Hokker type fan stress is sûnens?
Net alle stress is itselde. Guon fan 'e stress dat wy yn it libben stean kin foar ús wolwêzen mear neier wêze, en guon soarten stressen kinne eins foar ús sûn wêze. Bygelyks, chronike stress - de soarte fan stress dy't liket te wêzen en psychologysk of emosjoneel draining te wêzen - is de meast skealik foar ús sûnens en wolwêzen. Dizze soarte fan chronike stress kin it spannende antwurd útwreidzje en bewarre it langere tiid en ferlitte ús útstapke en tichtby brânwacht.
Eustress, op 'e oare kant, kin benefysk wêze en is feitlik needsaaklik foar ús algemiene wolwêzen. Dit is de soarte fan "positive" stress dy't ús libben en begeare hat oer it libben. De eksitimaasje fan in rollercoaster ride, in skriklike film, of in plezier útdaging binne alle foarbylden fan eustres. It antisipaasje fan in earste datum, de earste dei op in nije baak, of oare spannende earsten falt ek ûnder de earm fan 'e eartiid.
Eustress is in soarte fan stress dat echt wichtich is foar ús yn ús libben te hawwen. Sûnder ús moatte wy bêste wurde yn 'e bêste en, yn' e serieuze gefallen, depredige. Wy sille begjinne mei in tekoart oan motivaasje foar doelstelling en in miste fan betsjutting yn it libben sûnder genôch eustress. Net stribje nei doelen , net oerwinnende útdagingen, net mei in reden om te wekker yn 'e moarn soe ús skealje, dus eustress wurdt as' goeie 'stress beskôge. It hâldt ús sûn en lokkich.
Understân fan eustress kin ús helpe om oare soarten stress te leaverjen.
Bygelyks ûndersyk docht bliken dat as in evenemint as "bedriging" as "bedriging" bepaald wurdt, reagearret it oars as as it sjoen wurdt as in "útdaging". Dreepten binne tenei om in grutter stressaksje fan ús te ûntstean en in grutter nivo fan eangst te meitsjen. Herfoaren, op 'e oare hân, kinne spannend wêze, en sels genietlik te oerwinnen.
Dreepkes binne skriklik, wylst de útdagings mooglikheden binne om te bewiisjen en te learen hoefolle wy kinne leare as wy echt probearje. Dit begryp ferwachtet dat wy in protte fan 'e spanners yn ús libje sjen kinne as útdagingen as by bedrigings allinich troch it feroarjen fan hoe't wy mei ússels oer de útdagingen prate en troch te rjochtsjen op' e middels dy't wy dizze útjeften behannele moatte, net as it rjochtet op wat kin gean ferkeard en hoe skealik dat wêze soe. As wy wurkje op it skeakeljen fan ús fokus en oanwêzich stress as in útdaging as it mooglik is, kinne wy dizze útdagingen makliker beheare en mear folle enerzjy hawwe om dizze stressers te behanneljen, sûnder gefoel te oerweldigjen of ûngelokkich. Besykje om ferskate stressers yn 't libben te kommen, lykas wy oanpakke by eustress, kinne ús sa makliker betinke.
Dat sei, wylst eustress net meastal itselde type skea as chronike stress hat , tefolle eustress kin jo systeem dochs stean. Krekt as in rigel kin oerladen en stress wurde wurde as de eveneminten alle "fun" aktivite binne, jo kinne fiel oerlost en betoene troch te folle eustress as jo jo net tastean om jo werom te gean nei in relaasearre state en hawwe in sûne balâns fan restoratyf down-time.
Dêrom is lykwols balâns wichtich om te ûnderhâlden. In lykwicht tusken wurkaktiviteiten en funksjes is wichtich, mar in balâns fan eastress en frije tiid is ek in wichtige fokus. It perspektyf fan feroaring kin sûnder help fan stressmanagement helpe, mar it is net de ienige manier om stress te beheinen, en it is net de ienige strategy dy't brûkt wurde moat. As jo tefolle problemen hawwe yn jo libben, sels eustress kin chronike stress wurde en liede ta brânoffer of slimmer. Dêrom is it wichtich om tinken te wêzen wêr't jo beheiningen binne en wurkje om balâns yn jo libben te hâlden. Dit kin betsjutte dat jo net nedich binne fan ferlet fan ferplichtingen (benammen dy jo net genietsje), it meitsjen fan in geweldige foarkar fan gewoanten, dy't jo helpe kinne minder reaktyf wêze om algemien stress te wêzen en komfortabel te meitsjen mei neame neffens nije aktiviteiten as se ' t jo wierlikens tsjinje.
Dit hat praktyk, mar it kin it ferskil yn jo stressnivo meitsje. Lês dit artikel mear oer fynt balâns yn en yn it libben. En jo kinne hjir mear oer eustres lêze .
> Boarnen:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Doch chronike stressers liede ta fysiologyske dysregulaasje? Testen de teory fan 'e allostatyske laden. Psychosomatische medisine novimber 2007.
Li G, Hy H. Hormesis, allostatyk buffering en fysiologyske meganisme fan fysike aktiviteit: in nije teoretyske kader. Medyske hypotheses , maaie 2009.