Benefits dy't jo ûnderfine kinne ferstean
Smokenferbrûk is hurd wurk foar de measte nije ex-smokers, dus it is wolkom om te witten dat de fruchten fan jo arbeid net lang duorret te begjinnen begjinne.
Litte wy nei sjen wat jo ferwachtsje kinne yn 'e earste njoggen moannen fan it faksisearjen fan it faks.
Physical Improvements
Begjin fan 'e moanne nei't jo it fytsen foarkomme en trochgean foar de kommende ferskate moannen, kinne jo wichtige ferbetterings yn jo respiratory health.
Jo sille nei alle gedachten wierskynlik ien of mear fan 'e folgjende erftsje:
- minder hurd
- minder koarteheid fan sykheljen
- Minder problemen mei sinus-pine en stoarm
Ienris de oanfaller fan sigarettenaak eksposysje op delikte longtetekstop stopet, begjint sulver yn 'e longen te begjinnen. Dit feroarsake somtiden in nije hoest om tydlik út te lûken, om't de baan fan sulver is om dieltaken te weagjen yn 'e rêch út' e longen. Cilia krijt "stekke" as se mei tar ferwûne wurde, mar begjinne wer om te funksjen nei it smakeljen fan petearen, help te helpen fan sigarette tar en oare toskine fan sigarettenreek dy't yn 'e longen binne.
Eartiids ferbettert de atmosfearjen faaks as wy it fiksje útlitte. Koarteheid fan sykhel is in teken fan COPD, in progresive lingse sykte dy't it dreech makket om te atearjen. It is primêr in sykte fan smoker, en tabaks is de bêste manier om mear skea te hâlden.
De toskins yn sigaretsoek reizgje ek de sinissen en kinne ûntstean en drage ús gefoel fan geur.
Ex-fiksje sjogge faak ferbetteringen mei dit ek yn it earste jier fan it faksisearjen.
It is wichtich om te betinken dat it genêzen fan nikotine-ferslaving in proses is , en wylst guon ferbetteringen fereare, sille oaren mear stadichoan komme.
Bygelyks kinne jo bepale dat in wittenskiplik hoest dat jo jierrenlang mei jo droegen hat folle redukt (of fuort) binnen wiken fan 'e ferlies, mar jo gefoel fan geur hat net ferbettere.
Dêrnei, moannen yn 'e beslaching, meitsje jo opnij dat jo kinne subtile dampen rikje dy't jo lang lang ferdwûn hawwe. Dit is net ûngewoan, dus gjin ferachting, as guons fan 'e foardielen net iepen binne op' e timeline dy't jo ferwachtsje.
Psychologyske ferbettering
Jo gefoelens fan empowerment sil begjinne te groeien as de moannen trochgean en jo binne noch altyd raam. It tabakjen fan tabak is in betrouber booster, en dat hat it potinsjeel om positive feroarings oan oare gebieten fan jo libben te bringen.
Bliuw de kursus. Hoewol't spesjale foardielen begjinne yn dizze perioadeperioade ûntstie, is it frije libbenslibben noch altyd en kwetsber. Besparje en befeiligje jo quitprogramma fia ûnderwiis oer wat te ferwachtsjen as jo weromkomme fan de nikotine-ferslaving.
Foar al it wurk nimt de soad ferienings dy't wy boud hawwe tusken fekânsje en ús deistige libben, it is in must. It brekken fan dizze ferbiningen en it ferfangen fan har sûn sûnwilligens is in part fan it proses fan herstel fan nikotine-ferslaving.
Rôtingsbehearder nimt tiid, sadat se yn 'e regel sette en lit de frije dagen fiere. Al gau sil jo de boppesteande en bettere ferbetterings fine. De foardielen bliuwe op nei in jier fan it fiksje fan smakeljen .
Boarne:
Centers foar sykte kontrôle en previnsje. 2004 Surgeon-generaal-rapport: Plak: Yn 20 minuten fan it ôfsluten fan 15 july 2015.
National Institutes of Health. Nasjonaal Heart, Lung and Blood Institute. Wat is COPD? . Updated 31 juli 2013.