Hoe kinne depresje en suicidale dingen behearskje
As jo west hawwe mei suyside gedachten, binne jo net allinich. Nei tinzen fan jo eigen libben wolle jo in mienskiplik foarkomme ûnder de behanneling fan depresje. It is wichtich om te betinken dat lykwols dat jo gefoel net yn aksje oersette.
Jo libbensomstannichheden binne hieltyd feroarjend en jo gefoelens sille ek feroarje, lykas hertlik dat it no fielt. Hoewol it it dreech wêze kin it te sjen as jo ferdjippe fiele, is der hope foar jo.
Depresje is in betibere sykte en der binne in protte opsjes dy't jo helpe kinne. Ek as in behanneling net helpt, betsjut dit net dat in oare behanneling net sil. Yn 'e tuskentiid binne der stappen dy't jo folgje kinne om jo gefoelens te behanneljen oant se passe.
1 - Sykje profesjonele help
As jo hjoed de dei gjin behanneling krije foar jo depresje, kin dizze stap bepale oan it opstellen fan in beneaming mei jo famyljekarts of in psychiater dy't evaluearre en behannele wurde. As jo al yn behanneling binne mar stride, dan sil jo dokter kinne jo helpe, troch jo mei jo te wurkjen om feroaringen yn jo behannelingplan te meitsjen of troch jo help te helpen oan in sikehûs oant de krisis troch giet.
Psychotherapy, ek wol "talk-talk", is in earste-line behanneling dy't jo dokter oanbean kin foar jo depresje, allinich of yn kombinaasje mei in antidepresintator. Yn stúdzjes dy't de twa fergelykje, soarget de psychotherapie oan te wurkjen lykas antidepressantsjes om te helpen foar symptomen te learen, hoewol as jo gefoelich binne en needsaaklik is, kin psychotherapy allegear net de bêste opsje wêze.
Kombinearjende therapy mei in antidepresintator is wierskynlik in bettere kar, om't de twa behannelingen inoar bettere resultaten jouwe as ien fan 'e behanneling allinich. Binnen in wiken fan wiken kin in antidepresident it gemyske ûngelikens beheare dy't jo depresje feroarsake, wylst psychotherapy jo de arken jouwe dy't jo nedich hawwe om jo hjoeddeistige depresje te behanneljen en help fan takomstige episoden fan depresje te foarkommen.
2 - Medikaasje
Antidepressanten binne meastal de earste behanneling dy't jo dokter besykje sil. As jo al in antidepresje besprutsen hawwe sûnder sukses, dan betsjut dit net unweardich dat jo opjaan moatte. Somtiden is it in probleem om in oare antidepresident te probearjen of de krekte kombinaasje fan antidepresinten te finen.
Yn 'e STAR * D-stúdzje, dy't socht om de bêste behannelingstrategy te bepalen as in inisjatyf fan anty-presyzje net wurkje, waard fûn dat in tredde fan alle pasjinten folslein relief fan har symptomen hawwe mei har earste antidepresident. Dêrnjonken binne in oare 10-15 prosint op syn minst 50 prosint ferbettere yn har symptomen.
Dizze kinne miskien earder dúdlike statistyk wêze, mar as ekstra behannelingnten tafoege waarden - feroarsake medisinen of tafoege oanbefellen - ferbetteringsraten ferbettere. Yn 't feit hawwe 70 prosint fan pasjinten folslein reliëf fan symptomen erfarûn doe't sy it fjirde nivo fan behanneling berikke. Dus net te betiid oer behanneling.
3 - In suicide-hotline oproppe
Suizide hotlinen binne in wichtige boarne. Se binne fergees en kinne jo ferbine mei in riedsleat dy't jo jouwe mei jo gefoelens yn in feilige omjouwing.
4 - Ferwezigje alkohol en drugs
Hoewol it it ferhaal wêze kin om fan 'e pine te ferbergjen troch it brûken fan drugs of alkohol, dat is eins in min waar idee. Alkohol kin jo gefoelens fan fertriet en hopelessness feransjalje. Dêrnjonken kinne alkohol en drugs jo ynsjes ferleegje, sadat jo mear wierskynlik dwaan op jo gefoelens.
5 - Probleemeling
As jo depresje ferbân is mei in situaasje yn jo libben, kin it bysûndere wêze om wat tiidprobleemens te fertsjinjen. As jo probleem benammen grut of lestich fielt, fokearje jo op wat "babystappen" kinne jo nimme dy't jo bringt yn 'e rjochting fan in oplossing. As de Sineeske filosoof hat Lao Tzu ienris sein: "In reis fan tûzen kilometer begjint mei ien stap."
6 - Meitsje jo miljeu feilich
Dit kin wêze om fuort te nimmen fan items fan jo thús dat jo meikomme kinne fusearje om jo te brûken, lykas pillen of puzels. As dizze items út jo hûs fuorthelle is net maklik, foegje jo fan 'e situaasje ôf troch te gean foar in skoft oars.
7 - Gean troch jo redenen foar wenjen
As jo smaaklik fiele, it is it maklik om alle positive dingen te ferjitten dy't jo noch hawwe yn jo libben. Binne der minsken yn jo libben dy't wjerklacht wurde troch jo dea?
In beloved pet dy't jo soarch nedich hat? Miskien hawwe jo doelen dy't jo noch net dien hawwe? Al wat jo redenen, nim dan in pear tiid om te tinken oer har en bekenje dat miskien jo libben mear betsjutte as jo tinke.
8 - Sykje persoanlik kontakt
Hoewol't jo earste oanstriid wêze kin om josels yn jo hûs te isolearjen en kontakt te meitsjen mei oare minsken, kin it nuttich wêze om allinich it tsjinoerstelde te dwaan: Gean nei in kuierje; Winkelje; sykje mensch kontakt.
