Wat jo net witte oer stress CAN Hurt You!
Stress is in universele ûnderfining - in ûnfergonklik ûnderdiel fan minsklikens - mar te folle net beheinde stress kin in swiere toll op sûnens en wolwêzen nimme. Stressnivo's steane yn 'e lêste jierren, en in effektive metoade foar stressmanagement is in must foar de measte minsken. As ljochte, sûnensbewuste minsken, binne in protte fan ús mear te learen oer stress en hoe't se it effekt beheare.
Guon misferstannen oer stress en stress management dogge lykwols noch hieltyd, en dizze misferstannen tenduerje ta negative ynfloed fan 'e mannichte fan' e minsken om de stress yn har libben te ferlitten. De neikommende binne guon fan 'e meast foarkommende - en de meast skealike - stress-mislike betinkingen dy't ik hearre.
Stressmanagement is al te meitsjen fan stress fan jo libben
In protte, as net it measte fan 'e minsken, prate ik mei stress, tinke te tinken dat stressbehear yn' t sin is om alles yn it libben út te sluten dy't stress is. Ja, dit is in wichtige aspekt fan stress-bestjoer, mar nee, dit is net it folsleine doel. De wierheid is dat it net wierskynlik of winsklik wêze soe om alle spanningen fan 'e libbensliening te eliminearjen. Foar ien ding moatte wy op syn minst guon stress yn ús libje nedich om optimal funksjonearje; Wy hawwe in útdaging nedich om te groeien. Ek is der in subtype fan 'e stressster (bekend as eustress ) dat is eigentlik benefisearjend foar jo sûnens en vititeit, as jo gjin ütsjerodde dingen hawwe.
(Lês mear oer it type stress dat jo hjir goed is.) As lêste, soe it net mooglik wêze om alle stress te besunigjen en jo wierskynlik mear sprake meitsje foar jo sels as jo besocht hawwe!
Wêrom dizze misferstanneling is skea: As jo leauwe dat it foarkommen fan alle stress is it doel, sille jo misse út 'e foardielen fan oare foarmen fan stressmanagement.
Jo kinne ek hegere spanningsnivo meitsje foar josels yn it wurk nei in doel dat net te berikken is.
In bettere oanpak: It is sûner te akseptearjen dat stress in diel fan it libben is, en dan wurket om te ûntwikkeljen wat jo kinne en strategyen ûntwikkelje om de stressers te beheinen dy't jo jo libben net útlizze kinne.
Mei de rjochte Attitude, Jo moatte noait te betinken wêze
In soad minsken leauwe dat de goede hâlding it iennichste ferskil tusken in belegere persoan en in serene is. Der is in juste oantal boeken en saakkundigen dy't dit idee stypje. Meitsje my net ferkeard - in skepping yn hâlding kin in tige wichtich ferskil meitsje yn stress-nivo's. (Sjoch dizze list fan psychologyske stressferliesstechniken en jo sjogge wat ik betsjutte.) Mar ek in protte spraak nimt in melding, sels as it as "útdaagjend" antwurdet as "driigjen", ek as jo it kopke oanpakke -ne en it oertsjûgje, sels as jo de bêste hâlding yn 'e wrâld hawwe en de situaasje as posityf ûnderfine. As jo situaasje in reaksje nedich is en it effekt hat om emotionele lykwicht te hâlden (as jo bewust binne dat jo in konklúzje hawwe útdaging), de stress nimt noch in tol, mar net needsaaklik om deselde graden.
Wêrom dit misbrûk is skea: minsken kinne miskien leauwe dat as se krekt in bettere hâlding hienen, gjinien fan 'e útdaagjende ûnderfiningen dy't se tinke kinne in effekt meitsje, dus se wurkje net hurd genôch om positive te bliuwen; Dit leauwe kin liede ta negative self-assessments. Se kinne ek mislearre en de effekten fan stress dy't se ûnder binne (oant de skea is al dien), as se har net ûnderfine as "betocht".
In bettere oanpak: Noch altyd wurkje op it behâld fan in positive hâlding en tinken oer jo libben op in sterkte basearre manier. Mar tink derom dat sels te folle fan 'e goeie-foar-jo soarte fan stress kin in fysyske tollen nimme en ekstra soarch foar jo lichem nimme as jo it probleem yn it libben leauwe - sels as jo "gefoelje" betoene.
Krekt learje de krekte techniken en jo stress sil fuortgean
Stressmanagementstikken lykas bewearing , meditaasje , en positive tinken kinne jo belibjen fan stressing minimearje en ek stiligens oan stress jaan. Doch gjin technyk kin folslein de stress ôfslute dy't jo meibetelje kinne yn it libben.
Wêrom dizze misferstanniging oanbelanget: As minsken ferwachtsje dat elke stress-technyk om alle stress te eliminearjen of sels yn alle omstannichheden goed wurket, kinne se beslute dat de technyk gewoan net wurket foar har en jouwe op. Se kinne ek tinke dat der wat is "ferkeard" mei har dat se noch altyd betize binne en wurde ûntbûn - en noch mear betoene
In bettere oanpak: Tink derom dat alle stress net útlutsen wurde kin, sels mei de bêste techniken - en dit is goed. (Tink derom dat wy earder oer praat hawwe oer hoe't jo wat spesjaasje nedich hawwe yn jo libben om gesellich en lokkich te bliuwen?) Tink derom dat stressmanagement giet oer it behâld fan lykwichtigens - hanneljen wat komt en komt nei in plak wêr't jo dwaan wat moat dien wurde en yn frede mei har. Stjoeren kinne tydlik wer útinoarlje, lykwols binne stress-technytsen te witten om jo werom te krijen op in plak fan gefoel rêstich en balâns; De wichtichste ding om te ferjitten is dat it soms in lyts wurk nedich om yn balâns werom te kommen as nei in spesjale hitst, benammen as it grutter is as it ein fan in relaasje, it ferlies fan in taak, in grutte sykte, of in dea yn 'e famylje. Guon strjitters binne net te fertsjinjen, en stress management techniken kinne dit net foarkomme, mar se kinne ús helpe om better te dwaan. In wichtige definitive notysje is dat stress-techniken-techniken geweldich effektyf wêze kinne, mar se moatte praktisearre wurde om help te helpen - jo kinne net in klasse yn meditaasje nimme, bygelyks en rekkenje de beleldingen foar de rest fan jo libben sûnder eins medisine regelmjittich praktisearje. Likegoed is wier mei ünwêzen , visualisaasjes , akteursaken en oare effektive techniken. Se kinne gewichtigens oan stress bringe, mar se meitsje net folslein alle negatyf effekten fan stress. (Noch altyd brûke dizze stress-technyske techniken genôch foardielen, dat it echt wurdich wurdt as se regelmjittich praktisearje as jo kinne kinne.) De goede techniken kinne helpe, mar se stopje net alle stress, en se moatte regelmjittich praktisearre wurde.