1 - Sleep and Stress Relief - Stress Reliefwetsjes
Om it earste fan 'e wike begjinne de measte fan ús oandacht op wizen dy't ús libben ferbetterje kinne. Wylst resolúsjes faak sintraal meitsje op it ûntwikkeljen fan nije gewoanten dy't ús yn bettere fysike foarm krije kinne, de reduksje fan stress en yn 'e bettere mentale en emosjonele foarm kinne grutte yndusten leverje. It rjocht fan iten en it behanneljen fan oerienkomsten oer it generaal boppe it meastepunt fan 'e measte minsken foar it nije jier . Mar dit jier kin it wêze om wiidweidige gewoanten yn te nimmen dy't de stress ferminderje en ferheegje fan lok en de leefberens fan 'e leefberens.
Hjir binne guon wichtige stappen dy't jo kinne nimme om in heuler, sûnerer en slimmer te wurden yn 'e kommende jier:
Genôch sliep krije
As sliep net ûntlient kin wurde beide oarsaak en in effekt fan beëage wurde. As stress kin minsken op 'e nacht hâlde, wurkje op te folle oeren sliep minsken kinne minder produktyf, mear emotionele, en mear reaktyf meitsje foar stressige eveneminten yn har libben. Dit jier kinne jo grutte foardielen krije troch stribjen nei bettere kwaliteit en gruttere sliep yn 'e nacht. De folgjende boarnen kinne helpe:
- PowerNapping en de Belang fan Sleep
- All-Natural Sleep Aids
- It kwaliteitsjen fan kwaliteit as stressearre
2 - Hawwe in hobby
Wylst jo nei skoalle gien binne en binne belutsen by sport en funksjes as bern, dan is it wichtich om learen, groeiend en dwaan te learen, dy't jo genietsje yn jo folwoeksen libben. Mei in regelmjittige hobby kinne jo in needsaaklike útkomst leverje foar mentale stimulearring en stressferliening , en jo helpe jo in lykwichtige libbensstyl te hâlden. It kin jo ek in passende manier fan eustress biede , de posityf soarte fan stress dy't jo fiele en libbensfine fiele. Fanút in positive perspektyf fan psychology kin it rjochte hobby de foardielen fan 'e stream bringe dy't alle spultsje bringe.
Om't alle wurkjen en gjin spielje kin elkenien in bytsje nuts meitsje, haw ik inkele middels opnommen om te helpen dat jo libben interessant hâlde. Soarch foar dysels op dy manier kin in wichtich stap wêze om it libben te libjen dat jo libje wolle.
- 10 Grutte Hobbies foar Stress Relief
- Top E Courses foar Stress Relief
- Top Stressferlieders foar jo bern
3 - ynvestearje yn jo sosjale rûnte
Wy binne, troch natuer, maatskippij, en it bedriuw dat wy hâlde kinne in grutte ynfloed hawwe op leefberens. Goede freonen en in heule famylje kinne mei ús feestje yn ús bêste tiid en stypje ús troch ús minste. In sosjale netwurk fan sûne relaasjes kin in puffer wêze foar stress en leverje in protte oare foardielen. Oant lykwols fersteure relaasjes kinne ekstra stress en frustraasje feroarsaakje en ek ynfloed op ús sûnens.
