Help fan leafde begrepen hoe't it fielt om te riden
De neikommende "brief" foar famylje en freonen waard skreaun troch Richard, de nommeljende man fan ien fan in foarumlid op it smakeljen fan petearen.
Troch de ûnderfining fan syn frou, Maria doe't se wurke om it fekânsje te helpen, learde Richard in soad oer wat it is foar in ex-smoker dy't werhellet fan nikotine-ferslaving.
Syn brief nei in leafde útdrukkt tige goed hoe't jo it bêst stypje kinne d helpe de smoker yn jo libben as hy of sy is. Syn brief pleatst ek hoe't jo jo eigen balâns hâlde kinne as dingen ûngemakber binne.
Thanks for sharing, Richard.
Dear______,
Ik bin om te besykjen en myn libben foar it better te feroarjen. Ik sil it smoken fytse. Ik woe gewoan dit brief oan jo soargje dat jo witte wat te ferwachtsjen foar de kommende moanne of sa, omdat it proses fan nikotine weromlûke kin foar my, en foar dy om my hinne. (De measte minsken sille it net realisearje, mar nikotine-ferslaving is letterlik ien fan 'e hurde drugs om te kicken, noch hurder as heldewyn, troch it yngewikkelde yn ús libben it normaal is).
Elkenien reagearret nei de weromreis symptomen oars, mar yn 't algemien, tidens de earste twa wiken (Hell Week en Heck Week), ferwachtsje net folle fan my. Ik sil it meastal net wêze fan myn gewoane sels. Al myn oandacht wurdt letterlik opnommen mei it fjochtsjen fan 'e lichaamlike en geastlike roljen om te reek. Ik kin weikje, ik kin skrieme, ik kin jo misse. It slimste fan alles kin ik sizze tsjin jo dwaan, mar ik wol dat jo witte dat dit de nikotine is, net myn hert.
Ik sil dernei freegje, nei't it gif myn lichem ferlern hat en myn gedachte lêzen hat, mar foar it momint, bitte, PLEASE tinkt dat ik jo leafhawwe en lit jo rêch rôlje.
Jo moatte witte dat as in smoker smyt, it lichem en de geast besykje sawat alles te probearjen om de brûker in oare puff te nimmen.
Ik kin rationalisearje dat "no net in goeie tiid is". Ik kin it wurd fan myn bestean besykje. Ik kin prate oer it gefoel fan in leauwen fan lege en ferlies. Myn lichem kin ûntsteane en skerp ûntwikkelje. Ik kin miskien net sliepe. Ik kin dwaan as de pine ik bin ûnderfynje is al jo misde.
Wês wis dat ik dit dwaan foar ME, net foar jo. Op dizze iene wichtige manier moat ik selssysk wêze, sadat ik de nikotine net in reden jaan om de skuld oer elkoar te setten. Sa moatte jo net ferantwurdlik fiele foar myn ûngemak en depresje. Sels as jo fielle jo kinne net stean om my dizze manier te sjen, wat jo dogge, fertel my net dat it goed is om te reitsjen, just om de pine te stopjen. Jo moatte sterk wêze as ik swak bin, dus net iens mei "junkie tinken", ik kin mei opkomme.
Hjir binne 10 dingen dy't jo kinne helpe:
- Wês der doe as ik in wekker nedich is, mar net wekker wurde as ik jo fuortgean.
- As ik jo sis, lit my allinich loslitte, jou my rom, mar gean net te fier ... ik moat witte dat jo neigeraden binne wat de nikotine seit.
- Besykje net te argearjen mei my as ik begjinne te rationalisearjen ... stilte is in krêftige berjocht.
- Meitsje it ûnderwerp fan sigaretten (om't ik besykje har fan myn gefoel te krijen), as ik it earst net bringe sil.
- Doch de bêste dy't jo kinne dwaan as as alles alles normal is. De mear "normaal" docht jo, de flugger dan sil ik dêr komme.
- Meitsje my miskien yn sitewizen om't ik yn 'e oanwêzigens fan fiskers wêze sil. Dit kin betsjutte dat jo fertsjinwurdigje fan favorite lokaasjes of baren, of foar in part te hingjen mei bepaalde freonen.
- Meitsje my foarkommen dat ik my yn stressedige situaasjes komme kin ... As der wat stressje kin foar in pear wike, kinne jo it probearje. As dat net, probearje my my te ferdylgjen.
- Help my om "situaasje" situaasjes te foarkommen ... plakken of aktiviteiten dêr't ik meastal ljochtje. (Bygelyks, planje gjin lange reisreizen foar de kommende pear wike as ik normaal reek is yn 'e auto).
- Meitsje allinich my te fertellen dat it better wurdt, dat de leechte en pine ferbliuwt, dat jo my leaf ha, en dat dizze ynset is wurdich.
- Sis my dat ik sterk bin. Sis my dat jo grutsk binne fan my. Mar ek, fertel my dat jo der wêze sil wat ik sizze of dwaan.
Ik woe gewoan om jo te meitsjen om't de earste paar wiken meast de minste binne, mar bewust wêze dat it net hommels better wurdt ... it sil in stadich proses wêze.
Ek kinne jo bewust wêze dat yn 't dat ik dizze ophâlde foar my, dan kinne jo en dy om my hinne ek profitearje. Ik sil fergees wêze fan 'e klokken fan' e needsaak om te witten wêr't it tichtste sigarettenwinkel is. Ik sil fergees fan 'e geur en fleagen. Ik sil fergees wêze fan in frjemde dea. En ik sil fergees wêze om mear kwaliteitsferbetering te meitsjen mei dyjingen dy't ik hâld fan.
Dankje jo foarôfgeand om genôch genôch om my te leafjen, en helje my troch dizze.
Love, _______