It sil jo helpe troch jo tinzen te ûntstean en, troch yn in situaasje wêryn't jo net maklik fan jo gefoelens dwaan kinne, sil it jo bliuwt fan jo skea te hâlden.
9 - Sprek mei immen dy't jo fertrouwe
Faak kin it in geweldige help wêze om gewoan te hawwen mei wa't jo gefoelens útdrukke kinne. Dizze persoan kin wêze dat jo fertrouwe, lykas in freon, relative, kleriker of therapeut.
10 - Fergriemje jo
Faak is it omgean mei jo suizidige gefoelens gewoan in saak fan wachtsjen oant de medikaasje yntrodusearret of jo feroaring feroaret. Wylst jo wachtsje, kin it lykwols helpe om jo wegen te finen om josels ôf te foarkommen fan 'e emosjonele pine .
Meitsje in oerienkomst mei dysels dat krekt foar in bytsje tiid (sa lang as it nimt om in film te sjen, tillefoan in freon of faaks gean nei wurkjen), jo sille jo net fokusje op jo dûnserere gedachten. As jo dizze koartere perioazjes opdraaie, sil genôch tiid úteinlik foar jo passe om fielle better te begjinnen.
11 - Ferjit jo fan ferline ûnderfining
Hawwe jo troch oare episoden fan depresje west? Tink werom nei hokker stappen jo namen dat jo helpe - en werhelje se. Meitsje it wichtichste, tink derom dat de pynlike gefoel úteinlik trochjûn is.
12 - Electroconvulsive Therapy en transkraniale magnetyske stimulearring
As jo yn direkge gefaar binne om sels te ferwûnen, hawwe jo net goed genôch reageard oan antidepresinten, of dêr binne medyske redenen wêrom antypresjters binne net in goeie idee foar jo, jo dokter kin besykje om elektokonvulsive therapy (ECT) foar te jaan. ECT, wêrby't it tapassen fan in elektrysk puls oan 'e koptekst om in beslach te stimulearjen, wurket rapper en sil reliëf foar ûngefear 80 persint fan pasjinten leverje. Hoewol de proseduere kin net winske side-effekten hawwe, lykas bewustwêzen, it kin in goede opsje wêze foar jo as jo better fluch fiele moatte.
Transkraniale magnetyske stimulearring befetsje it stimulearjen fan in bepaald gebiet fan 'e harsens mei magnetyske pulses, mar minder invasive as ECT en hat minder side-effekten. As ECT is it rjochte op persoanen dy't net goed reageare oan antidepresinten.
Yn in stúdzje dy't aktyf behannele is mei it Neurostar TMS-therapy-apparaat mei in skambehear, waard festige dat de minsken dy't TMS ûntfongen hienen, in signifikant gruttere ferbettering yn har depresje-symptomen. En yn in oare stúdzje, wêryn't alle pasjinten de TMS behanneling krigen, ûngefear de helte fan de pasjinten in signifikante ferbettering fan har symptomen nei seis wiken fan behanneling, wylst ien tredde folsleine relief levere.
Hoewol ien-tredde liket in lyts figuer te sjen, hâld dermei yn betinken dat de pasjinten foar dizze stúdzjes rekrutearje waarden persoanen dy't beskôge wurde as non-responders foar antypresjonistyske therapy. Dus, dit moat in persintaazje fan pasjinten boppe- en oarekant fertsjintwurdige, dy't al reageare op antidepressantsjes dy't kinne, as se net foardwaan, in folsleine remission fan symptomen helje.
13 - Vagus-Nerve-stimulearring
Vagus-nervo-stimulaasje (VNS), dy't soms as "in pacemaker foar it brain" hjit, is in invasiveproseduere as ECT of TMS - in puls-generator moat surgysk implantearre wurde ûnder de hûd fan 'e boarst.
Neffens ien stúdzje, 1 yn 3 persoanen dy't de therapy foar minstens ien jier krigen hawwe, krigen in soad ferbetteringen yn har depresje. Alle dielnimmers yn 'e stúdzje waarden beskôge as resistint foar oare behanneling.
Boarne:
Suicide Prevention Action Network. Stoflike misbrûk en suksesfermogen: Bewissiging en gefolgen. Untfongen fan 8 febrewaris 2012 ôf fan de webside fan Substance Abuse and Mental Health Services Administration.
Casacalenda N, Perry JC, Looper K. Ferkiezing yn grutte depresjeare ûngelok: in fergeliking fan apotheekapy, psychotherapy, en kontrôle omstannichheden. American Journal of Psychiatry 159.8 (2002): 1354-1360.
Demitrack, MA, Thase, ME. Klinyske betsjutting fan transkraniale magnetyske stimulearring (TMS) yn 'e behanneling fan pharmacoresistyske depresje: synteze fan resinte gegevens. Psychopharm Bull. 42.2 (2009): 5-38.
George MS, Rush AJ, Marangell LB, et al. In ienjierlik ferliking fan vagus-nerve stimulearring mei behanneling as gewoanlik foar behanneling-resistente depresje. Biol Psychiatry 58 (2005): 364-373.
Moore, David P., en James W. Jefferson. Handbook fan medyske psychiatry . 2e ed. Mosby, Inc .: 2004.
O'Reardon, JP, HB Solvason, et al. "Effektiviteit en feiligens fan transkraniale magnetyske stimulearring yn 'e akute behanneling fan grutte depresje: A Multisite randomisearre kontrolearre probleem." Biol Psychiatry 62.11 (2007): 1208-1216.
Rush AJ, et.al. "Akute en langere termyn útkomt yn depredige útpasters dy't ien of mear behearskings binne nedich: in STAR * D rapport." American Journal of Psychiatry 163.11 (2006): 1905-17.