Dit jier kinne jo jo leefberens sterker ferbetterje troch genôch nije freonskip te sykjen, it ferbetterjen fan de relaasjes dy't jo al hawwe (mei sûnde kommunikaasje en konfliktliedingsstrategyen), en it ferlitten fan relaasjes dy't jo draaie. De folgjende boarnen kinne helpe:
- Top 10 strategyen foar gesellige kommunikaasje
- 10 slimme manieren om konflikt te behanneljen
- As jo in relaasje gean litte
4 - Mear muzyk yn jo libben
No dat muzyske tertiërs in groeiend nij fjild wurden wurden wurde troch sikehuzen en therapeuten, de foardielen fan muzyk wurde hieltyd mear bekend. Spylje muzyk in ienfâldige en ienfâldige manier om jo stimming te fergrutsjen en jo enerzjy te feroarjen. Dit makket it in prime manier om stress te leverjen. Jo kinne muzyk yn jo auto spylje yn 'e gearkomste om minder belang te fielen as jo ride, of jo moatte muzyk oanmeitsje as jo drage om inkele ekstra enerzjy yn jo trening te pleatsen. Jo kinne sels muzyk hawwe op 'e eftergrûn as jo oer jo dei hinne gean, wêrtroch in mear kalmerje fiel is oan al jo aktiviteiten. Mear muzyk oan jo libben tafoege is in effektyf en realisearre doel foar it kommende jier. De folgjende boarnen kinne helpe:
- Music Therapy: hoe en wêrom kin de muzyk jo helpe
- Mei help fan muzyk om stress yn 'e deistige libben te ferleegjen
- Oare ienfâldige strielingferlieders
5 - Cull Your Clutter
Wylst yn gaos kin stress wêze. Oft jo oerladen wurde troch skeakeljen, ûntwikkele mei jo rigel, of in oerstallich emosjonele bagaazje, draait it ûnrêst kinne jo fiele te ferbrekke en ferwiderje jo fan middels. Wyls in soad fan ús wenje yn klampe wenten, bygelyks de measte fan ús net realisearje dat de klamper ús fan 'e tiid rôp kin (lykas wy sykje nei kaaien en ferliezen), jild (as wy betelje fees op rekken en dingen betelje wy kinne net fine) en frede fan 'e geast (as sittend yn in klamme romte kin jo enerzjy draaie sûnder jo sels it realisearjen). Dit jier kinne jo gewoane ôfbrekke fan jo skouders troch mear organisearre mei jo tiid, it jaan fan dingen dy't jo net nedich hawwe en jo hûs hâlde as in haven. Schieten foar folsleinens is net nedich - sels lytse feroaringen yn dizze gebieten kinne in fetberich ferskil meitsje yn hoe't jo fiele; Begjin lyts en meitsje stadichfâldige feroaringen, of jouwe jo in lifestyleferiening ôf fan hjoed ôf. Al dy manier kinne dizze boarnen helpe:
- Hoe Clutter Stressje Jo
- In bepaalde, organisearre hûs hâlde
- Tiden foar tiidmanagement
- Negatyf gedachtepatroanen: Binne jo jo eigen slimste fijân?
6 - Sjoch wat hast stasjonferlieners op 'e hân
Somtiden strangige situaasjes lykje fluch te kulminten, en wy kinne fan it gefoel gefoel geane om yn in hiel koart tiid te oerweldigjen. Wannear't dat bart, is it ûnkrêftich om jo libben te stopjen om joga te dwaan, in massaazje te krijen, of oare effektive, mar tiid-konsumende stressferlies te besykjen. It is it bêste om in flugge en effektive manier te hawwen om jo fjochtslach te fjochtsjen of flechtreakt te ûntdekken en jo ferspriedingsaksje te lûken. De neikommende techniken binne maklik te learen en kinne praktysk oeral en elk momint praktisearre wurde. Dit jier soe it in geweldige idee wêze om in pear fan har te probearjen en te sjen wat it bêste foar jo is.
