Journal of Applied Psychology , Volume 91 (2).