Wêrom is it wichtich om in break te nimmen
Wy moatte allegeare in brek meitsje. Seldsum, hoewol, in soad minsken ferlitte har fakânsje net te brûken. As jo in fakânsje , in ferbliuwsskoalle , of in spiel-kation hawwe , is it wichtich om in brek te meitsjen fan 'e baan, de routine en de easken fan it libben om stressnivo yn kontrôle te hâlden. As wy in brek nimme, binne wy gjin ferantwurdlikens; Wy sille ússels soarchje, sadat wy de kondysje hawwe om ús bêste te wêzen.
Hjir is it it wichtich om in brek te nimmen.
Nim in brek foar Stress-relief
Struktuer opbouwe kinne op ferskate manieren ûngewoane wurde. It lichem is ûntwurpen om te reagearjen op koarte bursts fan stress, mar as de stress is langer en it spannende antwurd wurdt hieltyd wer opnommen en op regelmjittige basis - lykas yn in stressed wurk of in konfliktriden relaasje hannelje kin - de situaasje feroaret yn one of chronike stress , wêrby't de echte sûnensproblemen ynsteld binne. Dyjingen dy't chronike stress binne ûnderfine mear betingsten foar omstannigens fan hegere hoofden en gastrointestinalproblemen nei serieuze omstannichheden lykas hege bloeddruk, wêrtroch in ferhege risiko fan hert sykte en stok bringt . As ús allostatike load of allinich nivo fan spannum op in bepaald nivo sammelet, kin stress allinnich snútsel wurde, omdat wy altyd yn in steat fan reaktiviteit binne. Op dit stuit kinne sels posityf eveneminten oerweldigje fiele as se enerzjy nimme om geniet te wêzen, en wy kinne net reagearje fan in plak fan krêft en wiisheid, mar leaver út in plak fan angst, of wy wurkje op auto-pilot.
Hoe't it helpt
Fakatueres en noch koartere brieven wêr't wy wat fysike en psychologyske 'romte' krije fan 'e easken fan it libben kinne in soad belestingen bringe. Fansels fiele wy minder stress as wy net yn in stressige omjouwing binne. Mar fakânsje bringt mear as dat: hja ûnderbrekke de fyts fan stress dat kin liede om oerweld te wêzen.
Se jouwe ús in brek út chronike stress, sadat wy ús fysyk en mentaal op in gesellich plak jaan kinne. Om't in kronyk útrinnende stressaksje liede kin ta fermindering fan kreativiteit , gedachteproblemen, mild kognitive beheiningen en oare problemen, dizze brek yn 'e stressstream kin liede ta skerper tinken en ferhege kreativiteit dy't yn alle gebieten fan ús libje kin. Dat makket ús better op ús banen, mear beskikber yn ús relaasjes, mear enerzjy mei ús famyljes, en mear yn 't heul genietsje fan it libben foar in lange tiid nei't wy werom komme.
As jo in brek meitsje moatte
Somtiden is it fanselssprekkend as in fakânsje nedich is. Mar oare kearen, de stress dy't wy ûnderfine kinne ús opnimme, en wy kinne minder kinne fertsjinje as wy ris op 'e risiko binne foar oerwellingen en brânoffers. Om't wy allegear op stress yn unike wize reagearje, kinne ús tekeningen fan oerweldigens ek unyk wêze. Dochs binne der guon algemiene warskôgels dy't yn 'e measte gefallen tapasse. As jo ien of mear fan 'e neifolging hawwe, is it in goeie idee om in pear tiid te planjen, sels as it yn' e foarm fan in wykein 'staycation' is om jo batterijen opnij te meitsjen: ûntbrekken fan enerzjy, ûntbrekken fan motivaasje, hurd mear frustraasje, gefoel 'fuzzy-headed', mild sûnensproblemen of slieperstreaming troch stress.
In feit, útsein as jo gefoel, motivearre, oanfrege, kreatyf en folslein dwaande hâlde by it wurk en yn jo relaasjes, hawwe jo wierskynlik profitearje fan in fakânsje, om't it in goed idee is om stress te behearjen foardat it folslein oerweldiget. Fekânsje, "psychyske sûnens dagen", en regelmjittige selssoarch kinne jo hâlde op jo bêste.
Opsjes foar it meitsjen fan in brek
As jo in brek nedich binne, binne der ferskate opsjes foar it krijen fan ien. Jo kinne foar in lange en lúkse brek gean, in rêstich en ienfâldich, of koart en sût. Jo kinne sels minuten breke hawwe dat jo deis nimme om de produktiviteit hegere te hâlden en te hâlden fan it fiele oerweldigjen.
De neikommende binne boarnen foar elke type brek. Nim jo keuken, en meitsje hjoed in brek!
Fakânsje
In echte brek, yn 'e klassike sin fan it wurd, in fakânsje nimt wichtiger as in soad minsken realisearje, wêrom't in protte fakânsjegong net brûkt wurde as se genietsje moatte oan' e folsleinste. De kaai foar in rêstige fakânsje is om rêst te pleatsen en wille as jo gean; lit jo sels net oerlibje mei toeristyske aktiviteiten of bringe jo sa folle wurk mei jo dat troch de tiid dy't jo weromkomme, fielle jo in fakânsje nedich fan jo fakânsje! Lês fierder foar mear restaurearje fakânsje tips .
Staycation
De ferbliuwseksen wurdt hieltyd mear yn 'e fermogens, benammen as minsken in grutter needsaak binne om in brek te meitsjen, mar mei minder middels om in eksoatyske reis te lûken. De ferbliuwskoalle is alles oer rêst en relaasjet, en genietsje fan it plak dat jo faak te betrukkjen en dwaande binne om geniet te hawwen: thús heil thús. De kaai foar in ferrassende ferhuzing is itselde as de kaai foar in rêstige fakânsje, hoewol wat dreech is om út te draaien: it net oerjaan, en litte net slagje yn it wurk . Dat betsjut gjin suvering, kantoarwurk, of omgean mei reguliere ferantwurdlikheden. Jo kinne de tillefoan útskeakelje, e-post wegere, en meitsje it in punt om rêst te meitsjen en te spyljen of nei in tichtby hotel te gean om it makliker te meitsjen. Hjir binne tips foar genietsje fan in staycation .
Playcation
In protte minsken prate oer in spielkat, mar it is in geweldich idee: bliuwe thús, mar meitsje it lekker! It ferskil tusken in ferbliuwsbestimming en in playcation is dat bliuwende kursussen meirekke mear op it rêstjen en ferrassend, wylst playcations foar binne - jo dogge it - wille! Mei de hurde wurken en stressful routines dy't in soad minsken libje, is it wichtich om wat lust te hawwen (lykas Billy Crystal hat 'syn lulle werom' yn 'e klassike film City Slickers ) as in manier om jo batterijen op te lijen en wês wis dat jo' Jo genietsje fan it libben. Jo kinne meardere dagen jouwe om in playcation te nimmen, of gewoan wis dat jo piper op in gewoane wille op regelmjittige basis hawwe. Hjir is mear op playcationstrategyen .
Short Breaks
Somtiden moatte we gewoan in brek meitsje fan 'e stress lang genôch om it stim fan' e stressstream fan 'e lichem te ferneatigjen en dan wer werom yn' e aksje. Foar fluchere opsjes wolle jo in wandeling of in fytsrûte hawwe, genietsje fan in film, of sels in 5-minút meditaasje sesje. Mei dizze ideeën foar snelle brekken hawwe jo ferskate ideeën om te kiezen.