Stressmanagementtechniken binne wichtich as jo chronike stress hawwe
Chronike stress is in lange en stilte gefoel fan stress dat kin jo sûnens negatyf beynfloedzje as it net behannele wurdt. It kin feroarsake wurde troch de deistige dringen fan balânsfamylje en wurk of troch traumatyske situaasjes. Om te begjinnen fan in kontrôle kronyk te begjinnen, moatte wy begrepen wat it is, wat kin wurde en hoe't it it hiele lichem beynfloedet.
Wat is de chronike stress?
Chronike stress resultaat fan in steat fan fierdere fysiologyske opos. Dit bart as it lichem spannings ûnderfynt mei sa'n frekwinsje of yntensiteit dat it autonomyske nervensysteem net in adekwaal kâns hat om it relaasjebedriuw op regelmjittige basis te aktivearjen.
Dit betsjut dat it lichem bliuwt yn in fêste tastân fan fysiologyske opos. It beynfloedet praktysk elke system yn it lichem, direkt of yndirekt. Wy waarden boud om akte spesjaal te behanneljen, dat is koarte libbens, mar net chronike stress, dy't steat is oer in lange termyn.
Wat feroaret Chronic Stress?
Dit soarte fan chronike stress-antwurd komt al te faak fan ús moderne libbensstyl. Alles fan hege drukke banen oant iensumens foar it drokke ferkear kin it lichem yn in steat fan ferwachte bedriging en chronike stress hâlde.
Yn dit gefal is ús striid-of-flecht-antwurd , dy't ûntwurpen is om ús te helpen mei in pear libben dy't bedrige situaasjes bewarre bleaun binne oer in lange perioade (lykas troch allegearre faak troch in bear oanfallen wurde) ús om siik te wurden, ek fan geastlik of emosjoneel.
Yn feite is it beoardield dat oant 90% fan 'e besiker fan dokter binne foar betingsten wêryn stress de rol spilet! Dêrom is it sa wichtich om stress-technyske techniken te learen en sûnde feroarings yn libbensljocht te meitsjen om jo sels te beskermjen fan 'e negative ynfloed fan' e chronike stress.
Foarbyld fan Acute vs Chronic Stress
Der binne in protte libben eveneminten dy't beide akute en chronike stress feroarsaakje.
Om de twa yn perspektyf te setten, binne hjir in pear foarbylden.
Akte Stress is koarte termyn
Akteare stress kin foarkomme as jo yn in auto ûngemak krije. Jo moatte net allinich omgean mei plysjele rapporten, fersekeringsbedriuwen en beoardieling fan 'e skea oan jo en jo auto, mar jo moatte witte hoe't jo de oare deis te krijen krije.
De measte fan dizze problemen sil binnen in wike wurkje wurde (faaks sa lang as in moanne) en koart nei it ûngelok sitte jo begjinsel stress om't de situaasje ûnder kontrôle is. Altein binne jo feilich!
In oar foarbyld is as jo wurkje oan in wichtich projekt foar wurk. Jo sette in lange oeren en hawwe in knappe en wierskynlike termyn. Dit kin in soad stress wêze as jo fine alle details. Wannear't it projekt yntsjinne is, kinne jo oplosse.
Yn dit gefal kinne jo stressens tagelyk holpen hawwe dat jo better dwaan, om't net alle stress is min.
Chronike Stress is Long-Term
Oan 'e oare kant, as jo famylje finansjele problemen hat of mei in heurlike sykte, kin de krêft chronike wurde. Immen yn jo thús kin net wurkje, skelen wurde pylkend en jo thús is foarôfhinklik en kin dit foar moannen of sels in jier of mear hawwe.
Jo konstante soargen draacht jo lichem, wêrtroch't jo fermoedlik en eangje fiele.
Jo kinne wurkje hurder as ea om einlings te treffen en ungewoane keuzes te meitsjen oer iten en it dwaan, dat kin jo noch slimmer fiele. Dit kin liede ta serieuze depresje ûnder oar sûnenssoarch .
Wy kinne ek kontrôle hawwe oer chronike stress. In soad wurkgelegenheiten freegje in soad fan ús út en it kin faak fiele as jo nea in brek krije of altyd ûnder druk om út te fieren.
Wurkjende oerienkomst, konstante reis- en hege drukke bedriuwen kinne jo lichem hâlde yn in konstante rezjy fan stân, sels as jo thús komme oan jo famylje. Dit kin ek tafoegje oan it wearzich en opnij op jo lichem en de trochgeande krêft kin bydrage oan serieuze soartproblemen lykas hert sykresje of liede ta in hertoanfal .
As jo krêftich stress hawwe
It is belangryk om begjin mooglik te brûken stressmanagementtechniken as jo mooglike stress yn jo libben erkennen. Dit wurket foar in pear redenen.
Fast-acting stress relievers kinne de stress-ferwidering reitsje sadat jo lichem in kâns hat om te herstellen en jo geast hat in kâns om problemen te kommen fan in proaktive posysje, net te reagearjen fan in bepaalde of even panisk perspektyf. As jo karren meitsje fan in relaasearre en betroubere plak, binne jo neigeraden om keuze te meitsjen dy't mear yn-line binne mei jo bêste belangen en foarkomme dat jo mear stress foar jo sels meitsje.
Langere sûnenswizen kinne ek wichtich wêze om te realisearjen, om't se stoflikens bouwe kinne en jo kâns krije om in regelmjittige rol fan 'e stress te nimmen. Dit kin jo helpe om te hâlden fan bliuwend stigens sa fêst dat jo net realisearje hoe't jo jo binne, dat jo kinne fan stap te hâlden om de stress yn jo libben te ferleegjen. It kin jo ek bewarje fan de negative negative effekten fan chronike stress. Guon fan 'e effektive gewoanten binne ûnderlinge, meditaasje en tydskrift, lykas se oanwêzich binne foar it fuortsterkjen fan wjerstânsfeardigens
It feroarjen fan hoe't jo reagearje op stress kinne ek helpe. Troch feroaringen te meitsjen om de stressige situaasjes te ferleegjen dy't jo dogge (sizze net faker, bygelyks) en troch de wize wêrop jo sjogge nei de sitewaasjes dy't jo dogge (jo kinne sels oer de boarnen dy't jo brûke kinne en de krêft dy't jo hawwe besykje) kinne helpe. Opstreaming fan stress fan in proaktive posysje kin helpmiddelen foar feroaring fan chronike stress
Jo kinne ek sprekke mei in dokter of therapeut, dy't tige effektyf wêze kin. As jo oare strategyen besocht hawwe en fiele jo mear nedich, of as jo fiele dat net genôch wêze om te helpen, besykje jo net te besykjen mei jo dokter oer jo soargen. Der is effektive help beskikber, en kin brûkt wurde neist alle suggestjes.