Yn ien jier fiksje fusearje ex-fiksje in wichtige mielstien dy't ferbân hâldt mei de sûnens foardielen fan it fiedjen fan it smoken: It tafallige risiko fan koartsinnich hertenskeifers driuwt oant de helte fan 'e aktive fiskers.
Heart sykte is de wichtichste oarsaak fan 'e dea yn' e Feriene Steaten, en it is ien fan 'e wichtichste oarsaak fan' e smoker-oandwaning foar smoker. Toxinen yn sigarette smoke jouwe skea oan jo hert op in oantal manieren.
Carbon monoxide feroaret it bedrach fan sûkerjen dy't it hert krijt. Smoken ferheget jo bloeddruk en hertsrêd, dy't beide hurde op jo hert, en de chemiken yn sigaretten drage by oan atosklerosis , ek bekend as hardening fan de arterijen.
As jo reitsje, is it folsleine bêste ding dat jo foar jo hert dwaan kinne en foar jo sûnens algemien.
Jou jo de leefberens fan in folsleinejier ta om te riden
As jo beslute om te stopjen, sille jo wierskynlik wêze dat it ûngeduldich is fan ferfetsing fan it fimen. Jo wolle in mentaliteit berikke wêr't sigaretten gjin lingte mear hâlde. Wylst dit it doel wêze moat, en it is krekt te realisearjen, jouwe jo in pear tiid om te hantsjen fan 'e folle ferienings dy't tusken it fytsen en it deistich libben boud hawwe.
Relaasje en nimme de tiid dy't jo nedich hawwe fan 'e nikotine-ferslaving . Net bekritisearje as jo in reek moannen hawwe nei't it ferdwynt .
Alde programmearring yn ús harsens wurdt no en dan útrakt, mar de mear praktiken krije jo mei fisk libje, de minder faak ferneamde gedachten fan it smoken sille opnimme.
De foardielen fan it groeien en te groeien
As jo in jier tusken jo levere hawwe en de lêste sigarette hawwe jo geraakt, lokwinsken! De foardielen fan 'e positive koesting dy't jo makke hawwe sille fierder groeie as jo fan jo hjirre bewegen.
Smoken ynfloeget wa't wy mear binne as de measte fan ús realisearje. Op in emosjoneel nivo is de tabak te ferlykjen likegoed as it peiljen fan 'e lagen fan in leuk werom te finen om de persoan te finen dy't jo bedoeld binne foar foarôfgean yn jo libben.
Mei twa jier Smoker-frij
Jo kâns om langduorjende súkses te realisearjen mei it fiksje fan 'e smakelikens groeit nei twa jier. Statistiken fertelle ús dat 80 fan 100 persoanen dy't reekless foar twa jier bliuwe nea wer reek. Ek by likernôch twa oant fiif jier is jo risiko fan sloop itselde as in net-smoker.
Krij help
Statistiken fertelle ús dat allinich 5 persint fan 'e minsken dy't sûnder stipe fan guon soarten bliuwe, noch rookfrij binne oan' e ein fan har earste jier. Doch mei stipe, binne de kânsen folle ferbettere. Stypje jo opfreegjen programma troch te ferbinen mei oaren dy't trochgean wat jo binne, oft it is online, mei rieplachtsje, troch te gean nei in groep, of troch te gean mei jo partner of freon.
As jo tinke oan it fieren fan it fekânsje , is der gjin tiid, lykas it presintat te begjinnen. Wiziging begjint mei in inkele earste stap. Stopje allinich te tinken oer it ôfsluten, en begjinne mei aksje. Sûgje de sigaretten fuort en start jo hjoed ôf.
> Boarnen:
> Centers for Control Control and Prevention (CDC). Benefisiten fan it ôfsluten. Updated 30 juni 2017.
> Centers for Control Control and Prevention (CDC). Tobacco-Related Mortality. Updated 1 desimber 2016.
> US News & World Report. Smokerferbrûk.