Kinst jo wize tinke oan in stress-libjen? It is mooglik om de beoardielen fan stress te ferminderjen dat jo fiele troch posityf tinzen oer de dingen dy't jo yn jo deistich libben passe.
De measte fan ús hawwe ien sein: "Tinke positive!" of "Sjoch op 'e ljochtse side." doe't wat net hielendal rjochte. As ûnwillich en dreech as dat kin wêze, is der wat wat wier.
Posityf tinken kinne jo stressnivo beheine, helpe jo better oer josels (en de situaasje) en ferbetterje jo algemiene wolwêzen en perspektyf.
It ienige probleem is dat it net altyd maklik is posityf en guon omstannichheden meitsje it mear fan in útdaging as oaren. It goede nijs is dat, mei in bytsje wurk om jo negative negative tinken omgean kinne jo in optimist wurde.
De Attitudes Optimisten en Pessimisten
Undersyk lit de foardielen fan optimisme sjen en in posityf frame fan geast binne grut. Optimisten genietsje bettere sûnens, sterker relaasjes, binne produktyf, en ûnderfine minder stress.
Dit is om't optimisten neier risiko's nimme. Hja skuld ek eksterne omstannichheden as se mislearre, it behâld fan in "besykje wer" mindset. Dat makket allinich in optimist makliker te slagjen yn 'e takomst en minder ferwûne troch mislearring yn it algemien.
Pessimisten, oan 'e oare kant, binne tenei himsels te blame as dingen ferkeard wurde en hurderer wurde om wer mei elk negatyf ûnderfining yn it libben te besykjen.
Se begjinne op positive positive eveneminten yn har libben as 'flukes' dy't neat hawwe mei har te dwaan en ferwachtsje de minste.
Op dizze wize meitsje optimisten en pessimisten beide sels sels ferfollende profesjes.
Jo Perceptie fan Negatyf Eveneminten
As jo begrepen hoe't beide perspektiven omstannichheden omgeane, wurdt it dúdlik hoeút it optimisme en it positive self-talk kin jo stressnivo beynfloedzje, lykas pessimisme en negative self-talk .
- Negatyf foarfallen binne minder stressich as jo se sjogge as 'net jo faasje' en minder wierskynlik weromkomme.
- Lykwols, positive eveneminten binne sels sûker as se se sjen as bewiis foar mear om te kommen en te sjen as de master fan jo eigen lot.
- Dêrnjonken binne, troch it ferskil yn gedrach, dyjingen dy't gewoanlik posityf tinke, leare mear súkses te belibjen, dy't in minder belangrike libben oanmeitsje kinne.
Hoe learje om optimisme te wurden
Hoe kinne jo dizze ynformaasje brûke om jo stressnivo te ferleegjen? Gelokkich kin optimisme leard wurde.
Mei praktyk kinne jo jo selsreden (jo ynderlike dialooch, wat jo sizze oer josels sizze) en jo ferklearjende styl (de spesifike manieren dy't optimisten en pessimisten har ûnderfinings prate) feroarje. Hjir is hoe:
- Nim de optimisme sels test. Learje oft jo in optimist of in pessimist binne en hokker mjitte. De reden dat dit wichtich is is dat in protte pessimisten tinke dat se optimisten binne; Optimisme wurdt lykwols definiearre troch spesifike kritearia. As jo witte wêr't jo op it optimisme-pessimisme spektrum lizze, hawwe jo in bettere idee fan wat jo feroaring nedich hawwe kinne.
- Besykje posityf te wêzen. As jo jo hjoeddeistige manier begripe foar saken, kinne jo in bewuste ynspanning meitsje om dingen te ûndersiikjen as jo mei situaasjes presintearje. No is de perfekte tiid om ferskate soarten positive problemen te learen en te learen hoe't jo in optimist wurden wurde .
- Brûk positive affirmaasjes. Jo kinne sels en dyn manier yndrukke troch trochgeande positive affirmaasjes op 'e reguliere basis te brûken. Dit sil positive tinken helpe om automatysk wurden te wurden. Mei de tyd, dan moatte jo bewusteel tinke oer it minder as elke nije situaasje opkomt.
Boarne:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pessimistyske ferklearringstyl is in risikofaktor foar fysyske sykte: in fyftjinjierrige longitudinale stúdzje. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 55 (1), jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). De takomst fan optimisme. Amerikaansk psycholooch, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Beskerming optimisme en bewurking: In meta-analytyske resinsje. Persoanlikheid en sosjale psychology Review, 10, 235-251.