- Breathing Oefeningen
- Nim in Mental break
- Progressive Muscle Relaxaasje
- Lês mear oer snelle wizen om kalm del
7 - Hast in lange termynstrektreling
Hoewol in flugge stressferliener is wichtich om yn 'e hân te hawwen, is it ek essinsjeel om yn elts gefal ien reguliere stressstraining te leverjen yn jo libben. As jo ien regelmjittige aktiviteit hawwe dy't jo dwaan om stress te leverjen yn jo libben kin jo jo helpe om jo algemiene stresspegel lytser te hâlden sadat jo minder wierskynlik oerweldigje fiele. Ferskillende stress-reliefwêsten kinne jo helpe minder reaktyf nei de stressers dy't jo yn jo libben tinke, troch jo fysike en / of emosjonele reaktiviteit te ferleegjen nei stressers. De folgjende boarne kin jo helpe om jo libbensstyl en persoanlikheid te ûndersiikjen, en sil jo leverje mei in oanbod fan stressferlieners dy't jo it bêste passe moatte:
8 - Optimisme kultivearje
In soad minsken realisearje net dat de wize wêrop se de wrâld sjogge, hat in swiere ynfloed op har stressnivo's, mar it is wier: pessimisme en negative self-talk kinne jo signifikante mjitte fan stress sjen. Oft jo situaasje bedrigingen of útdagings , benefysk of negatyf, stressich of spannend, is in saak fan jo perspektyf. Gelokkich kin jo perspektyf mei praktyk feroare wurde. Hoefolle lok, mear produktyf en minder belibbet koe jo wêze as jo inkele sels-ferset gedachte patroanen wegere? De folgjende boarnen kinne jo helpe ûntdekke of as jo net profitearje kinne fan in nije perspektyf.
- Quiz: in optimimist of in pessimist?
- Stress en self-sabotage
- De foardielen fan optimisme
- Hoe meitsje positive seleksje te ûntwikkeljen
9 - Stressje fan stressbelesting
Neffens in resinte opset fan stress op dizze side, hawwe minsken it grutste nivo fan stress op har wurk. Mear dan 50% fan minsken fiele tichtby brânwar soms of faak, neffens in oare poll. It is net ferrassend fanwege de lange oeren, heule wurkgelegenheid, en oare faktoaren dy't yn it wurkplak fan hjoed opnimme. Guon jobs binne lykwols mear stressich as oaren. Feeling oerweldigje en ferbruts troch jo taak kin foarkomme oan praktysk elk gebiet fan jo libben. Dit jier is ien fan 'e bêste dingen dy't jo foar jo dogge kinne ûndersykje jo wurkjen en sjoch hokker wizigingen jo meitsje kinne om stress te ferleegjen. Dit kin wêze dat sykmasjines binne om jo produktiviteit te fergrutsjen, guon aspekten fan jo taak te feroarjen, oan jo libben bûten de wurkdier te tafeljen, sadat jo minder minder ynsteld binne, of sels ûndersiikje oft jo yn it goeie fjild binne. De folgjende boarnen kinne helpe:
- Sosjale resultaten fan Jobstress
- Meitsje in heule oanfolling op jo aktive wurk
- Hannelje mei in harde gearwurking
- Sykje mear Resources yn 'e Job Stress Section
10 - In plan foar de takomst hawwe
Wylst der in protte te wêzen foar it libben yn it momint , is der in ferskil tusken it folslein oanwêzich yn jo libben en it gefoel sa sa oerweldigend troch stress dat jo fokus net fierder giet as hoe't jo de oare deis krije. Mei dizze boarnen moatte jo jo stressnivo ferleegje sadat jo yn 'e takomst sykje kinne en jo dreamen as jo net al binne. Hawwe jo in sterke finansjele plan yn plak? Binne jo jo sa folslein útdrukke as jo wolle? Binne jo op it paad nei wêr't jo echt mei jo relaasjes en persoanlike groei wêze wolle? Hoewol de resolúsjes fan 'e nij beslute oer wat jo wolle yn' e kommende jier, is it ek in goeie idee om in 3-jier, 5-jier en sels in 10-jier plan foar jo persoanlik libben te hawwen. Dit betsjut net in set-yn-stienbegelieding, mar in idee wêr't jo graach wêze wolle yn 'e takomst, sadat jo groeie kinne yn dy rjochting. De folgjende middels kinne jo helpe om jo sûnens yn 'e takomst te behâlden en langgeande doelen op te setten :